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リアルドキュメント
ではダンサーさん！始めましょう！！！明日からではなく今日からですよ！しっかり水は飲みましたか？ミラクルチェンジ観ながら（笑もし、飲んでいなければ今から１５～３０分かけてしっかり飲みましょう。出来れば５００～１０００mlが理想です。飲み終わったら半身浴です！心臓からオヘソの間くらいにお湯が来るようにしましょう。お湯の温度は４２～４５度に設定しましょう。３０分くらいは入ってて下さい！と言っても大変ですよね・・・・そこで！いい方法があります！携帯電話を使うんです！まず、携帯を開いた状態（いじれる状態）にします。そして携帯をラップで包みます。さらに、、ジップロック？のようなものありますか？要は携帯を防水しましょう！つまり、半身浴をしながら携帯をいじるんです！！どのくらい半身入浴してたか時間がわかりますし、、携帯で遊んでたら３０分くらいすぐですよ！たっぷり汗をかいたら少し水を飲みましょう。沢山飲むと寝てるときに消化機能が低下するため水分で体がむくみやすくなります。。寝る直前は少なめに水を・・・・朝起きたらトイレに行って体重を計測して私に報告！（偉そうに御免なさい）朝食はヨーグルトと野菜をしっかり食べましょう！では、頑張って！
2010/10/21
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ダイエットの基本知識
どんなダイエットでも痩せる理由を知っておくと効果がかなり変わってくると思います。。今日書くことは・・・知ってる方も多いかもしれませんが、、、とりあえず読んでください。すぐにできる低予算のダイエットといって思いつくのは、食事を減らすこと。これならすぐにできますし、お金もかかりません。でも、少食を続けると、筋肉の量や骨の量が減ってしまい、基礎代謝が下がります。リバウンドしやすいダイエット方法といえます。簡単ダイエットの方法とは、太る仕組みを知って、生活の中で太りにくい工夫をすることです。太りやすい生活と、太りにくい生活があります。たとえば食事の量と時間。しっかり食べても良い時間帯は、午前中。午前中は脂肪として溜まりにくいのです。逆に夜に食べた物は、脂肪として蓄積されやすくなります。お酒も太る原因になります。ビールなら1本(500ml)まで、清酒なら1合(180ml)、焼酎(35度)0.5合(90ml)、ワイン1杯半(180ml)までにしましょう。胡麻・大豆 玄米生活（30本）
2010/10/18
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簡単ダイエット・・・下半身
今日は下半身ダイエット！簡単な下半身ダイエットは、エクササイズがぴったりです。用意するもの：厚みがあって、伸縮性が強めのクッション。45cm正方形くらいが使いやすいです。大きめのぬいぐるみも弾力アリでおすすめです。★内もも１、床にすわって両ひざを立て、ひざの間にクッションを挟みます。全力で3秒間、 ひざでクッションを押し続けて力を抜くを繰り返します。 7～8回を1セットとして2セット。★足首・ふくらはぎ１、クッションの上に立ちます。２、ひざのはずみを使って、かかとの上げ下げをします。かかとを上げるときは、 両ひじを後ろに引いて、かかとをおろすときに、ひじを元に戻します。３、かかとの上げ下げ20～40回を2セット行います。
2010/10/16
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簡単ダイエット・・・きのこ？
今日は不思議な食材の紹介。それはえのき。えのきには不思議な能力があります。例えばトマトソースのパスタは、普通に作るとパスタ1人分は約120gで、454kcal。バスタにえのきを混ぜることで、225kcalに変わるんです。これは先日ＴＶ（ビューティーコロシアム）でやってましが「マイタケダイエット」と似たようなものです。えのきやマイタケには体内でカロリーの吸収を抑える効果があるようです。。えのき＆マイタケはどちらとも、軽く茹でるのがポイント！ ＜えのき入りパスタ＞◆材料◆パスタ……60gえのき……2袋(石づきをとって、1本づつバラバラにしておきます。◆作り方◆１、パスタを指定時間通りにゆでます。２、お湯から上げる直前に、えのきを加えてかき回し、 ザルにとって水分を切り、麺がくっつかないように、 バターかオリーブ油を全体にからめます。あとは、トマトソースをかけたり、和風に仕上げてみたり、、です。面倒な方は錠剤で飲んじゃいましょ。TV放送後！注文殺到！！マイタケ凝縮粒マイタケ凝縮粒１８９０円で手ごろです。
2010/10/15
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簡単ダイエット・・・season 4
