Walk in the Spirit

大腿四頭筋を「緩める」と長生きできる　2023/6/4

肘を使い、体重を乗せ、
大腿四頭筋 を一本一本押して、
緩め始めたところ、
スゲー効果的で、かなり柔らかくなった、

ところが、これ以降、
イロイロ不具合が出てきて、時々、
下肢が攣ったり、腰痛が出るようになる、

​大腿四頭筋は毎日緩めているのだが、
先週から、体調が乱れ始め、
足が引き攣って歩けなくなったり、
腰が痛くて立てなくなったり、​

一昨日は土の上を、
はだしで再度歩くも、効果なし、

腰痛の発生個所は、殿筋（相当な張りがある）、

​ ​ 前かがみの腰痛の対処 ​

その固い箇所（殿筋/外旋筋）を相当緩めたが、

股関節周りの筋肉、外旋筋群を覚える

相変わらず、ダメ、

で、昨日、見つけたのがこれ、

大腿四頭筋弛めたら腰痛発生　2017年12月28日

​ 6年前にも同じ腰痛が発生していて、
原因は側の靭帯、

ここは 、めったに触らないので、
すっかり、萎えてしまい、肉もない状態、

早速、昨日、痛みに耐えつつ、
精力的に、拳骨で緩めたところ、
一晩過ぎて、今朝は膨らみが出て来て、
まず、左足（下肢）の引き攣りが解消、

日中は腰の痛みが半分くらい引き、
普通に歩けるようになった、

案の定と言うか、
周囲筋肉の互いのバランスは大事なのだ、

腰痛との付き合いは長い、

以前書いた ​ 腰痛の原因の6番目、腸脛靭帯 ​ から、
原因箇所をまとめておく、

基本、「骨盤」を支えている筋肉群である、

1）脊柱起立筋/多裂筋、

2）大腿四頭筋

3）ハムストリング、

4）仙骨（仙腸関節の靭帯に注目：赤い箇所）

​​
仙腸関節は、医学上、不動関節と言われているが、ウソで、すごくずれやすい！
腰痛の半分がここのずれと言われているくらい

http://sacrumbalance.com/senkotsu

https://plaza.rakuten.co.jp/555yj/diary/201805280000/

​5）殿筋​

​鷲足の痛みはハムストリングのしこりに注目

​腰痛の対処、殿筋を動かす​ ​股関節の動きをよくするため大転子周囲を緩める​ 風邪には命令と血流促進で ​

​ 6） 腸脛靭帯/大腿筋膜張筋

7）鷲足に関わる3本の筋肉（縫工筋/半腱様筋/薄筋）

​ 鷲足の痛みはハムストリングのしこりに注目
https://ameblo.jp/yunyun-nikotama/entry-12334255237.html



半膜様筋と 半腱様筋 は膝の付け根が違う
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