全75件 (75件中 1-50件目)
-
【成分献血】あたたかい飲み物と、言葉と。
今日は、成分献血に行ってきました。受付をして、まずはシーフテスト。今回も無事にクリアです。事前問診はアプリで済ませているので、ここまではスムーズ。あとは待合室で、問診と事前採血に呼ばれるのを待ちます。ふと周りを見てみると、長袖の服装の方が増えていました。少し前までは半袖の人ばかりだったのに。涼しくなってきたんだなぁ。献血ルームの中はいつもと変わらず快適ですが、こういうところでも季節の移り変わりを感じます。しばらく待っていると、番号を呼ばれ、問診へ。血圧、脈拍ともに問題なし。そして、私にとっては毎回ちょっと緊張する事前採血です。「今回も大丈夫かな……」そんなことを思いながら、結果を待ちます。そして……クリア！今回も成分献血ができることになりました。ホッと一安心です。ただ、今回も血小板ではなく、血漿献血になりました。血小板で予約したのに、すみません……。思わずぽつりとそう言うと、採血してくださった看護師さんが、「献血はどの種類でも、医療現場では常に必要とされているんですよ。来ていただいてありがとうございます」と、言ってくださいました。その言葉に、ジーンと胸があたたかくなりました。アプリで予約するときも、血小板献血の枠が優先して表示されているように感じます。血小板は採血にかかる時間が少し長いので、貴重な一枠なのかなと思っていて。だから、その枠を予約して行ったのに血漿献血になると、どうしても申し訳ない気持ちになってしまうんですよね。もっと生活改善をして、いつか必ず血小板献血ができるようになりたい。献血用の椅子に座って、採血までしばらく待機。お手洗いを済ませて、飲み物も用意します。あたたかいコーンスープにしました。おいしい。そして、飲み物の一覧を見ていると、いつの間にか「あたたかいリンゴジュース」が加わっていました。非常に気になります……。でも、まずはコーンスープをいただきます。番号を呼ばれて、いざ献血です！私の血管は、やはり見つけにくいようで。今回も看護師さんが一生懸命探してくださいました。いつもありがとうございます。でも、いざ見つかると、一回でスッと針を入れてくださるんですよね。毎回すごいなぁ……と、心の中で思っています。採血が始まったら、あとは手をグーパーしながら、静かに動画を見て過ごします。そういえば、前回まではクエン酸タブレットと、チョコレートかお煎餅だったのですが、今回はクエン酸タブレットがなくなっていました。お煎餅とチョコレートをいただきます。ここでも、献血ルームの季節の変わり目を感じました。そんなことを思いながら過ごして、アラームも鳴ることなく、順調に終了！よかった。ホッとしました。献血に通いはじめた時より、今の方が少し緊張しています。あとは少し休憩して、体を休めます。そして、気になっていた「あたたかいリンゴジュース」をいただきました！甘くて、ほんのり酸味もあって、とてもおいしい。お煎餅も一ついただいて、しばらくまったりします。予約して行ったので、景品もいただきました！今回も血小板献血にはなりませんでしたが、無事に献血することができてよかったです。そして、看護師さんの言葉も嬉しかった。「どの種類でも、医療現場では常に必要とされている」そう言ってもらえたことで、血漿献血になったことを気にしすぎなくてもいいんだな、と少し肩の力が抜けました。さて、翌日にはアプリに採血結果が反映されるかな？待ち遠しいです。献血のあと、血液の結果から自分の健康状態を確認できるのは、やっぱり嬉しいし助かります。今回の結果もしっかり確認して、また健康に気をつけながら、次の献血に備えたいと思います。
2026.10.03
-
平日の半休は、ちょっと贅沢。
また、間が空いてしまった……。もう10月。早いです！今日は、通院のため半休を取りました。後は、平日にしかなかなか行けない役所や銀行関係のことも一気に詰め込みました。① 半休で用事がスッキリ片付いた！通院があったため、半休を頂きました。ついでに、銀行や市役所など、平日にしか片づけにくい用事をまとめて済ませてきました。やる前は億劫だった手続きが一つ、また一つと終わっていく。職員さんがテキパキと対応して下さって、思っていたよりも早く終わることができました。全部終わった時には、「スッキリした！」と、かなり気持ちが軽くなりました。休日は決まった日や時間にしかやっていないので、どうしても混みやすいんですよね。平日はやっぱりスムーズ。待ち時間が少ないと、それだけで助かります。今日は、半休を上手に使えた感じがして嬉しかったです。「やらなきゃ」と、ずっと思っていた用事が片づくと、それだけで心の中に少し余裕ができます。② 公園で飲むコーヒー用事を済ませた帰りに、公園に寄って散歩しました。少し冷たい風が気持ちいい。歩いていると、さっきまでの用事のことも少しずつ遠くなっていくような感じがします。ベンチに座って、公園近くのコンビニで購入したコーヒーを一杯。秋の少し乾いた風と、コーヒーの香り。秋そのものを味わっているなぁと感じました。なんとも贅沢な時間！忙しい時は、コーヒーを飲んでいても、次のことを考えていたりします。飲む場所を変えるだけで、コーヒーの味わいが変わりました。冷たい風。公園の景色。ベンチ。そしてコーヒー。ほんの短い時間でしたが、なんだかリフレッシュできました。なにもしない、考えない時間って、大事ですね。③ おいしいカツ丼夜ご飯に、親がカツ丼を買ってきてくれました。とてもおいしかった！自分ではカツ丼、作れないので倍に嬉しい。さらに、パッケージには新米のシール！卵はトロトロ。カツにお出汁がしっかりしみています。ご飯はふっくら甘みがあり、最高です。一日頑張ったあとの夜ご飯にカツ丼。なんだかご褒美感があります。お味噌汁は、冷蔵庫に残っていた茄子と豆腐。買ってきてもらったカツ丼と、家にあるもので作ったお味噌汁。大満足の夕食でした。ごちそうさまでした。――最初は銀行や市役所などの「やらなきゃいけないこと」を片づけました。そして最後は、公園で何もしない時間。この二つがセットになっていたからこそ、半休を満喫できたのかもしれません。用事を済ませると、気持ちがスッキリしますよね。そのあとに、あえて予定を詰め込まず、少し休む。せっかくの休みだから、休みならではのことを何かしなきゃ！と思ってしまうことがありますが、公園のベンチでコーヒーを飲むだけでも、ちゃんと気分転換になるものですね。むしろ、今日は公園でコーヒーの時間があったからこそ、休んだな。と感じられたのかも。振り返ってみると、半日とは思えないくらい、いろいろな「嬉しい」が詰まっていた気がします。個人的に、休みは長ければ長いほどいいけれど、短い時間でも、ちゃんと自分を休ませることはできるんですね。今日は、いつもより少し違う休日を見つけたような一日でした。
2026.10.01
-