今日はちょっと運動バージョンお金をかけず、天気に関係なく家にいながらできる簡単なダイエット運動を紹介します。＜お尻歩き＞１、脚を伸ばして床に座ります。２、上体をひねりながら、右肩を前に押し出して、右のお尻で前進します。３、左肩を前に押し出し、左のお尻で前進します。４、10歩前進したら10歩後退します。後退するときには、腰に力を入れる。この体操で骨盤のゆがみが直り、体の中心にある筋肉を鍛えます。簡単な割にはハードなので、無理せずだんだんに歩数を増やしていきましょう。続けることが大切です。
2010/10/14
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簡単ダイエット・・・season 3
ダイエットレシピの簡単なものをご紹介します♪《こんにゃくステーキ》（1人分：116kcal)◆材料(２人分)◆・板こんにゃく(黒)…２枚＜たれ＞・しょうゆ……大さじ２・みりん……大さじ２・酒……大さじ１・にんにくスライス…１かけ分・バター…大さじ１・塩、こしょう…少々◆作り方◆１、こんにゃくを熱湯で２～３分ゆでて水気を切り、 両面に、斜めに切り込みを入れます。２、たれに、にんにくのスライスを半分を入れてこんにゃくを片面20分、 両面漬け込みます。３、フライパンにバターを熱して、残ったニンニクのスライスを軽く炒めます。４、こんにゃくの両面をこんがりと焼きます。５、塩、こしょうで味をととのえます。夕食はこれでいきましょ！面倒ならてっとり早いコンニャク食材発見！半身浴を実践中の皆様へ・・どうしても発汗の少ない方にはこんなものもあります。 以前、いたずらに買って使ってみました、入浴剤です。添加物ナシ！「死海の塩」天然ミネラル100%ラグゼ デッドシーバスソルト笑えるほど大量の汗が出てきました（個人差はあると思いますが・・・）
2010/10/13
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簡単ダイエット・・・season 2
簡単ダイエットと言っても半身浴の解説です。お風呂でダイエットできるというのは、ご存知の方も多いかもしれませんが。意外に馬鹿に出来ない半身浴の効果。約１時間の入浴で、55kgの女性なら185kcalが消費できます。これは、自転車を50分くらいこぐのと、ほぼ同じ消費カロリーになります。運動が嫌いな方でも半身浴ならできる！と思ったなら、早速始めましょう。《半身浴の入浴方法》入浴中はペットボトルなどで浴室に水を持ち込み、水を飲みながら入浴しましょう！１、39℃前後のぬるめのお湯を、みぞおちより下くらいまで浴槽にためます。２、20分～30分入浴します。（上半身が寒いなら、乾いたタオルを肩にかけてください）
2010/10/12
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簡単ダイエット・・・season 1
基本的には水を飲むことをおすすめしたい私ですが、、簡単なダイエットの紹介です。簡単ダイエットで１週間で痩せることは可能です。個人差があるので、確実に何キロとはいえませんが、他の人がやって、１週間で効果のあったダイエットをご紹介しますね♪＜足裏湿布ダイエット＞１、薄くてはがれにくいタイプの湿布をハサミで適当な大きさに切ります。２、足の第2指(人差し指)から第4指(薬指)のつけ根の下の部分に1枚、 土踏まずの中心の部分に1枚を貼ります。必ず、両足に貼ること。３、くつ下をはくか、テープで補強しましょう。４、湿布は1日1回、入浴後などに取り替えるといいでしょう。刺激の少ない剥がれにくい湿布です サロンパス30 刺激マイルドタイプ 40枚入 （湿布薬）（第3類医薬品）
2010/10/12
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方程式
今日は痩せる方程式です。小学校で習った算数レベルです。これです！(摂取カロリー)＜(消費カロリー)ちょっと表現を変えて・・・(摂取カロリー)－(消費カロリー)＝マイナス値簡単なことでしたね（笑ということは！太る＝肥える＝？(摂取カロリー)＞(消費カロリー)(摂取カロリー)－(消費カロリー)＝プラス値ということです。皆さん自分の胸に手を当ててこの式を忘れずに・・・そしてもう一つ！改めて水のお勧めハナシ以前の日記で・・腸の中を水で薄めることを説明しましたが、まだまだ他にも水効果は有りますよ！これは調べたサイトで見つけましたが見つけたとき「ほらな！」とドヤ顔してしまいました。***************************こまめに水分補給をすることで、細胞内の水分も新鮮になり脂肪燃焼の効果アップ、セルライト防止などいろんな効果が期待できます。***************************みなさん水を飲みましょう！安上がりの浄水器です。ビューティーコロシアムで話題になった３種類のダイエット法を同時にこなせるサプリ！まいたけ・ヨーグルト・焼きトマトを一つに！【まいたけヨーグルト】※... 暇があれば覗いて下さい。基本的にはダイエット商材を使わずに水を飲んでいただきたいのですが、、むくみやすい方や便秘がちな方は「酵素」を取り入れながら水を飲むといいみたいです。人気の酵素飲料を探しておきました。こちら↓
