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2008/01/08
カテゴリ： ダイエット
さて、有酸素運動の中でも全身運動であり、かつ関節や筋肉に負担のかかりにくい運動に「水泳」があります。
おいらは幼稚園（４歳）から小学４年生（１０歳）までスイミングスクールに通っておりました。
そして、２年ブランクを置いて中学時代は３年間水泳部にいました。
私が今の身長とほぼ同じ頃の最低体重はこの当時のことでありまして、５６ｋｇでありました。
体脂肪なんて言葉すら知りませんでしたが、おそらく１０％程度だったんではないでしょうか。
これを踏まえて、たまに「水泳ってホントに痩せるのか？」と問われることがあります。
答えは簡単「本気で泳げば痩せる」です。
ちなみに中学時代の体重の変動は毎年の身体測定で４８→５４→５６ｋｇだったと思います。
水泳部の練習シーズンは５月下旬から９月中旬までありました。
泳ぎっぱなしです。ピーク時は１日に１００００ｍくらい泳いでたでしょうか。
こんだけ泳げば、どんなにメシ食ったってデブリません。
体重の増加は筋肉とか骨とか、そんなもんです。
摂取カロリーは３０００Ｋｃａｌ以上あったことでしょう。
だって晩ご飯にご飯３杯食っても大丈夫なんですから。
では、普通の人は水泳で痩せないのか？答えは「それなりにやれば痩せる」ですね。
水泳で痩せたいなら、それこそジムでスイミング指導受けてください。
水中エアロとか、水中ウォーキングもありますしね。
でないと水泳でかえって脂肪が付いてしまう、という恐ろしい事態も起こります。
素人さんがよくやってしまうのは、２５ｍ全力で泳いで休憩。
落ち着いたらまた２５ｍ、という細切れ無酸素運動。
水は冷たいですから身体防御（体温を保つ）で脂肪が付いちゃうんですね。
ですので、やるならば長い距離をゆっくりと泳ぐ方が良いのです。クロールで。
できるなら１０００ｍくらい続けて。
ま、実際のところおいらもそうなんですけど、とてもじゃないが人前で裸になれん身体です。
ダイエットのためにプールに行く前にダイエットをしないとならんのですが・・・。
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おいらは幼稚園（４歳）から小学４年生（１０歳）までスイミングスクールに通っておりました。
そして、２年ブランクを置いて中学時代は３年間水泳部にいました。
私が今の身長とほぼ同じ頃の最低体重はこの当時のことでありまして、５６ｋｇでありました。
体脂肪なんて言葉すら知りませんでしたが、おそらく１０％程度だったんではないでしょうか。
これを踏まえて、たまに「水泳ってホントに痩せるのか？」と問われることがあります。
答えは簡単「本気で泳げば痩せる」です。
ちなみに中学時代の体重の変動は毎年の身体測定で４８→５４→５６ｋｇだったと思います。
水泳部の練習シーズンは５月下旬から９月中旬までありました。
泳ぎっぱなしです。ピーク時は１日に１００００ｍくらい泳いでたでしょうか。
こんだけ泳げば、どんなにメシ食ったってデブリません。
体重の増加は筋肉とか骨とか、そんなもんです。
摂取カロリーは３０００Ｋｃａｌ以上あったことでしょう。
だって晩ご飯にご飯３杯食っても大丈夫なんですから。
では、普通の人は水泳で痩せないのか？答えは「それなりにやれば痩せる」ですね。
水泳で痩せたいなら、それこそジムでスイミング指導受けてください。
水中エアロとか、水中ウォーキングもありますしね。
でないと水泳でかえって脂肪が付いてしまう、という恐ろしい事態も起こります。
素人さんがよくやってしまうのは、２５ｍ全力で泳いで休憩。
落ち着いたらまた２５ｍ、という細切れ無酸素運動。
水は冷たいですから身体防御（体温を保つ）で脂肪が付いちゃうんですね。
ですので、やるならば長い距離をゆっくりと泳ぐ方が良いのです。クロールで。
できるなら１０００ｍくらい続けて。
ま、実際のところおいらもそうなんですけど、とてもじゃないが人前で裸になれん身体です。
ダイエットのためにプールに行く前にダイエットをしないとならんのですが・・・。
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