ダイエットしたつもりはない！

今日はちょっと運動バージョン

お金をかけず、

天気に関係なく家にいながらできる簡単な

ダイエット運動を紹介します。

＜お尻歩き＞

１、脚を伸ばして床に座ります。

２、上体をひねりながら、右肩を前に押し出して、右のお尻で前進します。

３、左肩を前に押し出し、左のお尻で前進します。

４、10歩前進したら10歩後退します。後退するときには、腰に力を入れる。

この体操で骨盤のゆがみが直り、

体の中心にある筋肉を鍛えます。

簡単な割にはハードなので、

無理せずだんだんに歩数を増やしていきましょう。

続けることが大切です。