2010/10/10
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ビューティーコロシアム・・・1
今日はまず、、昨日（10/9）の食生活を。朝起床６：３０ ボーっとしながら 水を３００mlほど１５分くらいかけて飲む７：００ 朝食 食パン２枚、目玉焼き２個、キャベツ、ウィンナー４本、牛乳 食後にネットでニュースを見ながら水を５００ml１１：００ なにげに水を５００ml１２：３０ 昼食 吉野家の牛丼（大盛り）１３：００ なにげに水を５００ml１９：００ なにげに水を５００ml１９：３０ 夕食 前から行ってみたかったピザ屋さんへ（一人で） 思ったよりピザがデカくてびっくり でも・・・ 完食。 ビールは中ジョッキ×２２０：３０ 帰宅 パソコンいじりながら水を１リットル （２時間ほどかけて）１：００ 消灯・・・簡潔に書きましたが、こんな感じです。 まあ、参考までに。ところで、先日ＴＶ見ました？「ビューティーコロシアム」しかしまぁ～いろんなダイエット法があること。。。・マイタケ・温ヨーグルト・焼きトマト私も、もう少し栄養学も勉強しますねでも、よく見るとダイエット中にバレーボール？（渡辺さん）ウォーキング？（渡辺さん）走る？（渡辺さん）エステ（山田さん）挙句の果てに・・・刀振り回す？（６３歳の藤田さん）皆さん結果は痩せてましたけど、何の要因で痩せたか、効果がわかりにくいと思いました（笑ＴＶの影響は凄いんですね。「ビューティーコロシアム」を見て ・マイタケダイエット・ホットヨーグルトダイエット・焼きトマトダイエット始めた人が沢山いるようで・・・そこでちょっと見つけた合理的商品！見つけたとき笑いましたが・・・3,129円以上で送料無料！まいたけ・ヨーグルト・焼きトマトを一つに！【まいたけヨーグルト】※...まあ暇があれば覗いて下さい。みなさん水を飲みましょう！安上がりの浄水器です。ビューティーコロシアムで話題になった３種類のダイエット法を同時にこなせるサプリ！まいたけ・ヨーグルト・焼きトマトを一つに！【まいたけヨーグルト】※... 暇があれば覗いて下さい。基本的にはダイエット商材を使わずに水を飲んでいただきたいのですが、、むくみやすい方や便秘がちな方は「酵素」を取り入れながら水を飲むといいみたいです。人気の酵素飲料を探しておきました。こちら↓
2010/10/09
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今日は。。。
朝から水を３リットルは飲んでますね（笑 今日は１０リットルコースかな？ 水をたくさん飲むことはダイエットだけでなく。健康にも非常に良いらしいです +++++++++++++++++++++++ 今日はどお～でもいい話を！あまりにも申し訳ないハナシです。。忙しい方は読まないほうが・・・数年前、、車を運転してたら、警察に捕まりました運転中の携帯電話の使用です・・・やられました。。当時、電話をする機会が多かった私は運転中によく電話がくる日々でした。そこで私は考えました今後のため何かいい方法はないかと・・・「そうかハンズフリーだ」今時、手を使わずに携帯で話の出来るいいアイテムがあるそれに気付いた私は、あらゆるハンズフリー商品を探しましたしかし、なかなか私の条件を満たしてくれる良い物がなく、困っていました私の条件は・・・ずっと着けていても耳が痛くならない物…マイクが口から遠くなりにくい物…なかなか無いんです…しかし ある日、ついに発見しました素晴らしいハンズフリーを皆様にこの喜びを伝えるべく、この商品を沢山購入しましたご希望の方ににお届けします一応、商品の写真を掲載しておきます。ぜひ、使ってみて下さい。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓今日はすみません。。たまにこんなことをしてみたかったんです・・・次回は実際に私が水をいつ？どれだけ？飲んでいるかと食事は何を？食べているか詳しく書きます。。ほんとに今日はごめんなさい・・・みなさん水を飲みましょう！安上がりの浄水器です。ビューティーコロシアムで話題になった３種類のダイエット法を同時にこなせるサプリ！まいたけ・ヨーグルト・焼きトマトを一つに！【まいたけヨーグルト】※... 暇があれば覗いて下さい。基本的にはダイエット商材を使わずに水を飲んでいただきたいのですが、、むくみやすい方や便秘がちな方は「酵素」を取り入れながら水を飲むといいみたいです。人気の酵素飲料を探しておきました。こちら↓
2010/10/08
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リバウンドしない理由その２
