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2009/05/12
カテゴリ： ダイエット
2004年9月22日（水）
今朝の体重 67.1kg（±0kg／▼3.9kg）、体脂肪率18.6%（▼1. 4%／▼2.8%）
体重はまぁいい、なんだよその体脂肪率はよ！本当の体脂肪率はいったいどれだ？
本日の摂取物
朝：ウイダーｉｎゼリープロテイン、コーヒー
昼：チキングリルのサラダ、玉子サンド、フラバン茶
夜：鰹のたたき、豚もやし炒め、もずく、ご飯、あさりの味噌汁
朝ご飯投入。特に変化無し。
本日の運動
筋トレ：新メニュー腹筋6種×20回×3セット＋足上げ腹筋×30回
筋トレがマンネリ化している上、大きな間違いを発見して変更。
筋トレは筋肉が悲鳴を上げるまでしなければならない。
ところが10回で区切ってたので、殆ど効果が上がっていなかった。
なので1セットの回数を20回にして、代わりにセット数を3回に。
総合計は増えている。
ついでに今まで＋αだった内容も公開（笑）。
って単に胸元まで膝を上げてるだけです。
シュートボクセアカデミーの膝蹴りを想像してください。←判りにくいってぇの。
上半身の筋トレも、総入れ替えするくらいのメニュー変更を検討中。
つーか、ホントは「腹筋」と「その他全般」なんですけどね、区切り。
上半身なんて言うてるけど、下半身もやってるし。
なんともいやはや 人気ブログランキングへ
今朝の体重 67.1kg（±0kg／▼3.9kg）、体脂肪率18.6%（▼1. 4%／▼2.8%）
体重はまぁいい、なんだよその体脂肪率はよ！本当の体脂肪率はいったいどれだ？
本日の摂取物
朝：ウイダーｉｎゼリープロテイン、コーヒー
昼：チキングリルのサラダ、玉子サンド、フラバン茶
夜：鰹のたたき、豚もやし炒め、もずく、ご飯、あさりの味噌汁
朝ご飯投入。特に変化無し。
本日の運動
筋トレ：新メニュー腹筋6種×20回×3セット＋足上げ腹筋×30回
筋トレがマンネリ化している上、大きな間違いを発見して変更。
筋トレは筋肉が悲鳴を上げるまでしなければならない。
ところが10回で区切ってたので、殆ど効果が上がっていなかった。
なので1セットの回数を20回にして、代わりにセット数を3回に。
総合計は増えている。
ついでに今まで＋αだった内容も公開（笑）。
って単に胸元まで膝を上げてるだけです。
シュートボクセアカデミーの膝蹴りを想像してください。←判りにくいってぇの。
上半身の筋トレも、総入れ替えするくらいのメニュー変更を検討中。
つーか、ホントは「腹筋」と「その他全般」なんですけどね、区切り。
上半身なんて言うてるけど、下半身もやってるし。
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