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2008/03/26
カテゴリ： ダイエット
2004年8月29日(日)
今朝の体重 67.4kg（△0.1kg／▼3.6kg）、体脂肪率19.3%（▼0.7%／▼2.1%）
なんか良い感じ？でも、本日はお休みですんで、増える予感。
お食事
朝：ピザパン、牛乳
昼：焼きそば
夜：ステーキ、冷や奴、ポテトサラダ、ごぼうサラダ、マカロニサラダ、ご飯、納豆
タンパク質不足をこれで一気に解消だ！（乳製品、肉類、大豆）って、食い過ぎだろ、反動デカいぞこれは。。。
運動
筋トレ：上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回
有酸素：いつもの 45分間
でもまぁ、シューズだのウェアだの揃えるの面倒。
ついでにコンビニとか本屋に寄ってしまう予感が。おいら引き籠もりだしな。
しかし、ここまでしないと痩せないとは、年は取りたくねぇなぁ。
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今朝の体重 67.4kg（△0.1kg／▼3.6kg）、体脂肪率19.3%（▼0.7%／▼2.1%）
なんか良い感じ？でも、本日はお休みですんで、増える予感。
お食事
朝：ピザパン、牛乳
昼：焼きそば
夜：ステーキ、冷や奴、ポテトサラダ、ごぼうサラダ、マカロニサラダ、ご飯、納豆
タンパク質不足をこれで一気に解消だ！（乳製品、肉類、大豆）って、食い過ぎだろ、反動デカいぞこれは。。。
運動
筋トレ：上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回
有酸素：いつもの 45分間
でもまぁ、シューズだのウェアだの揃えるの面倒。
ついでにコンビニとか本屋に寄ってしまう予感が。おいら引き籠もりだしな。
しかし、ここまでしないと痩せないとは、年は取りたくねぇなぁ。
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