笑う門には福来たる。を実感する。
「笑う門には福来たる」昔からよく聞く言葉だけれど、笑っているだけで、本当に福がやってくるのだろうか？ずっとそんなふうに思っていました。何がどうなれば「福が来た」といえるのだろうかと。今日は、「あー、こういうことなのかも」と思える出来事がありました。① 笑っていたら、ちょっといいことが小さいお友だちと一緒にいる時は、なるべく笑顔でいるように心がけています。もちろん、いつでもニコニコしていられるわけではありません。それでも、一緒にいる時間はできるだけ楽しく、笑って過ごせたらいいなと思っています。今日は、そんなふうに別にとっても楽しい！というわけではないけれど、とにかく「笑って」いたのですが。二件。近所の方に面と向かって強く言えなかった困りごとがあったのですが、少し手を付けてくださったようなのです。少しホッとしました。これらは、長く動かなかったことなのです。今日はほんの少しですが、状況が解決する方向に動きました。それが笑顔のおかげなのか、ただの偶然なのかは分かりません。でも、ずっとイライラやモヤモヤした気持ちでいても解決しないし。自分の気持ちのためにも、たまにでいいから笑うばかりの日を作って、日々をしのいでもいいのですよね。嘘でも、笑うのは良いことなのだと感じました。② 童心にかえって、お絵描き小さいお友だちと一緒に、お絵描きをしました。童心にかえって、ただ絵を描く。これが、思っていた以上に没頭できるのです。大人になると、絵を描く時にも「上手に描かなきゃ」「これは何を描いたのか伝わるかな……」なんて、余計なことを考えてしまいます。でも、小さいお友だちと一緒なら、そんなことはどうでもよくなる。上手いとか下手とかではなく、対象物を見て、思いつくままに手を動かす。そんな時間が、とても心地よかったです。③ 欲しかったものがお得に買えた冷感タイプのアームカバーがセール品として並べられていました。ちょうど新調しようと思っていたところだったので、これはラッキー！「いつか買おう」と思っているものが、思いがけずお得になっていると、それだけで小さな福をもらったような気持ちになります。――「笑う門には福来たる」ということわざを改めて調べてみました。笑顔で明るく過ごしている人のところには、自然と幸せがやってくる、というような意味で使われるそうです。でも今日のことを振り返ってみると、「福がやってくる」というより、「福に気づけるようになる」という面もあるのかなと思いました。
2026.09.12
-
自分に合うものが見つかるということ。
分かりやすい！というのは、ありがたいことですね。同じことを説明してもらっても、すっと頭に入ってくる時もあれば、分からないまま終わってしまう……なんてこともありませんか？他の人はちゃんと理解できているのに、私だけ……落ち込むこともあります。だからこそ、「あ、分かった」と思える瞬間は嬉しい。① 自分にとって分かりやすいヨガ動画最近続けているヨガ。今日は、私にとってとても分かりやすいヨガの動画を見つけました。力を入れるところ。逆に、力を抜くところ。どこを意識すればいいのか。そういうコツが、少しずつつかめてきたように思います。今までは、見よう見まねでやっていた部分もあったけれど、ポイントが分かってくると、同じ動きでもちょっと違って感じます。こういう「分かった！」は嬉しいですね。何かを続ける時には、頑張ることだけではなくて、自分に合うやり方を見つけることも大切なのかもしれません。② 静かな一日比較的、静かな一日でした。平和で。仕事も、いつもより集中してできたように思います。こういう日って貴重ですよね。あれこれ気を取られることが少ないと、自分の中の時間まで少しゆっくり流れているような感じがします。③ 揚げつくねのおまけ！対面のお肉屋さんで、揚げつくねをおまけしてもらいました！「揚げて、時間が経ったものだから」とのことでしたが、とてもおいしかった！お肉屋さんで買い物をして、揚げつくねまでおまけしてもらって。帰ってから「今日はラッキーだったな」と思い出しながら、おいしくいただきました。こういうサービスって、本当に嬉しいんですよね。お店の方の心遣いがとてもありがたいです。――「これ、いいな」と思えるものに出会うと、日々が少し楽になりますよね。何かを頑張る時も、ただ我慢して続けるのではなく、自分に合うやり方を探してみる。自分に合うものを見つけることは、無理なく続けていくために、重要なことなのかもしれません。自分に合うものに出会った日は、それだけで少し得をしたような気持ちになるものですね。じわじわと広がるような嬉しさを実感できた日でした。
2026.09.09
-
涼しい風と、一冊の本と、再開したヨガ。
何かを始めても、すぐに形にはなりませんよね。私はすぐに目に見える成果や結果を求めてしまうので、作る過程を楽しめる気質ではないのかもしれません。三日坊主(一か月坊主？)の原因もそこかも。途中で休んだり、別のことを始めたりの繰り返し。きっとこんな私にも、続けている数少ない習慣はあるはずなのですが、気付けてないだけなんですよね。生活での基礎のこと以外にも、自分でも気が付けるような「コレ」といったものを身につけれるようにしたい今日このごろです。① 風に涼しさが感じられるようになってきた今日は、気温が涼しく感じられました。暑い日が続いていたので、こうして風が心地よく感じられるだけで嬉しい。少し気温が下がるだけで、行動しやすくなりますね。夏の終わりが、少しずつ近づいているのかな。まだ暑い日はあると思いますが、こういう涼しい日が時々あると、それだけで嬉しくなるものですね。② 書店で出会えた本今日は書店で、『今日も明日も新しいことに挑戦！ 80代、ご機嫌に生きる人生の耕し方』という本に出会いました。「ひろちゃん」が、とってもパワフル！読んでいるこちらまで元気をもらえるような方で、おおらかなお人柄も素敵です。もともと多才な方で、努力もされている。そして、相手のことを思いやりながらも、自分の軸をしっかり持って歩いておられる。読んでいると、「私も何か挑戦してみようかな？」そんな気持ちになってきました。ちょっとやってみたい。と思わせてもらえる本って、いいですね。家でじっくり読みたいと思い、購入。これからゆっくり読み進めたいと思います！YouTubeも見てみよう。(息子さんがひろちゃんの様子をYouTubeにアップされているんです。)③ ヨガを再開しましたしばらくお休みしていたヨガを、今日からまた再開しました。以前はストレッチを続けていたのですが、なんとなくヨガの気分になったので。久しぶりに体を動かしてみると、足の強張りも少し和らいできました。(ほんの少し、足の鈍い痛みが残っていたのです。)ストレッチからヨガへ。やり方は変わりましたが、運動習慣を続けられていることが嬉しいです。私の続ける。というやり方は、そのときの自分に合う形に変えながら続けていくことなのかもしれません。同じことを続けられるようになりたいのですが、まずは物事の大枠から。――何歳だから、今さらだから、ではなく。自分が「やってみたい」と思ったときが、何かを始めるタイミングなのかもしれません。(最初の一歩がなかなか踏み出せないことも、私は多いのですけれど……。)本屋さんで出会った本で、そんなふうに思うことができました。いくつになっても新しいことに挑戦する。そういう姿を知ると、「今、やってみてもいいかもしれない」と思えてくる。何かを始めるときに、「ちゃんと続けられるかな」と考えてしまうこともあります。でも、また休んでもいいのかもしれません。体調も生活も気持ちも、少しずつ変わっていくから、方法が変わってもいいのかもしれない。だって、いつでもまた始めればいいんですよね。そんなふうに考えたら、少し気楽になりました。
