2026年06月の記事
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誰かと一緒だから、もっと楽しい。
私は一人で過ごす時間がどうしても必要なタイプで、とても大切にしているのですが。今日は、気の置けない誰かと話す時間もやっぱり大切だなと感じました。① 小さな友だちの笑顔今日は、私の小さな友だちが同い年のお友だちと楽しそうに話している姿を見ることができました。少し引っ込み思案なところがあるので「お友だちと仲良くやれているかな？」と、勝手に心配していたのです。自然な笑顔で楽しそうに話している姿を見て、嬉しくなってしまいました。子どもって大人が思う以上に、自分のペースでちゃんと世界を広げていくものなのかもしれません。② 楽しいランチタイムお弁当とおすすめのお惣菜を持ち寄って一緒にランチを楽しみました。相手の気遣いもあって、最初から最後まで和やかな雰囲気で本当に楽しい時間でした。同じものを食べて向き合いながら話す時間には、不思議と距離をぐっと縮めてくれる力があるなと思います。お腹も心も満たされたと感じることができました。③ 久しぶりのテレビゲームひょんなことから、久しぶりにテレビゲームで遊ぶことになりました。（小さな友だちと！）。協力しながら謎を解いていくゲームで「こっちじゃない？」「それならこうしてみよう」と相談しながら進む時間は、なんだかとても新鮮でした。短い時間でしたが、気づいたら頭をフル回転させて夢中になっていて、自然と笑顔になっていました。テレビゲームは本当に久しぶりで、童心に返って思いきり楽しめたひとときでした。心理学の話で"共有された喜びは、より大きな喜びになる"という考え方があり。嬉しいことや楽しいことは一人で味わうよりも、誰かと分かち合うことで幸福感がより深まると言われています。今日の出来事を振り返ると、どれも「誰か」がそこにいてくれたからこそ、心に残る時間になったんだなぁと思いました。一人では味わえなかった楽しさや安心感を、今日はいくつも受け取ることができました。
2026.06.30
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「ありがとう」が嬉しかった日。
今日はタイミングが良かったり、ラッキー！と感じることができたり、人から思いがけずもらった親切に感謝したり……。嬉しい連鎖が多かった気がします。① 最先の良かった通院今日は、年に数回通う通院日。先生はじめ、病院の方々にはとても良くしていただいていますが……病院に行く日は少し気が重いです。ですが今日は、駐車場でちょうどいい場所にスムーズに車を停めることができて、少し気分が上がりました。普段はバスで通っているのですが、今日は車を使うことができたので久しぶりに運転。病院の駐車場はいつも混雑しているので不安でしたが、入り口から近い場所に駐車できたのは本当にラッキーでした。しかも着いてすぐに。病院でも、手続きで困っていたらちょうど通りかかったスタッフの方が親切に声をかけてくださって、安心して受診できました。（いつもスタッフの方は忙しく、いつもはタイミングをみて声をかけなければならないのです。病院内でもラッキーでした）。② 「ありがとう」の一言ナフサ不足の影響か、薬局では薬を入れるジップ付きのビニール袋を節約するため「袋をお持ちいただける方はご協力ください」という案内が貼られていました。私はエコバッグを持っていたので「手持ちのカバンに入れていくので、袋は大丈夫です」と言うと、薬剤師さんが笑顔で「ありがとうございます！助かります」と声をかけてくださいました。ほんの短いやり取りでしたが、その一言がとても嬉しく感じました。③ ノンアルコールビールアルコールを控えているので、普段は水やお茶を飲むことがほとんどです。ですが、私を訪ねて来てくれた家族がトクホのノンアルコールビールを持って来てくれたので一緒に飲むことに！今日は少し汗ばむ気温でしたが、暑さも少し和らいだような気がします。忙しいなか訪ねて来てくれたのも、凄くありがたかったです。感謝したり、されたり。「ありがとう」って言われると、こちらまで嬉しくなるものですね。感謝の言葉って、口に出した方も言われた方も感情面でプラスの効果があるそうです。今日はその効果を実感できた一日でした。
2026.06.29
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時間にゆとりがある日だからこそ。
毎日バタバタしていると、「やらなければいけないこと」をこなすだけで気が付けば一日が終わってしまいがちになってしまいます……。でも今日は、いつもより少しだけ時間にゆとりがある一日でした。少し時間があるだけで、一日の過ごし方も気持ちも変わるものだなぁと感じました。① 久しぶりの創作活動長らく使っていなかったソフトを立ち上げて、図解を作ることになりました。「ちゃんと使えるかな？（覚えてるかな……）」とちょっと心配だったけれど、触っているうちになんとなく記憶が戻ってきてくれました。どうすれば伝わるかな？と考えながら形にしていく時間って、緊張もするけど不思議と没頭して楽しかったです。完成したものを見ると小さな達成感もあり、心が少し満たされた気がしました。② いつもより丁寧な掃除時間と体力に余裕があったので、普段は見て見ぬふりをしている場所まで掃除してみました。部屋全体がすっきりすると、気持ちまで整う気がするのが不思議です。掃除って始めるまでおっくうに感じがちなのですが、いざ始めるとついつい没頭してしまうものですね。③ ゆっくりお風呂に浸かることができた今日はお風呂ものんびり浸かることができました。いつもはシャワーでさっと済ませてしまうけれど、今日は時間を気にせずぼーっとお湯に浸かりました。じわじわと力が抜けていく感覚が気持ちよかった。湯船にたっぷりお湯を張ってじっくり浸かる。ちょっと贅沢な気分になるものですね。今日は久しぶりに何かを作って、部屋をいつもより丁寧に掃除して、お風呂でゆっくり身体を休めることができました。ほんの10分、15分のゆとりでも、気持ちの感じ方はずいぶん変わるものですね。少し時間に余裕があったからこそ味わえた、贅沢でゆとりのある一日でした。
