190230

都市伝説系動画紹介ブログ

なながらし

なながらしのブログへようこそ。 YouTubeなどで配信されている都市伝説系動画を主に紹介しています。時々歴史や時事系ネタもありますが、ほぼほぼ都市伝説系動画ばかりです。今都市伝説系動画は大変アツい！当ブログを期に、もっともっと都市伝説ネタや配信者の方々のことが広まり、一緒に盛り上がっていけたらなと思います。よろしくお願いします。

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今回紹介するのは、「友利新　医師　内科・皮膚科」さんの、「老ける朝ごはん3選と若さを保つ朝ごはん3選」です。

●動画リンク先
https://youtu.be/n86deNBm_FU

以下内容です。
○老ける＝体の炎症化
・体を炎症させる食べ物は避ける
・特に朝食は1日の中で最も空腹な状態
→一番空腹な状態で炎症を引き起こす食べ物を摂るのは避けたい

○朝食で食べてはいけないもの

①精製された白いパン

②シリアル、グラノーラ

③スムージー、フルーツジュース
・フルーツはそのまま食べるのがいい

○朝食で食べると良いもの
①味噌汁
・空腹時に温かいものを取るのは良い
・具沢山の味噌汁がベスト
・発酵食品のため腸内環境も整え、炎症を予防

②卵
・たんぱく質をとると空腹を抑制し、炎症を抑える

③フルーツ
・食べ過ぎは禁止、旬の果物を片手ぐらいの量であれば良い
・果物の抗酸化作用が老化を抑制

シリアルやスムージーはもちろん、糖分を抑えたものもありますが、やはりふさわしいとは言えないようです。

やっぱり味噌汁は万能ですね〜。

そして卵！

金運的にも良いとされているので、これはもう絶対取るしかないです！😄

※関連動画
友利新　医師　内科・皮膚科「体に炎症を起こし老化を進めてしまう食べ物」
①オメガ6系油（サラダ油、ゴマ油など）
→オメガ3系油（エゴマ油、シソ油、DHAなど）やオメガ9系油（オリーブ油）も、バランスよく取るようにする
②超加工食品
③アルコール
・飲み過ぎ注意
④ブドウ糖、果糖、液糖
・少量でも糖分が多いため血糖値が急激に上がり、体が炎症しやすい
⑤加工肉（ハム、ソーセージなど）
・毎食食べると炎症しやすい

https://youtu.be/5PZIsmAQUuI

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