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木田もも
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2007年01月12日
テーマ： どんなテレビを見ました？(82847)
カテゴリ： カテゴリ未分類
「病は食から パート６」より
生きるお手本 森光子さま ８６歳
●その食生活は！！
こだわり１・・・１日１回は、生野菜と温野菜を両方食べる。
こだわり２・・・品数多く、分量は少なく。
こだわり３・・・肉を毎日食べる。
●ある１日のスケジュール
睡眠（２～９時）（７時間）
運動
自由時間
おやつ（昼食代わり）
自由時間
夕食（１８時）（外食）
運動
就寝
●朝食の内容
牛乳
温野菜（人参、ブロッコリーなど）
ベーコンエッグ
コーヒー
トマトサラダ（レタス）
りんご（２切れ）
トースト（１枚分）
●おやつ（昼食代わり）の内容
コーヒー
チーズケーキ
●運動
朝晩スクワットを７５回ずつ。
肩幅に足を開き、手は頭の後ろ、
１、２、３、４で、１回
□□□医師の診断□□□
１．骨が強い！
毎日適量の肉を食べると、骨が強くなる。
毎日の運動も良い。
２．肌がきれい！
豆乳ジュースが美肌に！！
茹でほうれん草と豆乳をミキサーにかける。
（ほうれん草は茹でて、結石を作るシュウ酸をなくしている）
３．脳
適量の肉の脂肪は、脳の活性化にもつながり、
認知症予防に効果的。
マージャンも脳の若さに貢献。
４．内臓
咀嚼が内臓を強くする。
１口で、８０回以上噛んでいる。
胃腸に負担がかからない。
見習わなければいけませんね。
今朝の体重 ７２．０キロ（前日比 ＋０．４キロ、合計ー２．０キロ）
なんで、どーーーして、増えてるの？
４時まで起きてたのがいけなかったのかも！？
体脂肪 ３８．６％
体内年齢 ５３歳
７：３０ コレカットレモン １本
野菜ジュース ２００ｍｌ＋ 豆乳 ２００ｍｌ
１２：３０ 豚キムチチャーハン、めかぶ味噌汁、なめたけのせ冷奴
１９：００ 野菜ジュース ２００ｍｌ＋ 豆乳 ２００ｍｌ
運動・・・ ロデオボーイ2 朝夕１５分ずつ
１月１日から３１日までの一ヶ月間は
次の方法で、ダイエットしています。
１、 コレカットレモン を１日１本（朝）飲んで、コレステロールを減らす。
（体重も体脂肪も減るらしい）
２、 ミネラル豆乳ダイエット で、１日２食を 野菜ジュース
＋ 豆乳 にする。
（胃を小さくする。摂取カロリーを減らす。）
３、運動として、 ロデオボーイ2 を朝夕１日２回１５分ずつ。
簡単な方法で、どれぐらいの結果が出るか、公開実験です。
生きるお手本 森光子さま ８６歳
●その食生活は！！
こだわり１・・・１日１回は、生野菜と温野菜を両方食べる。
こだわり２・・・品数多く、分量は少なく。
こだわり３・・・肉を毎日食べる。
●ある１日のスケジュール
睡眠（２～９時）（７時間）
運動
自由時間
おやつ（昼食代わり）
自由時間
夕食（１８時）（外食）
運動
就寝
●朝食の内容
牛乳
温野菜（人参、ブロッコリーなど）
ベーコンエッグ
コーヒー
トマトサラダ（レタス）
りんご（２切れ）
トースト（１枚分）
●おやつ（昼食代わり）の内容
コーヒー
チーズケーキ
●運動
朝晩スクワットを７５回ずつ。
肩幅に足を開き、手は頭の後ろ、
１、２、３、４で、１回
□□□医師の診断□□□
１．骨が強い！
毎日適量の肉を食べると、骨が強くなる。
毎日の運動も良い。
２．肌がきれい！
豆乳ジュースが美肌に！！
茹でほうれん草と豆乳をミキサーにかける。
（ほうれん草は茹でて、結石を作るシュウ酸をなくしている）
３．脳
適量の肉の脂肪は、脳の活性化にもつながり、
認知症予防に効果的。
マージャンも脳の若さに貢献。
４．内臓
咀嚼が内臓を強くする。
１口で、８０回以上噛んでいる。
胃腸に負担がかからない。
見習わなければいけませんね。
今朝の体重 ７２．０キロ（前日比 ＋０．４キロ、合計ー２．０キロ）
なんで、どーーーして、増えてるの？
４時まで起きてたのがいけなかったのかも！？
体脂肪 ３８．６％
体内年齢 ５３歳
７：３０ コレカットレモン １本
野菜ジュース ２００ｍｌ＋ 豆乳 ２００ｍｌ
１２：３０ 豚キムチチャーハン、めかぶ味噌汁、なめたけのせ冷奴
１９：００ 野菜ジュース ２００ｍｌ＋ 豆乳 ２００ｍｌ
運動・・・ ロデオボーイ2 朝夕１５分ずつ
１月１日から３１日までの一ヶ月間は
次の方法で、ダイエットしています。
１、 コレカットレモン を１日１本（朝）飲んで、コレステロールを減らす。
（体重も体脂肪も減るらしい）
２、 ミネラル豆乳ダイエット で、１日２食を 野菜ジュース
＋ 豆乳 にする。
（胃を小さくする。摂取カロリーを減らす。）
３、運動として、 ロデオボーイ2 を朝夕１日２回１５分ずつ。
簡単な方法で、どれぐらいの結果が出るか、公開実験です。
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なかなか・・・
ムッチーズ
さん
Re:なかなか・・・(01/12)
木田もも
さん
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