シンプルかつ美しくなりたい私

新しい年度の始まり。
新しいって、ワクワクもあるけど、不安もあるもの。
気分もそわそわしがち。



そんな時は、深呼吸してみましょう。
やっぱり腹式呼吸がおすすめです。
丹田呼吸とも言われますね。



丹田とは、おへそから指3〜4本下のところのツボ。
簡単におへその下ら辺と覚えるだけで良いです。
そこを意識しながら、吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でお腹をへこませる。
吐く息を長めにすると、よりリラックスします。
肩の力はできるだけ抜いてみる。



実は、インナーマッスルも鍛えてくれるので、姿勢改善にも効果的です。
姿勢改善ができると、自然と胸を張って歩ける。
背中丸めて歩くと、気分は下がる。
胸を張って歩くと、気分も晴れ晴れ。
セロトニンという幸せホルモンも出ますよ。


ぜひ腹式呼吸（丹田呼吸）してみてくださいね。




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白隠の丹田呼吸法 『夜船閑話』の健康法に学ぶ [ 村木弘昌 ]