愛ことば･心の散歩路

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2022/07/25

^-^◆　『怒り』を喧嘩に繋げない方法＜５＞

(37)

テーマ：自分らしい生き方・お仕事(37726)

カテゴリ：自分の心を操って人生を楽しく歩こう

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＜前回＞『怒り』を喧嘩に繋げない方法＜４＞

「さっきの遅刻の例でもですね。相手に30分待たされている間に
　『第一感情』がいくつか生じています。それは、
　『こんなに遅れてどうしたんだろう。何かあったんだろうか』
　という心配……。
　それから『待ち合わせ場所を間違えたのかな？』という困惑。
　こうした極めて素朴な感情が『第一感情』です……」
「…………！」
「その『第一感情』が解消されないことから、
　怒りという『第二感情』が湧いてしまったことも、
　相手に伝えます」
「……！！(゜_゜ )」

「たとえばですね。
　『すごく心配したし、困惑もしたんだよ』とか、『だから……、
　連絡もくれなくてひどいじゃないか……と怒ってるんだよ』
　というふうに、気持ちを伝えます」

「うー－－ん、相当に冷静になってないと……無理だなぁ。
　その……なんだ『第一感情』ってのか……？
　そういう気持ちが一瞬あったことは事実だけどな……」

「そうですよね。元々少しは心配した自分が居るんですから、
　その段階では、怒りは少ないんです。
　このように努力して、相手に気持を伝えますとね、
　自分が素直な感情を伝える事が出来たことから、
　少し気持ちがすっきりします。
　……落ち着きもするんです」

「うん、そんな風に冷静になれたら……そうだろうな……。
　元々、会おうと思っていた相手なんだからな……」

「そうですね……(^-^)　元々敵じゃありません。
　こちらがそんな風に出ますと、相手だって考えますよ。
　『心配かけて悪かったな。申し訳ない』という反省の気持ち、
　「ちゃんと話し合わなければ」という関係修復への気持ちが
　生まれてくるんです。
　……分かりますね。(^-^)」

「うん、自分の中の怒りの感情を、グッと抑えて、
　怒りの前に湧いた、心配等の気持思い出して……、
　それを穏やかに伝えることが出来ればな。しかし……、
　いやーー(>_<)　これって、言うは易いが……難しいぞ……」

「先輩、嘘を付くわけではなくて、自分の中にあった、
　ホントの気持を伝えるんですから、ここは頑張って下さい。
　お友達を減らしたくないんでしょう？」

「うん……、もう限界だ……。(-_-)
　頑張らなくっちゃな……うん。
　うん、先に進んでくれ。それから、どうするんだ？」

「『ステップ２』では、
　相手に対する心配や困惑といった『第一感情』と、
　『何に対して怒っているのか』を、相手に伝えましたね。
　少し、感情のコントロールが難しいですが……出来ました」

「(；一_一)…………うん」

「ふふふふっ……、出来た事にしましょう……ね。(^-^)
　さて、次は、『ステップ３』です。
　これからの、解決策までを具体的に相手と話し合います」

「うん？解決策？……相手と一緒にか？
　なるほど……なるほど……うまい手だ。ホントに……」

「えっ！どうされたんですか？」

「だってお前、次の解決策に話を移すってことだけでも、
　今回の事件は、もう終わった。善後策を話し合おうって、
　そういう意思を相手に伝えることになるじゃないか？なっ？」

「怒りという『第二感情』を抑えて、心配や不安といった
　『第一感情』を素直に伝えて、
　怒りが湧いた経緯を話したからこそ……前に進めます」

「怒りを鎮めることがポイントのようだな……」

「……ですね。……では『ステップ３』に入りますよ。
　次からどうするかについて解決策までを具体的に、
　相手と話し合います」

「うんうん……、なるほど……」

　　　　　　　　　　＜続く＞

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