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2009/05/15
カテゴリ： ダイエット
2004年9月24日（金）
週の始まりは、黒豆系が店頭に並んでましたね（笑）←あるある効果。
今朝の体重 67.2kg（△0.1kg／▼3.8kg）、体脂肪率19.0%（▼0.6%／▼2.4%）
許容範囲、許容範囲。じゃないな、これは。
じわじわと増えていく体重と、不安定な体脂肪率。
判断基準が不明瞭になってきた。筋肉が１日で１００ｇも増えるわけねぇし。
うーむ。ちょっと不安。
食事
朝：ウイダーｉｎゼリー プロテイン、コーヒー
昼：チキングリルサラダ、ハムチーズサンド
夜：豚肉の冷しゃぶ、エビ焼売、菜っ葉の煮たの、超太巻き
。食いにくいったらありゃしない。でも、美味い。
運動
筋トレ：新メニュー腹筋6種×20回×3セット＋膝蹴り40回
有酸素：ヘロヘロシャドー 55分間
ちなみにメニューは
クランチ（5キロダンベル負荷）（腹直筋）
ハイパークランチ（腹直筋）
トランクツイスト（腹斜筋）
ヒップレイズ（腹直筋）
サイドベンド（腹斜筋）
これに、数合わせのため
で、合計6種です。正確に言うと腹筋は5種ですね。
さて、昨日の「いきなり！黄金伝説～10日で3kg減！『節約ダイエット生活』」なんですが。
まず、タイトルからして怪しさ満載。
どの伝説でも一ヶ月が区切り（※この当時はそういうルールでした）。
なのに、なぜ今回に限り10日で区切るんだ？
「10日しか続けられない」 からですね（笑）。
何度も書いてますが、ダイエットには停滞期が必ずやってきます。
そして、今回の伝説がやってる食事は「ほぼ単品ダイエット」ですね。
憶測ですけど、二週間もやってれば、身体が飢餓状態を察知することは明白でしょう。
だから、体重が劇的に減少する期間で区切ったと見受けられます。
それと、田島（田島 寧子）は放っといて（笑）、伽代子さんの場合ですけど、本人が言っちゃいました。、
「便秘が解消されました」
って。カロリーはともかく食事そのものの重さも減り、で便秘も解消されたんなら痩せますわな。
痩せるというか、溜まってたものが出たんですけど（笑）。
女性なら判るでしょうけど、便秘が解消されれば、お腹のぽっこりは凹みますわな。
そして、このダイエット生活の一番のダークな部分は、
「体脂肪率が出ていない」
つーことですわ。断言しますけど、10日で3キロも脂肪が燃えるわけねぇっての。
これも何度も書いてますけど、脂肪1kgを燃焼するためのエネルギーは7700Kcal（一説では7200Kcalとも）。
これを10日で燃焼させるには一日あたり770Kcalですね。いや、理論的には可能か。←をい・・・。
ま、どっちにしたって体脂肪率を出してないのに、何が判るんだろうね。いったい何が減ったんだ？
まぁ、バラエティ番組ですし、実際痩せる（体重が減る）んならやってみてもイイですけど。
で、放っておいた田島ですけど。水泳選手が陥る典型的な太り方。
水泳は全身運動です。トップアスリートになれば摂取カロリーは半端じゃない。
つうか食わないと保たない。
で、選手止めて陸に上がっても、食生活なんかそうそう変えれませんから、自ずと太ってくる。
しかも、水泳は意外にも上半身が発達するスポーツなんです。
ま、アテネで見てた人は判るでしょうけど、意外にも下半身は貧弱なんですね。
なので、どうしても腹回りに脂肪は付き始めて、カエルさんみたいな体型になるんです。
おいらもまさにそれ。
ま、どーでもいい話ですけどね。
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週の始まりは、黒豆系が店頭に並んでましたね（笑）←あるある効果。
今朝の体重 67.2kg（△0.1kg／▼3.8kg）、体脂肪率19.0%（▼0.6%／▼2.4%）
許容範囲、許容範囲。じゃないな、これは。
じわじわと増えていく体重と、不安定な体脂肪率。
判断基準が不明瞭になってきた。筋肉が１日で１００ｇも増えるわけねぇし。
うーむ。ちょっと不安。
食事
朝：ウイダーｉｎゼリー プロテイン、コーヒー
昼：チキングリルサラダ、ハムチーズサンド
夜：豚肉の冷しゃぶ、エビ焼売、菜っ葉の煮たの、超太巻き
。食いにくいったらありゃしない。でも、美味い。
運動
筋トレ：新メニュー腹筋6種×20回×3セット＋膝蹴り40回
有酸素：ヘロヘロシャドー 55分間
ちなみにメニューは
クランチ（5キロダンベル負荷）（腹直筋）
ハイパークランチ（腹直筋）
トランクツイスト（腹斜筋）
ヒップレイズ（腹直筋）
サイドベンド（腹斜筋）
これに、数合わせのため
で、合計6種です。正確に言うと腹筋は5種ですね。
さて、昨日の「いきなり！黄金伝説～10日で3kg減！『節約ダイエット生活』」なんですが。
まず、タイトルからして怪しさ満載。
どの伝説でも一ヶ月が区切り（※この当時はそういうルールでした）。
なのに、なぜ今回に限り10日で区切るんだ？
「10日しか続けられない」 からですね（笑）。
何度も書いてますが、ダイエットには停滞期が必ずやってきます。
そして、今回の伝説がやってる食事は「ほぼ単品ダイエット」ですね。
憶測ですけど、二週間もやってれば、身体が飢餓状態を察知することは明白でしょう。
だから、体重が劇的に減少する期間で区切ったと見受けられます。
それと、田島（田島 寧子）は放っといて（笑）、伽代子さんの場合ですけど、本人が言っちゃいました。、
「便秘が解消されました」
って。カロリーはともかく食事そのものの重さも減り、で便秘も解消されたんなら痩せますわな。
痩せるというか、溜まってたものが出たんですけど（笑）。
女性なら判るでしょうけど、便秘が解消されれば、お腹のぽっこりは凹みますわな。
そして、このダイエット生活の一番のダークな部分は、
「体脂肪率が出ていない」
つーことですわ。断言しますけど、10日で3キロも脂肪が燃えるわけねぇっての。
これも何度も書いてますけど、脂肪1kgを燃焼するためのエネルギーは7700Kcal（一説では7200Kcalとも）。
これを10日で燃焼させるには一日あたり770Kcalですね。いや、理論的には可能か。←をい・・・。
ま、どっちにしたって体脂肪率を出してないのに、何が判るんだろうね。いったい何が減ったんだ？
まぁ、バラエティ番組ですし、実際痩せる（体重が減る）んならやってみてもイイですけど。
で、放っておいた田島ですけど。水泳選手が陥る典型的な太り方。
水泳は全身運動です。トップアスリートになれば摂取カロリーは半端じゃない。
つうか食わないと保たない。
で、選手止めて陸に上がっても、食生活なんかそうそう変えれませんから、自ずと太ってくる。
しかも、水泳は意外にも上半身が発達するスポーツなんです。
ま、アテネで見てた人は判るでしょうけど、意外にも下半身は貧弱なんですね。
なので、どうしても腹回りに脂肪は付き始めて、カエルさんみたいな体型になるんです。
おいらもまさにそれ。
ま、どーでもいい話ですけどね。
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