では続きです。もう一度言います。太る＝体の体積が増える・・・体が大きくなる痩せる＝体の体積が減る・・・体が小さくなるちなみに皆さんは体のどこが大きくなったり小さくなったりしますか？いろんな声が聞こえてきそうです（笑おなか顔足二の腕さまざまでしょう。しかし、これらは全て筋肉＆脂肪一言でいうと肉ですね。つまり、痩せたい方はこの肉と日々格闘しているわけです。この肉についてよく理解しましょう。肉は今、何してるか肉は今、何を欲してるか肉はいったい、何者なのか「脂肪を燃やす」って聞いたことありますよね？聞き飽きた方の方が多いくらいですか（笑その「脂肪を燃やす」ってどういう意味か知ってます？実際、脂肪が燃えます？メラメラと。燃えるわけありません。辞書では・・・燃焼＝燃えること。 物質が酸素と化合して光や熱を出す現象。 広義には、熱や光を伴わない酸化反応や、 酸素でなく塩素・弗素(ふっそ)などと反応して 光や熱を出す場合にもいう。つまり「脂肪を燃やす」とは比喩表現（たとえばなし）なのではないかと思います。おそらく車のガソリンなどを例にして生まれた言葉でしょうか？では、私も真似て車で例えてみますが、リバウンドとは・・・痩せたのに燃費が悪くなっただから起きる現象です。つまり、体が小さくなったのに燃料（カロリー）を痩せる前と同じだけ摂取しているんです。痩せる＝体が小さくなると、その分 燃料（カロリー）は少なくて済むはずなんです。ネコとライオンの食べる量は同じではないはず。私は何度も言いますがダイエットはしてません。なので食事制限してませんでした。ですが、痩せてから・・・気付くと徐々に食べる量が減ってるんです意識はしてませんでしたが、痩せた分だけ食べる量が減ってるんです例を挙げると、大好きなラーメン。９７キロあった頃はラーメン＆ライス＆餃子＆ビールでした。今はラーメン＆ビールのみお腹がいっぱいで体が求めないんですよ。痩せてリバウンドした経験をお持ちの方！痩せてからダイエット成功！と喜んで痩せる前と同じ物を同じ量食べませんでした？今までの癖で食べちゃうんですよね痩せたら今の体で今の自分の肉がどれだけ燃料を欲しているか考えましょう。要は燃費を一定に保つことです。今日の話をまとめます（笑・体重を測る時、自分の肉が増えたか減ったか把握する・肉が減っていれば、その肉に見合う量の食べ物を摂取する痩せてからのリバウンドが気になる方！もしムズカシければ、痩せてからダイエット法を切り替えてみては？例えばコアリズムで痩せた！でも飽きた、疲れた。そこで茶碗を小さくするとか。食事制限で痩せた！でも、もう我慢したくない。そこで水をたくさん飲むようにするとか。いかがでしょう。考えてみて下さい。今日は長くなりました。この辺にしときますね。お付き合いありがとうございました。みなさん水を飲みましょう！安上がりの浄水器です。ビューティーコロシアムで話題になった３種類のダイエット法を同時にこなせるサプリ！まいたけ・ヨーグルト・焼きトマトを一つに！【まいたけヨーグルト】※... 暇があれば覗いて下さい。基本的にはダイエット商材を使わずに水を飲んでいただきたいのですが、、むくみやすい方や便秘がちな方は「酵素」を取り入れながら水を飲むといいみたいです。人気の酵素飲料を探しておきました。こちら↓
2010/10/07
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リバウンドしない理由
謹んで大沢親分のご冥福をお祈りいたします。 今日のテーマは前回の続きです。今日は長いですよ！私がなぜリバウンドしないか？です。昨日の日記で皆様にお尋ねしましたが体重を測る時、体内の水分、食べた物は体重としてカウントしてますか？という質問でした。これがリバウンドと関係のある話でして・・・では！質問の仕方を変えます。あなたがトイレに行ったとします。何グラム（キロ？）排泄しました？（汚い話でごめんなさいね）ちなみに私、その日によって変動しますが平均すると寝る前に測ると・・・７３.５キロ朝起きてすぐ測ると・・・７３.０キロその後、何も口にせずトイレに行きます。オシッコ１回して・・・７２.５キロそれから水を一口、二口、、いつも、なぜか？またすぐトイレに行きたくなります。オシッコ２回目後・・・７２.２キロまた水を一口、二口、、だいたい起床から４０分くらい経ちました。そしてウンコ！（私は便秘無しの健康体！）その後、計測・・・７１．３キロ私はどんだけ体内に貯蔵できるんでしょ（笑まぁ、私は身長１８２センチ。体が大きい方なので貯蔵タンクも大きいでしょう。つまり！私が言いたいことは！いつも計ってる体重はほんとに体の重さですか？ということなんです。体重はなるべく決まった時間（お勧めは起床後）にトイレを済まして飲み物などは口にせず計測しましょうね。そうすることで真の体重の増減が把握出来る訳です！ここまで理解して頂かないとリバウンドの説明が出来なかったんです。まわりクドくてごめんなさい。やっとリバウンドの話になってきますが・・・真の体重の増減を理解していただいたところで、また質問です。太るって、どうなること？痩せるって、どうなったこと？簡単に答えれます？では、ちょっと表現を変えましょう。体重の話ばかりなので重さという表現を体積という表現に変えましょう。太る＝体の体積が増える・・・体が大きくなる痩せる＝体の体積が減る・・・体が小さくなるこのほうがわかりやすいですよね。よく聞く話で脂肪を減らし筋肉を増やす。とか聞いたことありますよね？ここでは小難しいハナシはしません。筋肉と脂肪は重さ（比重）が違うのでややこしくなるからです。リバウンドしない理由その２へつづく・・・