2026.09.03
-
思っていたのと、少し違った日。
私は、まだ起きていないことを、頭の中で先に決めつけてしまうクセがあります。「きっとこうなるだろう」「たぶん、こういう感じになる」こんなふうに、まだ始まってもいない出来事の行きつく先をなんとなく想像してしまう。そんなだからか、勝手に始まる前から気が重くなることが多いです……。実際やってみないとわからないのですけどね。自分の思考の厄介なクセだなぁと感じています。① 気が進まなかった食事会が、案外楽しかった今日は、少し気が進まない食事会がありました。こういう場では、私はどうしても周りを気にして落ち着かなくなってしまうんですよね……。かしこまった席だと、おいしい食事が出ても、味を感じなくなるタイプです。帰る頃には、楽しかったというより、気疲れしたな……ということが多いです。ところが今日は、案外楽しく食事をすることができました！――なぜだろう、と考えてみると少し体調が悪かったからかもしれません。体調の悪さを隠したり、無理に元気に見せようとしたり。そんなことを考えているうちに、いつもより自分に意識が向いていたようです。普段なら周りに向きすぎてしまう意識が、今日は自分のほうに。それが、結果的によかったのかもしれません。もちろん、体調が悪いこと自体は苦しかったのですが……。でも、思いがけないところから、少し楽に過ごせるきっかけが見つかることもあるんだなと思いました。必死なので、目の前の食事に集中。味も感じました。終わってみれば、ちゃんと食事を楽しむことができました。行く前の自分に教えてあげたいくらいです。② わかめにゅうめん、成功！YouTubeで知ったレシピを、また作ってみました。今回は、奥薗壽子先生の「わかめにゅうめん」。これが、とてもおいしかった！そうめんというと、暑い日に冷たいつゆでツルツルと食べるイメージがありますが、温かいにゅうめんもいいですね！そんなに工程がいらないのに、しっかりおいしいところもポイントが高いです。最近、YouTubeなどで見つけたレシピを試すことが少し楽しくなっています。料理がものすごく得意というわけではないので、「これ、本当に自分にも作れるかな？」と思いながら作るのですが、やってみると意外とうまくいくものですね。今回も成功です。また作りたい。そして、そうめんのストックも置いておきたくなりました。③ 相談したら、アイデアが一つ増えた今日は、思い切ってずっと悩んでいたことを話してみると、自分では思いつかなかったようないいアイデアをもらえました。まだ実行していないので、それが本当にうまくいくかは分かりません。でも、アイデアが一つ増えたこと自体が嬉しい。――「きっと疲れる」と思っていたけれど、実際には案外楽しく食事をすることができました。しかも、思いもよらなかった理由で。「やって(行って)みないと分からない」当たり前のような言葉だけれど、今日はそれを実感した一日でした。
2026.08.29
-
【成分献血】順調に進んだ献血と、思わぬ嬉しい景品。
今日は献血へ行ってきました。受付を済ませると、今日は割とスムーズに順番が来ました。すぐにアプリから予約を取ったからかな？なんて、思ったりもしましたが、タイミングが良かったのかも。まずは問診です。こちらは特に問題なし。ただ、脈拍が少し高めで、ギリギリでした。献血の前って、なぜかちょっと緊張するんですよねぇ。そして、ここからが私にとって一番緊張する血液検査。ヘモグロビンの値が足りなかったら、せっかくここまで来たのに献血ができません……。結果は――今回も、またギリギリ。だからなのか、今回も血小板ではなく血漿献血に。食事とか、結構気をつけているんだけどなぁ……鉄分を摂るって思っているより難しい。それでも、今回も献血できることになって、まずはホッと一安心です！血液検査が終わったら、献血まで少し待ち時間があります。水分補給しながら待ちます。血管が見えやすくなるように、温かい飲み物を選びました。いつもならコーンスープ。でも、今日はココアにしてみました。(少しでも鉄分が摂れたらいいな。なんて思いまして。)温かいものを飲んで体を冷やさないようにするのは、私の中で、献血前の小さなルーティンです。――順番が来て、献血椅子へ。やっぱり今回も、血管は少し見えにくかったみたいです。看護師さんが何度も腕を確認してくれます。毎回、申し訳ないなぁと思ってしまうこの時間。血管って、どうしたら見えやすくなるんだろうな。水分をしっかり摂ったり、体を温めたりすると良いとは聞くけれど、自分なりに実践はしているつもりなのですが、まだまだなのかな。そんなことを考えているうちに、いよいよ針を刺すことに。やっぱり少し緊張します。いつもなら、最初にチクッとする感覚くらいはあるのですが……今日は不思議なくらい、痛みを感じませんでした。スッと針が入ってくれた感じがしました。まったく痛くない！献血ルームの看護師さんは皆さん注射がとても上手なのか、これまでも思っていたほど痛みを感じることが少なくて。だから私も、献血に通いやすいのかもしれません。でも今日は、いつも以上に痛くなかったんです！ちょっと得した気分。採血が始まったら、あとはタブレットを見ながらゆっくり過ごします。足をときどき上下に動かしたり、手をグーパーしたり。この「手のグーパー」も、私にとってはちょっとした献血ルーティン。以前、機械に血液がスムーズに届くようにとこまめにグーパーしていたら、看護師さんから、「手が疲れるので、たまにで大丈夫ですよ～。」と言っていただいたのですが。でも、私の場合は、これをするのとしないのとでは、機械のアラームが鳴る確率が違う気がするので、忘れずにやっています。今日はアラームも鳴らず、無事に終了しました。よかった！――献血が終わったら、冷たいビタミン入りのドリンクをいただきました。ヒンヤリ冷たく、すっきりしました。献血後はしばらく休憩です。急いで帰らず、飲み物をいただきながら、のんびりしていきます。そして今日は、なんと粗品に歯磨き粉をいただきました！嬉しい！ちょうど欲しかったんです。献血に来て、無事に献血もできて、そのうえ欲しかった歯磨き粉までいただけるなんて……なんだか、すごく得した気分です。今日も無事に献血できてよかった。また次回に向けて、体調を整えておこう。
