建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前7時10分起床です。

本日の起床時の体重は、61.85kgでした。

昨日より、0.55kg増加です。

いや〜、やっぱり、昼食をしっかり摂ると、しっかり増加しますね。

昨日は、摂取カロリーが、久しぶりにオーバー2000kcalでした。

運動しない成人男性の1日の消費カロリーが2200kcal±200kcalらしいので、その範囲には入っているんですけど、昨日は1日中寝ていたから、増加したんでしょうか？

今日は、お昼から、URの現場で、昼食を抜けますので、しっかり減量生活に励みます。

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　約38kcal

　　　クッキー　4枚　168kcal

昼食　ご近所のうまみやの日替わり弁当　約700kcal

　　　クリームコロッケ　2個　約115kcal

間食　アイスクリーム　131kcal

　　　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal

夕食　ひき肉とキャベツと油揚げの甘辛炒め　約344kcal

　　　味噌汁　約59kcal

　　　ノンアルコール酎ハイ　4本　0kcal

夜食　チョコレート　15粒　445kcal

　　　キャンディー　4粒　76kcal

合計カロリー　約2076kcal

本日の基礎代謝量　1350kcal

体内年齢　44歳（実年齢　-10歳）