2010/10/07
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ビューティーコロシアム
皆様！沢山のメッセージ、メールやコメントありがとうございます。しかしまぁ、ＴＶの影響は凄いんですね。昨日も書きましたが「ビューティーコロシアム」・マイタケダイエット・ホットヨーグルトダイエット・焼きトマトダイエット始めた人が沢山いるようで・・・そこでちょっと見つけた合理的商品！見つけたとき笑いましたが・・・3,129円以上で送料無料！まいたけ・ヨーグルト・焼きトマトを一つに！【まいたけヨーグルト】※...まあ暇があれば覗いて下さい。今日は自宅で作るヨーグルト！の紹介。作り方牛乳を４５℃以下に温めます（４０℃前後がベスト）。４５℃以上に暖めた場合は４５℃以下に冷まして使用します。「ブルガリア菌」や「サーモフィラス菌」等の乳酸菌は４５℃を越えると死滅（殺菌）します。粉末乳酸菌を使う場合は説明書にしたがって少量の牛乳でだまにならないように攪拌してから、牛乳に混ぜます。市販又は自家製ヨーグルトを種菌にする場合はスプーンで適量すくい、牛乳に混ぜます。入れる種菌の量は適当ですがあまり少なすぎると雑菌の繁殖の可能性が高くなります。（最初の乳酸菌が多いとその分雑菌繁殖は抑えられます。）牛乳に種菌を混ぜたら（大雑把な目安は、牛乳に対して種菌は１/１０～１/２０・・経験で添加量は調整してください）乳酸発酵させるため、牛乳の温度を４０℃に保つよう保温器具等を使用します。牛乳と種菌を容器に入れて混ぜたら、雑菌混入予防のために、蓋をしてください。種菌の添加量、牛乳の量で変化しますが、約４～１２時間で発酵します。粉末乳酸菌の場合は市販又は自家製ヨーグルトの種菌使用より、少し時間がかかります。牛乳の温度が低ければ発酵時間が長くなるだけで、それほど40℃にこだわる必要はありませんが、乳酸菌の繁殖が遅くなると雑菌が繁殖する可能性も高くなります。制作作業はこれで終了です。できたヨーグルトは冷蔵庫で保管してください。冷蔵庫に入れることで、温度が下がり、乳酸菌の活動は鈍くなるので発酵スピードが遅くなります。発酵が進むと酸っぱくなりすぎ食べるには厳しい酸味になっても、腐敗してなければ種として使用できます。作成してから約１週間（保管状況でも変わります）位までは食べ頃で其れを過ぎると、乳酸発酵が増し酸味が強くなります。問題は４０度前後に保温する方法ですよね。以前、私はコタツの中でやったことがあります（笑なんとか出来ましたが・・・コタツに入る際、邪魔でした・・・安いヨーグルトメーカーもありますが、、【レビューでポイント2倍】【送料無料】 ヨーグルトメーカーYMR-9100(W) ホワイト アウトレッ...手軽に新鮮手作りヨーグルト!朝食やデザートにピッタリです♪soleado（ソレアード） ヨーグル...パック牛乳から自家製ヨーグルト！ヨーグルトメーカー【smtb-s】基本的にダイエットに沢山お金をかけるのは反対派なので、自分でヨーグルトを作ることをお勧めしたいです。一度作れば、牛乳代だけですからね。ホットヨーグルトなら出来たてをすぐ食べればいい！皆様、実行した方は成果をお知らせください。 追伸：基本的にはダイエット商材を使わずに水を飲んでいただきたいのですが、、むくみやすい方や便秘がちな方は「酵素」を取り入れながら水を飲むといいみたいです。人気の酵素飲料を探しておきました。こちら↓ また明日、更新します！
2010/10/06
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リバウンドしません