2026.08.29
-
良いタイミングが続いた一日。
実際に空を見上げたときに虹が出ていたり、出かける直前まで降っていた雨が、ちょうどそのときだけ止んでくれたりすることがあります。こんなときは、素直にラッキー！と感じることができます。予定通りにいかないことも多い毎日の中で、たまたま何かがうまく重なった。今日はそんな日だったなと感じます。① ちょっとお得に買い物できたネットショッピングでの買い物。その際に、コツコツとためたポイント、さらに配布されていた送料無料のクーポン。合わせて、1400円くらいお得に買うことができました！1400円って、ちょっと大きいですよね。しかも今回は、ポイントのみ利用しようと思っていたところ、たまたまクーポンが出ていてすごく得した気分になりました。② 雨上がりの空に、きれいな虹雨が上がったあと、空にきれいな虹が出ていました。なんだか、虹をみるとラッキーだなと感じます。虹は、雨が降って必ず見られるものでもかいからかもしれません。しかもほんのわずかな間なんですよね。くっきり見ることができるのは。タイミングよく、くっきりとした虹を見ることができ、ついしばらく空を眺めてしまいました。③ 雨が、ちょうど止んでくれた目的地まで行かなければならなかったので、傘を持ってちょうど玄関から出ようとしたところ、雨が止みました。(ハラハラと糸のような雨はほんの少し降っていましたが気にならない程度です。)そのまま目的地まで、傘を差さずに行くことができました。着いてしばらくすると、また降り始めました。ほんの短い時間だったのだと思います。天気は自分ではどうすることもできないからこそ、こういう偶然って嬉しいですね。――今日は良いタイミングが続いた一日でした。毎日がこんなふうにうまくいくわけではないけれど、だからこそ、うまくいった日は素直に喜びたいと思います。
2026.08.28
-
「もう見つからないか……」と諦めていたものが見つかった。
探し物は「探しているときほど見つからない」という言葉があります。一生懸命探しているときには見つからないのに、すっかり忘れた頃になって、ひょいと目の前に現れる。そういうことありませんか？少なくとも、私はそんなパターンが多いです。そして、「今さら見つかっても……」という場合と「よかった！あった～」のふたつのパターンに分かれます。今日は、後者のパターンで嬉しかったので書いて喜びを残しておこうと思います。① なくしたと思っていたアクセサリーが見つかった！昨日、なくしたと思っていたアクセサリー。気に入っていたものだったので、残念だなぁと思いながら結構必死で探していたのですが、結局見つからず。対になっているアクセサリーなので、「もう一つは処分しようかな……」とまで思っていました。ところが。翌日の今日、思わぬところから見つかりました！なんと、服の裾に引っかかっていました。着用するときに、違和感を感じて探ってみたところ、ちょうどポケットのようになっている部分にすっぽり入り込んでいたのです。まさか、こんなところに……。(なくしたと気が付いたときに、服をバサバサと振ったときには出なかったのに……。)見つけた瞬間、驚きのあとに、じわじわと嬉しさがひろがりました。お気に入りだったし、もう一つはいっそ処分しようとしたくらいだったので。昨日の時点で、早まって残ったもう一つを処分していたら、きっと後悔していたと思います。対になってるものをなくした場合、今度からはもう一つはしっかり持っておこう。それにしても、服の裾に引っかかっているなんて、探しているときには、まったく思いつきませんでした。探し物って、見つからないときほど、意外なところから出てくるものですね。② カプセルトイで、欲しかったものが当たった！カプセルトイ。ついついやり過ぎるので、普段は我慢しているのですが、どうしても「欲しい！」という景品があり、三回と決めて挑戦。一回で欲しかったものが当たった！……というわけにはいきませんでしたが、最後の三回目でついに欲しかったものが当たりました！嬉しい！カプセルトイの景品は売ってないんですよね。欲しいと思うものは挑戦してみるしかないのですが、何が出てくるか分からない。だからこそ、欲しかったものが出てきたときの嬉しさが大きいんでしょうか。カプセルを開く瞬間のドキドキも含めて、カプセルトイの楽しさなのかもしれません。欲しかったものがちゃんと手元に来てくれて、運がよかった。(当たらないときって、何度回しても当たりませんからね。)③ 思わず何度も見てしまった人歩いていて、ものすごくオーラのある人を見かけました。芸能人なのかな？と思ってしまうくらい。肌がつるつるで、髪はさらっと整っていて、全体的に涼しげな雰囲気。派手な服装をしているわけでもなく、ただ歩いているだけ。(しかし、周りの人よりも華奢だった。)なのに、なんだか不思議と目を引く人でした。思わず、こっそり何度か見てしまいました……すみません。本当に「オーラがある」という言葉がぴったりだったんです。――なくしたと思っていたものについては、今回ちょっと考えさせられました。「もうない」と思ったとき、極端な行動をしてしまうことがあります。でも、こうやって見つかることも、思いがけない場所に残っていることもある。なくしたときの喪失感のショックで極端な行動はもうやめよう。そんな小さな教訓を得ました。処分しようと思っていたもう一つを、捨てなくて本当によかった。
2026.08.27
-
自分にちょうどいい、を見つける。
暑い日が続いています。仕事を終えて外に出ると、まだまだ暑い！まっすぐに帰らず、ついお店にふらっと入ってしまいます。冷房の効いた店内に入った瞬間の、あの生き返る感じ。少しだけ、と思っていたのに、気がつけば飲み物を眺めていたり、店内をゆっくり見ていたり……。明日はお休みなので、今日は涼しく快適な場所で勉強を！と思い立ち、自習室へ足を運ぶことにしました。① 寝る前のストレッチが続いている最近、寝る前のストレッチが続いています。(今もやり終えることができました。)ヨガやストレッチなど、その日の気分によって時間もやることも変わりますが、続けることができています。そして、ストレッチをした日と、しなかった日では、朝起きたときの体の感覚が少し違うように感じます。やったほうがいいと思って始めたことが、なんとなく習慣になってきていることが嬉しい。② 仕事帰り、久しぶりの自習室今日は仕事帰りに、自習室へ行きました。家に帰ってからやろうと思うと、つい別のことをしてしまったり、少し休んだつもりが長い休憩になってしまったり……。でも、自習室に行ってしまえば、そこには「やる！」