建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前7時40分起床です。

本日の起床時の体重は、61.45kgでした。

昨日より、0.95kg増加です。

体脂肪率が15.3%、筋肉量が49.35kgでした。

昨日も、3日連続で、1日中URの現場で足場を歩き回って、大汗をかいたので、かなりカロリーを消費したと思います。

ひたすら、足場を早歩きし、写真を撮りまくる作業です。

ただその後、私の所属している、チームURの懇親会が有り、久しぶりに酎ハイを４杯も飲み、居酒屋コースメニューをしっかり食べました。

ですので、摂取カロリーは、推定ですが、オーバー3000kcalです。

久しぶりに、食った食ったって感じでした。

ですので、今日からまた少し、体重調整の生活に入ります。

昨日の筋トレ&運動内容

酔っ払って、完全にサボりました！！

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　約38kcal

　　　トースト　1枚　164kcal

間食　缶コーヒーブラック　0kcal

昼食　のり弁当　約750kcal

　　　唐揚げ　３個　約300kcal

間食　ミルクティー　1本　112kcal

　　　ゼロキロカロリーコーラ　1本　0kcal

夕食　居酒屋コースメニュー　推定900kcal

　　　酎ハイレモン　４杯　約460kcal

　　　ノンアルコール酎ハイ　2本　0kcal

夜食　チョコレート　13粒　384kcal

　　　チョコレート　9粒　282kcal

　　　キャンディー　4粒　76kcal

合計カロリー　約3466kcal

本日の基礎代謝量　1406kcal

体内年齢　39歳（実年齢　-15歳）