昨日の晩ご飯もまた・・・ラーメンほんとラーメン好きの私です。 反省・・・スープ飲み干し派の私はもちろん完食！そろそろ太りそうですね（笑身長１８２センチの私は１年前９７キロ水を飲むようになって３ヶ月後・・８５キロ マイナス１２キロ１年後・・７０キロ マイナス２７キロそれから現在まで４ヶ月ほど経ちましたが今日の測定で７１キロこれはリバウンドでしょうか？違いますよね。詳しくは次回の日記で書きますが、なぜリバウンドしないか？これも自分なりに検証してみました。そして理由も解明されつつあります。（次回の日記をお楽しみに）次回の日記の前に皆様にひとつお聞きします！体重をはかる時、「１キロ痩せた！」とか「５００グラム増えた！」とか言ってますよね？それって・・・トイレに言った後ですか？それとも前？早朝？寝る前？つまり私がお聞きしたいのは体内の水分や食べた物の重さを計算してます？ってことなんです。これがリバウンドの謎！と繋がる話なんです。もったいつけてごめんなさい。明日も更新しますので今日はこの辺でお許しを・・・・みなさん水を飲みましょう！安上がりの浄水器です。ビューティーコロシアムで話題になった３種類のダイエット法を同時にこなせるサプリ！まいたけ・ヨーグルト・焼きトマトを一つに！【まいたけヨーグルト】※... 暇があれば覗いて下さい。基本的にはダイエット商材を使わずに水を飲んでいただきたいのですが、、むくみやすい方や便秘がちな方は「酵素」を取り入れながら水を飲むといいみたいです。人気の酵素飲料を探しておきました。こちら↓
2010/10/05
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トイレが・・・・
私が１年で２７キロも知らず知らずのうちに痩せた理由を探求！前回の続きです。初めてお越しの方は最初の日記から読んでくださいね。昨日の晩ご飯は「醤油屋 一平」のラーメンでした。シンプルで深い味の醤油ラーメン。私はスープ飲み干し派です。相変わらずこんな食生活ですが、リバウンドはしてません私が水を多量に飲むようになってから体重は減ることがあっても増えることはありません。体の中で食べた物を薄めてますから好きな物を食べて生きていきたいですよね。今日のテーマですが水を沢山飲んだ時のデメリットの一つでトイレが近くなることについてです。当たり前ですが、飲んだら出ますトイレが近いのって面倒ですよね。テレビを見ててもいいところでトイレパソコンいじっててもいいところでトイレ何もしてないときでもひたすらトイレ嫌なもんです。ところで皆さんに質問ですが、今、あなたのいる場所からトイレまで何歩ありますか？往復で。私の言いたいことわかります？気が付けば・・・トイレに行くことはカロリー消費に繋がる運動なんです。今、貴方は座ってますよね？（携帯で見ている方は家でＰＣの前にいると仮定して下さい）じゃぁトイレに行きましょうか？立つトイレまで歩く（何歩？）電気をつける戸を開ける・・・る・・・る・・・る・・・る（下品なので具体的に書きません）戸を閉める電気を消す先ほどいた場所まで歩く（何歩？）座る単純にトイレに行くってこんなにすることがあるんですよね。こんなダイエット法があるそうですが・・・「今までより家事をすべし！」これは家事という些細な運動により激しい運動よりも有酸素運動になりカロリーの消費に結びつくというものだそうです。他にもランニングよりウォーキングというダイエットも有名ですよね。では？今までより１０倍トイレに行けば？あとは御自分で考えて見て下さい。意識して「やらなきゃいけない！」という運動はなかなか続きません。でもトイレに行くって人間の生理現象です。これを利用しましょう。漏らすわけにはいきませんからね（笑水を飲んでトイレが近くなるデメリットは考え方次第でメリットと言えるのでは？というのが私が今日、伝えたかったことです。追伸：基本的にはダイエット商材を使わずに水を飲んでいただきたいのですが、、むくみやすい方や便秘がちな方は「酵素」を取り入れながら水を飲むといいみたいです。人気の酵素飲料を探しておきました。こちら↓ また明日、更新します！
2010/10/05
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水が痩せる理由
私が１年で２７キロも知らず知らずのうちに痩せた理由を探求！前回の続きです。初めてお越しの方は最初の日記から読んでくださいね。理由あって自宅に冷蔵庫が無かった私。家に居る時の飲み物が全て水もう一度言います。理由あって自宅に冷蔵庫が無かった私。家に居る時の飲み物が全て水になっていたことによりどうやら痩せていたようです。１年で２７キロもところで・・・水を飲むダイエットに挑戦したことがある方！ダイエットは成功しました？した！と言う方もいることでしょう。なんせ、私が「生き証人」ですから（笑今日は”水を飲むタイミング” と”意識の仕方”についてお話しますね。自分がなぜこんなにも痩せたのか？それを探求すべく、いろいろ調べました。まず、カロリーを吸収する小腸の働きについてです。小腸の断面図です↓写真じゃちょっとグロいのでイラストで説明します。小腸の内側の絨毛（じゅうもう）で食べた物のカロリーなどを吸収します。そこでその食べた物が小腸を通る際にうすめて通れば？そうです。水で体内にある食べ物を薄めるんです。味の濃い物油の多い物を全て。薄めて小腸を通れば吸収しきれずに素通りする量も増えるんです。小腸だって忙しい！勘の良い方は水を飲むタイミングが判って来ましたよね？つまり、食前＆食後または食事と食事の間体の中で食べた物と水が良く混ざり合うようにするんです。