ための空間が用意されています。有料なのですが、広めの机で仕切りもしっかりあり、周りもリラックスしながら勉強やお仕事をされているので心地がよいです。話し声は控えることになっているので、人の声が気にならないところも良いです。音楽も薄く流れていて、完全な無音ではないけれどこれがちょうど良い。仕事が終わった後なので、疲れてはいるのですが、不思議と落ち着いて過ごせました。③ レモン炭酸水を、ごくごく飲める方法スッキリしたいときに飲みたくなる、炭酸水。レモンの炭酸水を飲んでいたのですが、どうも私には炭酸が少し強く感じて。味は好きなんだけど、もう少しごくごく飲めたらいいのになと思っていました。薄めればいいのでは？と思い立ち、水で割ってみました。やってみたら、程よい微炭酸ができました。炭酸は好きなのですが、昔のように強いものはごくごく飲めない。でも、今日やった方法ならば炭酸を感じながらごくごく飲める！単純なのですが、今までなぜか思いつかなかった。自分にちょうどよい方法を見つけることができました。――自分に合う形を探してみると、思いがけず「ちょうどいい」が見つかることがあります。完璧な方法を探すより、自分が続けやすい方法を見つける。これが、長続きの秘訣かもしれませんね。明日も何か一つ、「私にはちょうどいい」と思えるものが見つかるといいな。
2026.08.21
-
昨日の「やってみたい」を、今日やってみた。
蒸し暑い日が続いていますね。窓を開けても、涼しい風は入ってこない……。夜明けごろから、もう暑いですよね……朝のウォーキングもここしばらくできなてないなぁ。こんな日は、何をするにも腰が重くなります。冷たい飲み物を飲んで、しばらく座っていたくなります。そして、朝食を用意するのも、食べるのも億劫に感じてしまいます。なので、スープの作り置きをしてみました。① 朝から野菜たっぷりスープ朝は、あまり食欲がわかないことがあります。夏の暑い日は、特に。朝、シャキッと起きられないので、朝食を夜に作ってみることにしました。茄子とトマトと玉ねぎで、野菜スープ。夏の野菜を手軽に食べられたらいいなぁと思って、昨日の夜にレシピを調べて作っておいたものです。朝は、それを温め直すだけ。これがとても楽でした！朝から包丁を持って、いろいろ準備するのは大変ですよね。でも、前日のうちに作っておけば、朝は温めるだけです。スープなら、食欲があまりないときでもさらっと食べられるし、野菜も一緒に取れる。これは朝にいいな、と思いました。作っておいたものを温めるだけで、ちゃんと朝食ができる。この手軽さは、かなりポイントが高いです。野菜もとれますし。また作っておこう。② 棚をすっきり整頓職場の棚を整理しました。ほとんどの書類は電子化されているのですが、重要なものなどは紙でも保存しています。今回は、先輩が必要なものと不要なものを分けてくださったので、あとは並べ替えて、私と同僚とで整理。バインダーも新しくなり、見た目もスッキリ！物がぎゅうぎゅうに詰まっているより、少し空いているほうが、必要なものを見つけやすいですしね。③ 昨日の「やってみたい」を、実際にやってみた昨日、趣味で始めてみたいことについて調べました。そして今日は、とりあえず何か作ってみよう。と思い、実際に手を動かしてみました。いまいちですが、なんとなく形になりました。嬉しい。そして何より、作り始めると夢中になれました！道具を調べたり、やり方を調べたりしているうちに、いつの間にか調べて満足してしまって終わることが多いのですが。実際にやってみないと分からないことだらけなんですよね。だから、「完璧にできるようになってから」ではなく、「とりあえずやってみる」方が絶対にいいんですよね。この一歩が、なぜかできないんですよねぇ。不器用なのに、変に完璧主義な性格がそうさせるのか……。――行動科学では、新しい習慣を始めるときに最初の行動を小さくすることが続けやすさにつながると考えられているのだそうです。「趣味を始める！」と考えると大きく感じるけれど、「今日はなにか一つ、作ってみる」だったら、少し気軽にできそうな気がしてきます。始める前に考えていた時間も無駄ではないと思うけれど、やっぱり実際に手を動かしてみると、理解しているつもりだったことが、違っていたりすることも気が付けます。やってみることって、やっぱり一番大切ですね。まずは、もう一つ。また何か作ってみようかな。
2026.08.20
-
小さなひまわりと、これからのワクワク。
予定にはなかったものを買ってしまうことってありませんか？買い物に出かける前は買うものを決めていたはずなのに、帰る頃には予定になかったものが袋に入っていることが私はよくあります。なぜか目に留まって、手に取ってしまった。予定外の買い物で「買ってよかったな」と思えることは、幸せかもしれません。やっぱりやめておけばよかった……なんてことが多いので。今日は、買ってよかった！と思える、予定外の買い物ができました。① おいしいものは、暑くてもおいしい今日のお昼は、冷やし中華。暑い日には、やっぱり冷たいものが食べやすいです。しかも今日は、酸味がしっかりきいた冷やし中華でした！この酸っぱさが、暑さで少し重たくなっていた食欲にちょうどいい。さっぱりしていて、おいしくいただきました。そして、食後には不二家のクリームドーナツ。こちらは、さっぱりとは正反対。チョコクリームも入っていて、しっかり甘くて、大満足です。なんだか今日のお昼は、酸味と甘味の両方を楽しめた感じです。おいしいものを食べると、それだけでちょっと元気が出ますね。② 一輪のひまわりを、リビングにスーパーの中にあるお花屋さんで、小さなひまわりを一輪買いました。特価品になっていたものです。一輪だけ。それなのに、お店の方が透明なフィルムで包んで、緑色のリボンまでつけてくださいました！一輪だけなのに、こんなに丁寧にしてもらって……ちょっと恐縮してしまうほど。でも、その心遣いがとても嬉しかったです。家に帰ってから、一輪挿しの花瓶を引っ張り出しました。そこにひまわりを一輪。リビングのテーブルに飾ってみると、黄色がパッと目に入ります。たった一輪なのに、空間が明るくなったように感じました！ひまわりって、見ているだけでなんとなく元気が出ませんか？夏の暑さには少しぐったりしてしまうのに、ひまわりを見ると、ひまわりがあるから夏も悪くないな。と思えてしまいます。しばらく楽しめるように、毎日の水替えもしっかりしよう。思っていた以上に素敵な買い物になりました。③ やってみたいことを、具体的に調べてみる以前から、趣味で始めてみたいと思っていたことがあります。今日は、その具体的な方法を調べてみました。まだ何も作っていないし、実際に着手もしていません。でも、調べる前よりも、確実に「やってみようかな」という気持ちが大きくなっています。こういう時間って楽しいですね。まずは今日、少しだけ前に進めたことを嬉しく思っています。――振り返ってみると、食べる楽しみ。飾る楽しみ。これから始める楽しみ。今日は、いろいろな種類の楽しみがありました。個人的には生花を家に飾るのは久しぶりで、一輪だけでもこんなに気持ちが明るくなるものかと、草花(自然)が持つ力の強さが一番印象に残りました。
