建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前6時に一度起床して、7時20分に2度寝突入、9時50分に再度起床です。

本日の起床時の体重は、 61.35kg でした。

昨日より、 0.10kg減少 です。

体脂肪率が15.5%、筋肉量が49.10kgでした。

昨日は、神戸スポーツサーキットにSLシリーズの観戦に行ってきました。

で、ついついナガオカートの奥さんのサーキット名物のカレーに吸い寄せられて、食べてしまいました。

と言う事で、体重調整は、今日からになりました。

昨日の筋トレ&運動内容

腹筋　15回×4セット

背筋　20回×4セット＋α

腕立て伏せ　15回×4セット

スクワット　15回×4セット

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　約38kcal

　　　トースト　1枚　164kcal

間食　ミルクティー　1本　185kcal

昼食　ナガオカートのカレーライス　約800kcal

間食　ミルクティー　1本　104kcal

夕食　ハンバーグ　約576kcal

　　　サラダ　約43kcal

　　　味噌汁　約72kcal

　　　ノンアルコール酎ハイ　2本　0kcal

夜食　チョコレート　18粒　544kcal

　　　チョコレート　9粒　282kcal

合計カロリー　約2808kcal

本日の基礎代謝量　1400kcal

体内年齢　39歳（実年齢　-15歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。