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これ、採用で、
自宅やオフィスでできる！ちょっとした腰痛スッキリ解消法
2012.11.29 13:00 NP7パソコンを使う時は座っているものだ、といった思い込みをやめてみませんか？
足腰を鍛え、腰への負担を軽減するのには”立ちパソ”が有効ですが、同じ姿勢を続けることが良くないのなら、立ちつづけるのも最善とはいえません。
立ったままパソコン作業をする時間と、座って使う時間を交互にすることも効果的。
たとえば自宅では床にパソコンを置いて、開脚ストレッチをしながらブラウジングするのもありかもしれません。
既に、立ち姿勢のパソコンは導入済みだが、
それでも確かに、同じ姿勢を続けるのはよくないと思う、
パソコンができる姿勢を考えてみた、
まず、 座り姿勢 、
これは、某PCメーカーのご推薦だが、
どちらかと言うと、もう過去の遺物みたいなーー、
座姿勢を排除しているわけではない、
但し、足を90度にして、姿勢をよくして、
なんてやってなくて、
坐骨座り（開脚）で、
且つ、座面は前傾にしている、当然、使うイスは、
ダイニングチェアとか、低いものとなるわけだが、
こんな感じ、
＋
開いた左右の足はどちらかを前に出しておくと、楽だ、
又、前傾に倒したイスを、前後にユラユラさせて、
腰を前後に動かすと疲れにくい、これで、腰は、常時立ち続け、
腰への体重負担も軽減、 （前足に体重分散も図れるし）また、ストレートネック対策にもなる、
立姿勢で 、
これの基本は、踵荷重、
快適なのだが、
これ、やって気がつくことは、
ジッと20-30分も見ていると、ドーもおかしくなってくる、これは、どんなによい姿勢でも、動かないと、
血の流れが停滞し、体調が崩れるからではないかと思う、それと、ドーしても、
いつの間にか、前のめりになるし、
ひざ立ち姿勢 、以前、こんなスレがあった、
483 ：病弱名無しさん：2012/02/15(水) 23:56:24.78
猫背を一瞬で治すヒントをやろう。
ダマされたと思って膝で立ってみな。
上半身の力を抜いて、自分の姿勢を鏡で見てみな。
猫背が治ってるはずだから。
次に膝ではなく足で立った状態で猫背を治すには…
これは自分でよーく考えてみ。これは 、 猫背 は治る ！
の著者のアドバイスでもある、
低めのダイニングテーブルに、 ノートPCを置くと、
そのひざ立ちの PC環境 はできあがる、正直なところ、
（ひじがテーブルにサポートされている せいか 、）
大変快適である、床上で、
ノートを床に置き、
開脚で操作、
自分の願望、理想でもあるが、
如何せん、体がまだついていけないので、
そのうち、ということで、
こうして見ると、
同じ姿勢を長時間避けるための工夫として、
PC環境を変える余地は、結構ありそう、特に、
上のダイニングチェアを使った座姿勢と、
ダイニングテーブル前の立ちひざのセットは、
これを交互にやると、 いいみたい、（実際、今やっているが、
切り替えがその場でできて、調子いい、）
又、立ち姿勢の同じ姿勢解消法としては、1)青たけふみを置くとか、
2) 反対側にもう 1 台置いて（移動によって、）、2台で操作、
と言うのもいいかもしれない、
とにかく、（パソコンと同じで、）
ドーしたら体をフリーズさせずに済むか、
をいつも考えていることだな、
参考）
その場でできるフリーズ解消法のいくつ か、
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