2018.11.28
テーマ： ◆マラソンに挑戦◆超初心者編♪(172)
カテゴリ： カテゴリ未分類
先日さいたま国際マラソンのゼッケンが届きました。いよいよ本番まで十日余りです。
さて、11/15（木）に走るのを3kmでやめてしまった私は、16(金）、17（土）と休み、19（日）から練習を再開しました。距離は少なめに、11/18（日）～11/20（火）は7kmくらいずつ、11/21（水）にはまあ大丈夫かなと10km走りました。
11/22（木）は休み、11/23（金）からは仕事が三連休。どうしようかなと迷いましたが、最後の週末ドカ走りに挑戦しました。
その前に、川内選手のコース案内に「浦和美園地区は風が強い場合があるからサングラスを用意しておくとよい」といった記述があるのを読み、11/22（木）の仕事帰りにサングラスを購入。
11/23（金）は初めてサングラスをかけて走りました。
最近は太陽の高度が低いので、走る方向によっては目が辛かったり、太陽の方向に走っていなくても晴れていると反射がまぶしかったりします。だから、サングラスをかけて走ると顔が重いかなと心配しましたが、重さは気にならず、まぶしさをカットできて快適でした。
あと、見沼大橋は、これまで何度も走っていて特に風は感じませんでしたが、冬場は風が吹くということなのでしょうね。11/23（金）は木枯らしが吹くという予報の日だったので（あえてそういう日を選んで走りました）、初めて帽子を押さえながら走りました。
帽子を押さえると片腕が振れず走りにくいので、橋を渡り終えたところで帽子を取り、サングラスだけにしました。私はいつもランニングベストを着ているので、背中のハイドレーションポケットに帽子を入れて走りました（ハイドレーションを使ったことはない）。本番当日、雨が降る心配がなければ帽子はいらないかもとも思いました。
11/23（木）は距離走というより、浦和美園地区の復習で、27～28km弱のコースを考えていました。駒場まで自転車で行き、競技場に駐輪して浦和美園地区まで行って帰ってくる予定。釣上交差点手前から埼スタに行く道をまたもや間違えてしまいましたが、本番はみんなが走っているのだから絶対間違えないはず、よしとしましょう。埼スタからは正しいコースを通って国道463に戻り、越谷市神明町北交差点へ。そこで折り返したら、東浦和駅入口への寄り道はありますが、あとは帰り路です。
とにかく駒場まで行きつかないと帰れないので、起き上がって1~2kmは歩きました。浦和美園の陸橋近くからそろそろと走り出し、今回の目標はコースの復習だからと思って、芝原から東浦和駅入口交差点にも行って折り返しました。
転ぶまでの17.3kmが2時間１分。転んで歩き始めてから駒場に戻るまでの11.2kmが1時間27分。合わせて28.5kmを3時間半弱で走り歩いたということになります。今回は走る前と後にコンビニに寄ってトイレを借り、飲み物は手持ちのもので足りたので、ロスは信号待ちのみ。
補給食として今回はザバスを試してみました。運動前のグレープ味はいけましたが、埼スタ折り返し地点で流し込んだピーチ味は私の好みではなく、梅味はそのまま持ち帰ってしまいました。本番の走行中はやはり慣れているアミノバイタルにしようかと思います。
ドカ走りの定義はいちおう31km以上とのことなので、11/24（土）にも、空手に行く前に10km走りました。転ばないようにと気を付けながらのランだったからか、思ったよりきつくありませんでした。
そして11/25（日）に休み、11/26（月）と11/27（火）は通勤ランで7kmずつ。
今日11/28（水）は10kmくらい走りたかったのですが、洗濯機の買い替えで搬入を待ったり、いろいろやることがあってもう夕方になってしまい、お休みですかね。
これが必要な休息なのかサボりなのかが、初心者にはわからないところです。
こんなんで、完走できるかな・・・？
さて、11/15（木）に走るのを3kmでやめてしまった私は、16(金）、17（土）と休み、19（日）から練習を再開しました。距離は少なめに、11/18（日）～11/20（火）は7kmくらいずつ、11/21（水）にはまあ大丈夫かなと10km走りました。
11/22（木）は休み、11/23（金）からは仕事が三連休。どうしようかなと迷いましたが、最後の週末ドカ走りに挑戦しました。
その前に、川内選手のコース案内に「浦和美園地区は風が強い場合があるからサングラスを用意しておくとよい」といった記述があるのを読み、11/22（木）の仕事帰りにサングラスを購入。
11/23（金）は初めてサングラスをかけて走りました。
最近は太陽の高度が低いので、走る方向によっては目が辛かったり、太陽の方向に走っていなくても晴れていると反射がまぶしかったりします。だから、サングラスをかけて走ると顔が重いかなと心配しましたが、重さは気にならず、まぶしさをカットできて快適でした。
あと、見沼大橋は、これまで何度も走っていて特に風は感じませんでしたが、冬場は風が吹くということなのでしょうね。11/23（金）は木枯らしが吹くという予報の日だったので（あえてそういう日を選んで走りました）、初めて帽子を押さえながら走りました。
帽子を押さえると片腕が振れず走りにくいので、橋を渡り終えたところで帽子を取り、サングラスだけにしました。私はいつもランニングベストを着ているので、背中のハイドレーションポケットに帽子を入れて走りました（ハイドレーションを使ったことはない）。本番当日、雨が降る心配がなければ帽子はいらないかもとも思いました。
11/23（木）は距離走というより、浦和美園地区の復習で、27～28km弱のコースを考えていました。駒場まで自転車で行き、競技場に駐輪して浦和美園地区まで行って帰ってくる予定。釣上交差点手前から埼スタに行く道をまたもや間違えてしまいましたが、本番はみんなが走っているのだから絶対間違えないはず、よしとしましょう。埼スタからは正しいコースを通って国道463に戻り、越谷市神明町北交差点へ。そこで折り返したら、東浦和駅入口への寄り道はありますが、あとは帰り路です。
とにかく駒場まで行きつかないと帰れないので、起き上がって1~2kmは歩きました。浦和美園の陸橋近くからそろそろと走り出し、今回の目標はコースの復習だからと思って、芝原から東浦和駅入口交差点にも行って折り返しました。
転ぶまでの17.3kmが2時間１分。転んで歩き始めてから駒場に戻るまでの11.2kmが1時間27分。合わせて28.5kmを3時間半弱で走り歩いたということになります。今回は走る前と後にコンビニに寄ってトイレを借り、飲み物は手持ちのもので足りたので、ロスは信号待ちのみ。
補給食として今回はザバスを試してみました。運動前のグレープ味はいけましたが、埼スタ折り返し地点で流し込んだピーチ味は私の好みではなく、梅味はそのまま持ち帰ってしまいました。本番の走行中はやはり慣れているアミノバイタルにしようかと思います。
ドカ走りの定義はいちおう31km以上とのことなので、11/24（土）にも、空手に行く前に10km走りました。転ばないようにと気を付けながらのランだったからか、思ったよりきつくありませんでした。
そして11/25（日）に休み、11/26（月）と11/27（火）は通勤ランで7kmずつ。
今日11/28（水）は10kmくらい走りたかったのですが、洗濯機の買い替えで搬入を待ったり、いろいろやることがあってもう夕方になってしまい、お休みですかね。
これが必要な休息なのかサボりなのかが、初心者にはわからないところです。
こんなんで、完走できるかな・・・？
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