当時、私は夕食後の２０：００から寝るまでの時間と朝起きて７：００から９：００の間にひたすら水を飲んでました。１日に３リットルは飲んでましたね。でも一気に３リットルは飲めません。ビールなら飲めるのに・・・（笑それが一口ずつならいけるんです。コツは簡単です。常に目の前に置いておく！私は茶の間のテーブル、机、ベッドの横といつもペットボトルに水道水を入れて置いてました。やってみてください。意外と飲めますよ。ダイエットをしている方は「何キロ痩せるか」より「何リットル水を飲めるか？」ということに挑戦してみては？ 追伸：基本的にはダイエット商材を使わずに水を飲んでいただきたいのですが、、むくみやすい方や便秘がちな方は「酵素」を取り入れながら水を飲むといいみたいです。人気の酵素飲料を探しておきました。こちら↓ また明日、更新します！ご意見あればメッセージ下さい。直メでも結構です。ant226@beetle.ocn.ne.jp必ず返信しますので。
2010/10/04
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１年前にした事・・・それは・・・
ＰＣの不具合で更新が遅れました。。。前回のお話では小腸がカロリーの吸収をするということを書きました。まぁ、こんなこと知ってる方は多いんでしょうが・・・なぜ私が小腸の働きを調べたのかイズレお話します。では、本題！１年で２７キロ痩せた私。それも知らないうちに。。痩せた理由を解明したい私。１年前を振り返り、思い当たることを追求していきます。当時、身長１８２センチ 体重９７キロでした。その私が１年前にしたことは・・・引越し。痩せたことと全く関係ないように聞こえました？でも、これしか生活の変化はないんです。しかしながら、引越し！実はこれがきっかけだったと思うんです。何故かと言いますと、、引っ越してから３ヶ月の間・・・私の家に冷蔵庫が無かったんです！理由は、、大した話ではありません・・・冷蔵庫を貰う約束をしていた知人が突然の音信不通。依然使っていた冷蔵庫は古くて小さくて電気代がとてもかかるタイプの物。引越しを機に捨ててました。貰う約束をした以上、新たに購入するわけにもいかず、、ソウコウしてるうちに３ヶ月が経ちました。その３ヶ月の食生活は散散でした。前回の日記では「食生活は全く変わらず」と書きましたが・・・スミマセン。ウソ書いたかも知れません。でも痩せそうな食生活ではないんです！まったく逆！外食ばっかり！！！そりゃそうですよね。冷蔵庫ないんですから。。ハンバーガーカレーライス牛丼焼肉ラーメンetc・・・明らかにデブまっしぐら。そんな冷蔵庫のない３ヶ月を過ごしました。しかし、その後・・・音信不通だった知人から連絡が来ました。「ごめ～ん、ケータイ水没させてしばらく携帯なしの生活してたぁ」信じられんコイツ。まぁいいか。と思い、なんとか冷蔵庫を頂きました。その頃です。私はある異変に気付きました。「あれ？ズボンゆるい？」そうです。痩せてるんです。「？？？」当時、私は確かに太ってました。でも、痩せようとは少しも思っていませんでした。冷蔵庫の無い３ヶ月、殆ど外食で一番の主食はラーメン！ なぜでしょう？間違いなく痩せてました。しかし、しかし、引越しをして３ヶ月が過ぎ、ズボンがゆるい。何故だと思います？自宅に冷蔵庫が無かった為、外食ばっかりで高カロリーの摂取を続けた３ヶ月。。 それでも痩せた理由・・・その原因と思われるのが・・・おそらく自宅での暇な時間だったと思うんです。皆さん自宅で暇な時は何してますか？テレビを見たり、本を読んだり、、パソコンいじったり、、、ボーっとしたり、、、、、、それぞれ様々だと思いますが、私も全く同じです。今もそうですしかし！皆さんは・・・その時、何か飲んでませんコーヒーお茶ビールジュースそれなんです。私の思い当たることは！当時、冷蔵庫の無かった私が飲んでいた物は・・・水道水最初はコンビニでペットボトルの水を買いました。なんせ冷蔵庫の無かった私。「ジュースはヌルくなるとマズイ。でも水なら多少ヌルくても飲めるかな」という単純な理由で買いました。ところが、いざ家で飲むと・・・「やっぱ、ヌルい！」と、わがままな私。そこで気付いたのが「水道水の方がまだマシか。。。」と思い、空いた２リットルのペットボトルに水道水を入れました。渋々それを片手に家でゴロゴロ、、ダラダラ、、そして眠たくなったら寝る生活次の日の朝、ベットの横には昨日の残りの水が・・・まだ布団から出る前に水を一口。ゴクッ。眠たい目を擦りながらトイレへ行く。。。。気が付けば一日数リットルの水を毎日飲んでました。これです！私が１年で２７キロも知らず知らずのうちに痩せた理由の一つは水を飲むようになったことです。絶対に間違いありません。後で知りましたが「水を飲むダイエット法」ってあったんですね（笑しかし、これを実行している方の話では・むくむ・トイレが近くなってヤダ・そんなに水ばっかり飲めないなどの意見があるそうですが・・・これらはの意見の方々にはいい対処法を近々教えちゃいます。次回は私が偶然実行していた「水を飲むタイミング」と「意識していたこと」を書きますね。また、更新します！ご意見あればメッセージ下さい。直メでも結構です。ant226@beetle.ocn.ne.jp必ず返信しますので。追伸：基本的にはダイエット商材を使わずに水を飲んでいただきたいのですが、、むくみやすい方や便秘がちな方は「酵素」を取り入れながら水を飲むといいみたいです。人気の酵素飲料を探しておきました。こちら↓