2026.08.19
-
お盆休みの間の振り返り。
ブログを書くのが、少し間が空いてしまいました。毎日のように書いていたものが少し途切れ「何を書こうかな……」と考えているうちに、さらに日が過ぎてしまいました。気がつけば、ずいぶん久しぶりの更新。お盆休みですが、静かながらも楽しいことや感動したことがちゃんとありました。そんな「書いていなかった時間」を少し振り返ってみようと思います。ペルセウス座流星群、流れ星を四つ見つけた！以前の記事で、ペルセウス座流星群が見られるかな？と書いたのですが、その後。なんと！四つの流れ星を見ることができました！三つは視界に少し入ったもので、一つはスーッと夜空を横切る流れ星をばっちり見ることができました！雲が少しかかっていましたが、雲の合間から見える星空はとてもきれいでした。夜空を眺めながら、じっと待つ。「あっ！」という間に過ぎてしまう流れ星。そして、もう一度見られないかなとつい空を眺め続ける。(星空がきれいなのと、流れ星を期待してずっと見ていられます。)流れ星って、本当に一瞬なんですよねぇ。今のは流れ星？と思っているうちに、もう消えている……。それでも、四つも見つけることができたので、大満足でした。普段、夜空をじっくり眺めることは多くありません。いつもは次の日のために、早めに眠ります。遅い時間に起きていられるのも、お盆休みならではですよね。だからこそ、少し夜更かしをして流れ星を探している時間そのものが、ちょっと特別でした。小さなお友だちのおかげで、童心に返って遊べた！この期間は、小さなお友だちと会える機会も多かったです。一緒にお絵描きをしたり、公園に行ったり。小さなお友だちと遊んでいると、いつの間にか自分も夢中になっています。お絵描きでは「上手に描こう」と考えるより、思いついたものを好きなように描いていく。真っ白な画用紙をクレヨンで塗りつぶしました。公園では、走り回ったり、新しい遊具に挑戦したり。汗だくになって遊びました。小さなお友だちも、暑すぎてなかなか外遊びができていなかったので、ちょうど曇りで風があった日に公園に行くことができて良かったです。思いっきり芝生を笑いながら走りまわっているのを見ると、こちらまで笑顔になり、気がつけば自分も童心に返ったように遊んでいました。美術展へ行ってきましたそして、久しぶりに美術展にも行ってきました。会場には、とてもたくさんの人が……！正直、これだけ人がいると、ゆっくり見られるかなと少し心配していました。(人が大勢いる場所は、あまり得意ではありませんし……。)ところが、実際に入ってみると、思っていたよりずっと落ち着いた雰囲気でした。大勢の人がいるのに、皆さん静かに作品を眺めている。美術品の前で立ち止まって、じっくり見ている人。少し離れたところから眺めている人。それぞれのペースで作品を楽しんでいました。その空気がとても心地よくて、私も安心して鑑賞することができました！美術館や美術展って、作品を見る場所であると同時に普段とは少し違う時間を過ごす場所でもあるのかもしれません。各自が静かな空間で、目の前にある一つの作品を眺める。来た人みんなが楽しめるように自分も気を付ける。まわりも、そんな方が多く、いい意味で気を使いながら、でもしっかり自分も楽しんでいる。心地の良い空間でした。今回の美術展がとても良かったので「また美術展に行きたいな」と、思いました。ものすごく特別な出来事ではないかもしれませんが、私にとってはいつもと違う特別な時間を過ごすことができたように思います。ブログを書くことを少し休んでいたからこそ、改めて気付いたこともあります。毎日を記録していると「今日は何を書こう」と出来事を探してしまうことがあります。正直、ないなぁ……今日なにかあったかな？と頭を悩ませることも少なくないのですが。こうして、間を空けて書くと。その期間の中でも、特に印象に残った出来事を書くことができました。少し間が空いてしまいましたが、またこうしてブログを再開できたことも良かったことのひとつです。今までは、また間を空け過ぎてしまった……。とやめてしまうことが多かったのですが、こうして「振り返る」形だと、再開しやすいと感じました。また、いつもと違った形で「良かった」ことを探せる、と新しい発見もできました。こんな風に、前向きに考えられるなんて、スリー・グッド・シングスの効果かも？なんて思ったりもしました。なるべく、毎日。でも、こんな形でゆるゆるとこれからも続けていきたいと思います。
2026.08.19
-
ペルセウス座流星群を待ちながら、片付けたこと。
今夜は、ペルセウス座流星群を見ることができるかな？夜空を見上げるのが楽しみになりますね。流れ星は、いつ現れるか分からない。だから、夜空を見上げながらしばらく待たないといけない。逆に、ぼーっとするには最適だなと感じます。① やらなきゃ、を終わらせた！ずっと「やらなきゃ」と思っていた申請を、今日ようやく終わらせることができました。早くやればいいことは分かっています……。分かっているのに、ついつい期限ぎりぎりまで先延ばししてしまうんですよね。今日も、いざ始めてみたら少しミスをしてしまい、思っていたより時間がかかりました。それでも、1時間以内には終了。終わった瞬間「ああ、終わった……！」と、ものすごくスッキリしました。始める前は、なんとなく面倒に感じていたのですが、終わってみれば「もっと早くやればよかった」と思います、いつも。期限に追われる前にできる人になりたいと思いつつ、まずは今日、一つ片付けられた満足感を噛み締めよう。② 要らない書類を少し処分できた昨日に引き続き、今日も掃除をしました。今日は、要らなくなった書類を少し処分。紙って、気が付くと増えています。一応取っておこう。と置いておいたものが、いつの間にか積み重なっていたりしませんか？今日は、その中から不要なものを少しだけ整理しました。大量に片付けたわけではありませんが、少しでも減ると気持ちがいい。昨日の掃除に続いて、今日も家の中が少しスッキリしました。一度に全部やろうとすると大変だけれど、少しずつなら続けられそうです。③ 言い返すことができた（良いこと。なのかは分からないけれど）。今日、一番心に残っているのは、身内に言いたいことを言い返したことです。いつもなら、言われてもその場では何も言わず、穏便に済ませることが多いんです。そのほうが、その場の雰囲気は悪くならないから。言いたいことがあっても飲み込んで、時間が経てばそのうち落ち着くだろうと思っていました。でも今日は、あまりにもひどいと思ってしまった。だから、今日は言いました。