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照魔鏡
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2009/05/13
カテゴリ： ダイエット
※タイトルは2004年当時に基づいていますので念のため(´▽`*)
2004年9月23日（木）
今朝の体重 67.1kg（±0kg／▼3.9kg）、体脂肪率19.6%（△1.0%／▼1.8%）
三日連続同体重、しかし体脂肪率は急激なアップダウンを繰り返している。
ここまで安定しないとかえって面白い。んなわけねーんだよ！
今日のお食事
朝：ウイダーinゼリーエネルギー、牛乳
昼：そばめし、卵焼き
夜：天ぷら（野菜）、秋刀魚塩焼き、ご飯、味噌汁、しば漬け
間違ってウイダーinゼリー、エネルギー買ってもうた！あかん、たんぱく質０だ。
今日の運動
筋トレ：新メニュー7種×15回×3セット
左肘の違和感が消えないので、有酸素は全面的にお休み。
つうか、新メニューのせいで腕上がんなくなっちまっただよ（後述）。
既存メニューであった、
アームカール（上腕筋）
ロウイング（広背筋）
グッドモーニング（脊柱起立筋）
レッグエクステンション（大腿四頭筋）
シュラッグ（僧帽筋）
は残して、
ショルダープレス（三角筋）→コンセントレーションカール（上腕二頭筋）
ダンベルフライ（大胸筋）→ベンチプレス（大胸筋）
回数も10回×4セットから15回×3セットへ。これが、効いた（笑）。
15回も上がんねえよダンベル（正確には鉄アレイ（5kg））。3セット目なんか、腕笑ってやがる。
あとは、寝る前に飲んでたマルチビタミンを、朝に変えてみた。どう出るか？
しかし、ダイエットと言うより、ボディビルドになってきたな。。。
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2004年9月23日（木）
今朝の体重 67.1kg（±0kg／▼3.9kg）、体脂肪率19.6%（△1.0%／▼1.8%）
三日連続同体重、しかし体脂肪率は急激なアップダウンを繰り返している。
ここまで安定しないとかえって面白い。んなわけねーんだよ！
今日のお食事
朝：ウイダーinゼリーエネルギー、牛乳
昼：そばめし、卵焼き
夜：天ぷら（野菜）、秋刀魚塩焼き、ご飯、味噌汁、しば漬け
間違ってウイダーinゼリー、エネルギー買ってもうた！あかん、たんぱく質０だ。
今日の運動
筋トレ：新メニュー7種×15回×3セット
左肘の違和感が消えないので、有酸素は全面的にお休み。
つうか、新メニューのせいで腕上がんなくなっちまっただよ（後述）。
既存メニューであった、
アームカール（上腕筋）
ロウイング（広背筋）
グッドモーニング（脊柱起立筋）
レッグエクステンション（大腿四頭筋）
シュラッグ（僧帽筋）
は残して、
ショルダープレス（三角筋）→コンセントレーションカール（上腕二頭筋）
ダンベルフライ（大胸筋）→ベンチプレス（大胸筋）
回数も10回×4セットから15回×3セットへ。これが、効いた（笑）。
15回も上がんねえよダンベル（正確には鉄アレイ（5kg））。3セット目なんか、腕笑ってやがる。
あとは、寝る前に飲んでたマルチビタミンを、朝に変えてみた。どう出るか？
しかし、ダイエットと言うより、ボディビルドになってきたな。。。
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