2026.06.28
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久しぶりの再会と、ちょっとした発見。
記念すべき？一回目。今日はスリー・グッド・シングスを書くために、意識して良かったことや嬉しかったことを探していた一日だった気がします。① 久しぶりの更新！以前よく見ていたYouTubeチャンネルがしばらく更新されていなくて。「もう辞めてしまったのかな……」と半ば諦めていたのですが、なんと！気まぐれにふと覗いてみたら新しい動画が上がっていました。丁寧な暮らしの様子と、穏やかな空気感が相変わらず素敵な動画。一度でも心に響いたものって、時間が経ってもちゃんと心のどこかに残っているんだなぁと感じました。ただの一動画ファンなのに、久しぶりに知人に再会出来たような、なんだか懐かしくてちょっと嬉しい気持ちに。② 新メニューのポテトサラダ今日食べたポテトサラダ。これがまた美味しくて！赤いコリコリした（漬物？）具材が入っていて、やわらかいじゃがいもの中に歯ごたえがあって、思いのほか良いアクセントでやみつきでした。ポテトサラダって定番中の定番なんだけど、いつもと違う具材がひとつ入るだけでこんなに印象が変わるんだなと、新しい発見。③ 今日の気温暑すぎず寒すぎず、ちょうどいい一日でした。窓を開けておくだけで風が通って、エアコンなしでも快適。身体が重だるさがいつもより少なかったと感じました。天気って自分ではどうにもできないから、こういう日はありがたいなと素直に思います。心理学で「順応」という概念があって、嬉しいことも快適な環境も、慣れてしまうと当たり前に感じてしまうのだそう。慣れてしまうからこそ、小さな出来事をちゃんと拾っていくことって大切なことなのかも。――でも、意識はしていても今日の良かったことを思い出すのに、少々時間がかかってしまった。思っているより私は小さな幸せに「順応」してしまっているのかもしれないな……。
2026.06.27
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はじめまして。
はじめまして。このブログでは、一日の終わりに今日見つけた「3つの良かったこと」を中心に、日々の出来事や小さな気付きを綴っていきたいと思います。――なぜ、このブログを始めようと思ったのかというと。「あなたは少し、物事を悪く考える癖があるね」と、面と向かって言われたことがきっかけです。（私としては）普通に会話していた時の出来事でした。無意識とはいえ、ネガティブ感情を含ませながら人と喋っているのか、私は。軽くショックを受けました。少し物事を悪い方向に考えてしまう傾向があるなと自覚はあったのですが、まさか何気ない普段の会話にまでネガティブが滲んでしまっているのかと。言葉にできない危機感を覚えて『ネガティブを改善する方法』や『後ろ向き 思考 改善』といったキーワードで色々と検索。様々な方法が見つかったのですが、その中で惹かれたのが——スリー・グッド・シングスでした。「スリー・グッド・シングス（Three Good Things）」とは、その日にあった良い出来事を3つ書き出す習慣のことです。アメリカの心理学者、マーティン・セリグマン博士が提唱したもので「ポジティブ心理学」という分野の実践として、世界中に広まりました。小さな幸せに目を向けるきっかけになると言われています。この習慣を1週間続けただけで幸福感が高まり、抑うつ感が下がるという結果が出ています。続けるほど、その効果が持続するそうです。人間の脳には、もともとネガティブな出来事を強く記憶しやすい性質――ネガティビティ・バイアス――というものがあります。（私はこの性質が強いのかも……）。これは危険から身を守るための本能的な働きなのですが、現代の日常生活ではネガティブな側面に意識が向きやすい原因になってしまいます。スリー・グッド・シングスは、意識的に良いことへ目を向けることで、この偏りを少しずつ整えてくれる習慣なんです！（※余談ですが、セリグマン博士は「学習性無力感」という繰り返しの失敗や無力な経験によって、行動する気力を失ってしまう心理状態を発見した方でもあります）。やり方はとってもシンプル。一日の終わり（夜、寝る前がおすすめ！）に、その日あった良いことを3つ思い出してノートや日記に書くだけです。ポイントは"特別なことでなくていい"ということ。「気持ちよく目覚められた」「信号が続けて青だった」「好きな音楽を聴いて気分が良くなった」何気ないけれど嬉しかったことでオッケーなんです。大切なのは、毎日続けること。できればなぜ良かったのか理由を書くと、喜びがより深く心に残りやすくなるそうですよ。紙に書く方が効果がより一層高いそうですが、私は「人に話す」ということを意識して書きたいと思ったので、このブログでひっそりと始めることにしました。（後は、他のSNSでは誤爆して知り合いに見られる可能性もあり怖かったので……私は、指摘されると辞めたくなる変な癖もあるんです）。今日の良かったことを3つ探してみる。毎日きっちり書けない日もあると思いますが、この場所でマイペースに続けていこうと思います。
2026.06.27
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