もちろん、その後の雰囲気は良くありませんでした……。完全にスッキリしたわけでもなく、まだモヤモヤは残っています。「言い返さなければ良かったかな……」と思う気持ちが、まったくないわけでもありません。それでも、今日は言って良かったと思っています。相手を傷つけたいわけでも、喧嘩をしたいわけでもありません。ただ、言われっぱなしで、何となくなぁなぁに終わらせたくなかった。だから今日は、自分のために一言返した。まだ気持ちは完全には晴れていませんが、それでも、後悔はしていません。――今日の三つを振り返ると、どれも「片付ける」という言葉につながっているように思いました。申請を片付ける。不要な書類を片付ける。そして、自分の中に溜めていた言葉を、少し外に出す。申請は終わった。書類も減った。この2つはスッキリしました。でも、最後のことだけは、正直、まだモヤモヤが残っています。そこでふと思ったのが、スッキリするというのは、何もかもがきれいになくなることではないのかもしれないということ。言いたいことを言ったからといって、相手との関係がすぐ元通りになるわけではない。気持ちも、すぐに晴れるとは限らない。相手が、分かってくれるとは限らないこともです。それでも、「自分はこう思っている」と伝えたことで、少なくとも自分の気持ちをなかったことにはしなかった。それだけでも、一つの区切りになるのかもしれませんね。――今夜、少しだけ夜空を見上げてみようと思います。ペルセウス座流星群が見えるかどうかは分からないけれど。「楽しみ」が、こんな夜にあって良かった。明日は今日より、ほんの少しだけ軽い気持ちで過ごせたらいいなと思います。今日も一日、おつかれさまでした。
2026.08.12
-
すっきりした部屋と、ごちそうをいただいた夕食。
昔は今ほどたくさんの掃除道具がなくても、ほうきで床を掃いて、雑巾で拭く。それだけでも、家の中は十分きれいになっていたように思います。けれど、暮らしが便利になるにつれて、掃除道具も少しずつ変わってきましたよね。手の届きにくい場所を掃除するもの。細い隙間に入るものや高いところまで届くもの。今では、「こんなところを掃除する道具まであるのか」と思うようなものもありますよね。① こんな隙間まで掃除できる！掃除道具に、小さなクイックルワイパーのようなものがあるのを、今まで知りませんでした。今回、掃除道具の一つとして取り入れてみたところ、これがとても便利で！細い隙間にもスッと入ってくれます。今までは、家具を動かさないと掃除できないような場所などは、年に数回の大掃除のようなときに家具をずらして掃除するくらいでした。それが、普段の掃除でも手を伸ばせるようになりました。これは嬉しい。100円ショップにも似たようなものがあるそうです。知らなかった。こんなに便利なら、もっと早く見つけたかったなと思います。見えているところだけではなく、見えないところも少しずつきれいにすると、家の中がいつもより気持ちよく感じられました。② 水まわりも念入りに今日は、水まわりの掃除もいつもより念入りにしました。普段は、どうしてもササッと掃除するくらいになってしまいます……。でも今日は、少し時間をかけてしっかり掃除。終わったあとの水まわりを見ると、やっぱり気持ちがいいです。ピカピカになった場所を見ると、それだけでスッキリします。掃除を始めるまでは少し面倒に感じても、終わってしまえばやって良かったなぁと思いますね。③ ごほうびは、すき焼き！掃除を頑張ったから……というわけではないのですが、今日は思いがけず、嬉しい夕飯が待っていました。おいしいお肉をいただいたからと、両親が夕飯に呼んでくれたのです！夕飯は、すき焼き！出てきたお肉を見ただけでも嬉しかったのですが、食べてみると、本当においしい。柔らかくて、旨みがあって「ずっと噛んでいたい……」と思ってしまうほどでした。今日は家の中もきれいになったし、最後にはこんなおいしいものまでいただけて。一日の終わりに、幸せな時間でした。――掃除には、気分をすっきりさせたり、達成感を得たりする効果があるといわれています。特に、今日は今まで掃除しにくかった場所がきれいになったので、その変化をいつも以上に感じました。普段は見えない場所だから、掃除しなくても生活はできます。でも普段はやらない場所まできれいにできると、なんだか満足感があります。そして、きれいになったあとは、少しだけ気持ちよく過ごせる感じがします。もしかしたら、まだまだ「きれいにできるところ」があるのかもしれません。
2026.08.11
-
偶然見つけたものが、嬉しい気持ちをくれる。
いつも通っている道なのに、昨日まで気付かなかった花が咲いていたり、知らなかったお店を見つけたり。ほんの少し寄り道をしたり、いつもと違う方向を見たりすると、思いがけないものに出会うことがあります。こういう「偶然の発見」が、嬉しく感じますよね。① いつものお礼に、小さなプレゼントいつもお世話になっている人への、ささやかなプレゼントを購入しました。たまたま素敵な小物を見つけて、これ、使ってもらえそうだなぁと思ったのです。日常でも使えるものなので、もし気に入って使ってもらえたら嬉しいな。いつも何かとお礼になっている人なので、こういう機会に小さなものでも渡せたらと思いました。プレゼントを選ぶ時間って、渡す前から少し楽しいですよね。今度会ったときに渡そうと思います。② 枝豆ご飯がおいしい枝豆ご飯を作ってみました。といっても、市販の枝豆をご飯に混ぜただけ。とても簡単ですが、でも、とてもおいしい。ご飯に枝豆のさらっとしたコクが加わって、そこに小気味よい食感もあります。緑色が入るので、見た目も少し華やかになります！枝豆は、塩ゆでしてそのまま食べるのももちろんおいしい。でも、こうやって他の食材と組み合わせてみると、また違った楽しみ方ができます。こんな食べ方もいいなぁと思えるものが見つかると嬉しいものです。手間をかけなくても、いつものご飯にちょっと何かを加えるだけで、いつもと違う一品になります。枝豆ご飯、すっかりお気に入りになりました。③ ラジオから流れてきた、知らない曲ラジオって、やっぱりいいなと思います。作業をしながら聴くことができるし、こちらが探していなかった情報や音楽が、突然向こうからやってきます。今日は、そんなラジオから素敵な音楽が流れてきました。しかし、英語の歌詞だったので、曲名までは分かりませんでした。そこで、聞き取れた単語を手がかりに、今その曲を捜索中です。こうやって、偶然出会った一曲を後から調べていく時間も、なんだか楽しいものです。インターネットで最初から聴きたい曲を探すのとは違って、ラジオでは自分では選ばなかったかもしれない曲と出会うことがあります。知らなかったものを知る。そんな「偶然」が、ラジオの面白さなのかもしれません。――今日の出来事を振り返ってみると、偶然がきっかけだったなぁと思います。素敵な小物を見つけたこと。ラジオから流れてきた知らない曲に耳を止めたこと。どれも最初から「これを見つけよう」と探していたわけではありません。偶然の出来事をきっかけに、思いがけない発見や幸運につながることを「セレンディピティ」と言うそうです。「これ、いいな」「こんな方法もあるんだ」「この曲、好きかも」と思えるだけで、毎日は少し面白くなりますよね。効率を考えれば、目的のものだけを探して、最短距離で済ませることもできます。でも、ちょっといつもと違うことをしてみると、予定していなかったものに出会えることもある。今日のラジオの一曲のように、探していなかったものが、思いがけず心に残ることもあります。毎日を効率よく過ごすことも大切だけれど、ときには偶然に任せてみるのも悪くないなど思いました。思いがけないところから、自分の「好き」や「お気に入り」が見つかるのかもしれませんね。