2010/10/03
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びっくり。
今日はずーっとダイエットについて調べてみました。しかし、ダイエット業界って凄いんですねびっくりしましたとにかくダイエット商材の多いことそして、ダイエットに挑戦してる人も多いんですね～～～ダイエットに挑戦している方は一体おイクラお金使ってるんでしょうなんか知らないうちに２７キロ痩せた自分が申し訳なくなりました。しつこいようですが、私は自分が何故痩せたのかを検証中なんです。これから少しずつ・・なるべく急ぎながら・・原因を突き止めますこのブログを読んで頂いた皆様とりあえず、ダイエット商材にお金かけるの辞めませんか○○しながら楽に痩せる！とか・・・これを食べるだけで・・・とか・・・１日○分○するだけで・・・とか・・・ちなみに私はダイエットと意識したことは何もしてませんだからお金も一切かかってないんです。このブログがダイエット商材の販売ツールと思っていた方は多分いたんでしょうが（笑前回も書きましたが思い当たることが１つ・・２つ・・・あるだけです。それを只今、医学的な角度から調べてるのですあまりもったいぶっても仕方ないので少しだけ途中経過の報告しますね。今日、調べていたことは人間の体でカロリーを吸収するのはどの内臓か？ということ簡単に調べることが出来たので知ってる方も多いと思いますが。。結果はこういうことです↓食物が胃に入ると酵素によって分解されブドウ糖になる。次に小腸に送られ小腸の酵素の働きで吸収される。ということらしいです。そして今、調べてることが「小腸の働きについて」必ずそこに秘密があると思ってます。２７キロ痩せたこの1年。・運動は別にしてません・食生活は変わりません・ダイエット食品などは一切口にしてませんダイエットに悩んでる皆様もう少し待っててください。必ず確実に痩せた理由を解明しますまた明日、更新します！ご意見あればメッセージ下さい。直メでも結構です。ant226@beetle.ocn.ne.jp必ず返信しますので。 国産高性能浄水器『まんてん水SP』特許2つ取得で4段切替・捨て水不要。気になる塩素カルキを除...価格：1,330円（税込、送料別）
2010/09/30
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痩せた謎・・・
この1年・・・何食べたかな別に普通でしたね。特に制限無く・・・・甘いものも沢山・・・・脂っこい物も沢山・・・・ここで公開しますが、ワタクシ１年前は９７キロちなみに身長は１８２センチです。で、現在は７０キロ・・１年間変わりませんでしたね。。９７キロだった頃と食べてるものは。。。実は２ヶ月前、病気かと思って人間ドックに行きました結果は異常なし。フムそれにしてもこの体重の減り方は異常ですよね痩せたくてダイエットするつもりは全くなかったのに・・・（自分がデブだなぁとは思ってましたけどね）ただ、今思うと幾つか思い当たる事があるんです。「そういえば、あの頃から・・・・・・？」と。それを今、詳しく調べてるんです・・・私のとった行動を医学的、栄養学的などの方面から本当にダイエット効果のあるものなのかを検証してます。このブログを読んでくれた皆様に惜しげも無く恥ずかしげも無く調べたことをお伝えしますね。痩せたい方のお役に立てますように。また明日、更新します！ご意見あればメッセージ下さい。直メでも結構です。ant226@beetle.ocn.ne.jp必ず返信しますので。 国産高性能浄水器『まんてん水SP』特許2つ取得で4段切替・捨て水不要。気になる塩素カルキを除...価格：1,330円（税込、送料別）
2010/09/29
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なぜ痩せた？
１年で２７キロ痩せました。プロフィールの写真のとおりです。今振り返るとなぜこんなに痩せたんだろ確かに悩みの多い１年でした。でも、普通に食べてたし・・・前よりよく寝たし・・・仕事しなかったし・・・少しずつ検証していきます。 国産高性能浄水器『まんてん水SP』特許2つ取得で4段切替・捨て水不要。気になる塩素カルキを除...価格：1,330円（税込、送料別）
2010/09/29
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