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コメント新着
2008/01/24
カテゴリ： ダイエット
お風呂、好きですか？
最近めっきり寒くなって、お風呂で暖まりたいですね。
ちなみにおいらは、つい最近までシャワー派でした。
長く浸かってると、汗だくになるもんでして。
で、ぬるめのお湯だと長く浸かってるのが苦痛で、暖まらんのです。
ま、それはさておき。
ダイエットにとっては、 シャワーより湯船に浸かる方が有効です。
お風呂に浸かることで消費されるカロリーは、1分間で 約3kcal くらいです。
シャワーだとその5分の1以下だそうです。
お湯の温度は42度くらいでしょうかね。熱すぎると体に負担がかかりすぎます。
逆にぬるすぎると、効果がありません。
つうか、
「風呂に浸かることで脂肪が減る」
ワケではないので念のため。
厳密には、
ってことですので。
半身浴ってのもありますけど、なんだかやり方がまちまちでわかりませんね。
40度くらいのぬるめのお湯で胸の下まで浸かる。ってんですかね。
肺と心臓を湯の外に置くことで、負担を減らすわけですね。
ま、どっちにしても無理して長いこと浸かってるのは逆効果。
ほどほどに。出た後の水分補給も忘れずに。
と、ここでもう一声。
じつはお風呂掃除を10分間すると、約40kcal消費します。
風呂上がりに毎日15分ほどやれば良い感じじゃないっすか？
「体が冷えちゃうじゃないかYOヽ(`Д´)ﾉ」
湯船のお湯を使ってください。
抜けるまで待たず、洗い場を掃除したら、湯船のお湯で流す。
これだけで、風呂場の温度が上がって暖かいです。
足が浸かってるだけで、暖かいです。
最後にシャワーで自分と全体を流してください。
カビや湿気防止には、最後の最後にシャワーで水を風呂にかけてください。
ああ、なんて役に立つブログなんだろう。
緊急時以外は押さないでください 人気ブログランキングへ
最近めっきり寒くなって、お風呂で暖まりたいですね。
ちなみにおいらは、つい最近までシャワー派でした。
長く浸かってると、汗だくになるもんでして。
で、ぬるめのお湯だと長く浸かってるのが苦痛で、暖まらんのです。
ま、それはさておき。
ダイエットにとっては、 シャワーより湯船に浸かる方が有効です。
お風呂に浸かることで消費されるカロリーは、1分間で 約3kcal くらいです。
シャワーだとその5分の1以下だそうです。
お湯の温度は42度くらいでしょうかね。熱すぎると体に負担がかかりすぎます。
逆にぬるすぎると、効果がありません。
つうか、
「風呂に浸かることで脂肪が減る」
ワケではないので念のため。
厳密には、
ってことですので。
半身浴ってのもありますけど、なんだかやり方がまちまちでわかりませんね。
40度くらいのぬるめのお湯で胸の下まで浸かる。ってんですかね。
肺と心臓を湯の外に置くことで、負担を減らすわけですね。
ま、どっちにしても無理して長いこと浸かってるのは逆効果。
ほどほどに。出た後の水分補給も忘れずに。
と、ここでもう一声。
じつはお風呂掃除を10分間すると、約40kcal消費します。
風呂上がりに毎日15分ほどやれば良い感じじゃないっすか？
「体が冷えちゃうじゃないかYOヽ(`Д´)ﾉ」
湯船のお湯を使ってください。
抜けるまで待たず、洗い場を掃除したら、湯船のお湯で流す。
これだけで、風呂場の温度が上がって暖かいです。
足が浸かってるだけで、暖かいです。
最後にシャワーで自分と全体を流してください。
カビや湿気防止には、最後の最後にシャワーで水を風呂にかけてください。
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