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2006年10月03日

食品の消化時間って知ってますか？

内臓脂肪を増やさないためには、これがキーになるそうですよ。

食品に含まれている栄養素は結構知っていても、
消化時間となると、結構あいまいでした。

ポイントは、
寝るまでに消化させること
なんですって。

針の先生が教えてくださったのは、
まあ、これも大まかなんですが、
大凡の目安になって、いいんですよ。

肉・魚・・・・４時間

米・・・・・・６時間

もち・芋・・・８時間

※パンやうどんなど、小麦粉を練ったものも消化時間がかかるそうです。

つまり、
寝る前の２時間前までなら、野菜は食べていい。
４時間前までなら、ステーキは食べていい。

食後３時間くらいで寝ちゃうのに、
お米を食べちゃ、内臓に負担がかかって、内臓脂肪も増えますよ

という話です。

だんなは、いま、体重を落とすために、

もともと、背中が痛かったのも、
暴飲暴食が原因。
体(内臓)をリセットさせるために、頑張っています。

こうなってくると、
週に２回食べられる炭水化物も、

内臓がびっくりしてしまうからです。

一回の食事の量も、だいぶ減りました。
（つうか、普通になりました）
食べ過ぎると、
これまた背中が痛くなるんです。

一見筋肉質に見えた足も、
本当は霜降り肉だったようです。(笑)
今はだいぶ締まりました。
草サッカーでも、動きが機敏になってきたそうです。

一番痩せた部分は、お腹と、意外や意外、背中です。
痩せ始めは、
背中の皮が余っていて、お年寄りの肌みたいでした。

ま、引き続き頑張れ。パパ！

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