2026.08.10
-
【成分献血】血小板献血への道のりは遠い？午後の献血ルーム。
いつも献血へ行くときは、できるだけ午前中に予約をして行くようにしています。でも、この日は用事があったので、久しぶりに午後から献血ルームへ。受付へ向かうと、いつもより人が多いような気がします。待っている人も結構いて、若い方も多く、いつもよりにぎやかな雰囲気です。普段、午前中に行くことが多いので、時間帯が違うだけでこんなに雰囲気が変わるんだなぁと少し新鮮でした。――私は普段、成分献血の予約をするときは血小板を選んでいます。……とはいっても、これまで血小板になることはなく、血漿献血になることがほとんどなんですけれど。「いつか血小板献血もできたらいいな。」そんな気持ちが少しあります。今回もいつものように予約をしていたのですが、受付で思いがけないことを言われました。「血小板献血に変更していただくことはできますか？」もちろん！できるのであればお願いします。（※いつも血小板で予約しているのですが、結局いつも血漿になるので、貴重な血小板の予約枠を取るのも申し訳ないなぁと思い、血漿で予約をとっていたのです）。聞かれるってことは……もしかして、今日は血小板献血ができるのか？そんな期待を少し抱きながら、問診へ進みます。もしかすると、午前中の献血だけでは必要な量が集まらなかった……とか？そんなことを考えながら、血液検査の結果を待ちます。結果は……今回も血漿献血でした。う～ん。血小板への道のりは、なかなか遠いです。でも、こればかりは自分で選べるものではありません。その日の医療機関からの需要や献血する人の体格、血液検査の結果など、さまざまな条件を見ながら実際に採血する成分が決まるので、私は血液検査で血漿という判断になったのだと思います。「血小板をお願いします」と言われたから、そのまま血小板になるわけではないんですね。改めて、献血っていろいろな条件が組み合わさって成り立っているんだなと思いました。ちなみに、今回もヘモグロビン値はギリギリでクリア。でも！献血できることになって、まずはひと安心です。――前回の成分献血では、採血中に機械から何度かアラームが鳴りました。そのたびに看護師さんが来てくださって、私も少し緊張。「また鳴ったらどうしよう……。」なんて、ちょっとドキドキしながらの献血でした。ところが今回は、そんなこともなく、とてもスムーズに進みました。これは嬉しい！何事もなく、予定通りに献血終了できました。終わった後の休憩は、また暑い外を歩くことを考えて冷たいスポーツドリンクを選択。体調に問題がないことを確認してから、献血ルームを後にしました。無事に献血を終えたものの、帰り道にふと思います。今回もヘモグロビン値、ギリギリかぁ。食事には気をつけているつもりなのですが、なかなか上がってくれません。鉄分を含む食品を意識して食べていても、食事だけで十分な量をとるのは、なかなか難しいものですね。今回も血小板献血とはなりませんでしたけれど、血漿献血を無事に終えることができました。血小板献血になるくらい、体調管理頑張ろう。小さな目標を持ちながら、これからも自分の体調と相談して、無理なく献血を続けていこうと思います。
2026.08.09
-
楽しみなことを増やすようにする。
楽しみは、実際にその日が来てから始まるものではないのかもしれない。もうすぐだな、と思いながら待つ時間の方が、楽しいときもある。旅の予定を立てたり、読みたい本を見つけたり、次に会う人のことを考えたり。まだ起きていないことなのに、想像するだけで少し嬉しくなる。そんな「これから」が、毎日の中にいくつかあると、それだけで今日が少し明るくなるような気がする。① 一緒に読んだらきっと喜んでくれそうな絵本今日は図書館で、小さなお友だちが喜んでくれそうな絵本を見つけました。本棚を眺めながら、「これなら一緒に読んだら楽しそう」と思える一冊に出会えたことが嬉しい。絵本を広げて、隣に座って、一緒にページをめくるところを想像すると、今から楽しみです。絵本って不思議です。読む前から笑ってくれるかな？このページを気に入るかな？そんなことを考えている時間まで、もう絵本の楽しさの一部なのかもしれません。次に会ったとき、一緒に読むのが楽しみです。② 久しぶりに、服を買いたいと思えた好みの服を見つけました！「これ、良いなぁ」と思える服だったのですが、残念ながら、ちょうどいいサイズは売り切れ。ワンサイズ大きいものも試してみましたが、ちょっとぶかっとしてしまいます……。今回は、購入するのを諦めました。正直、ちょっと残念です。でも、服を買えなかったことよりも、久しぶりに服を買おうかなと思えたことが、なんだか嬉しかったです。普段着るものは着やすさや使いやすさを優先することが多くて、これが好きと思って服を選ぶことは、少し久しぶりだったかもしれません。今回は買えなかったけれど、また好みの服に出会えたらいいな。次は、ちょうどいいサイズが残っていますように。③ 暑い日のそうめんは、やっぱりおいしい！暑い日は、やっぱりそうめんがおいしい！今日も、そうめんをいただきました。つゆには梅干しを一つ。箸で少しずつ崩しながら食べると、梅干しの酸味と風味がつゆに広がります。これが、個人的に毎年のおなじみのそうめんのおいしい食べ方。普通のそうめんも好きですが、そこに梅干しの酸味が加わると、さらに食が進みます。ただ、梅干しが好きということもあります。――今日は、実際にはまだ始まっていない楽しみがいくつもありました。絵本は、これから一緒に読む。服は、今回は買えなかったけれど、また次にお気に入りが見つかるかもしれない。私は、見つけるのが下手なだけで、毎日の中には思っている以上にたくさんの「これから」の楽しみがあるものだなぁと改めて思いました。
2026.08.09
-
昔のものが、今も誰かを笑顔にする。
昔の歌を何年ぶりかに耳にしたとき、イントロが流れただけで、そのころの景色まで思い出すことってありませんか？音楽には、記憶を呼び起こす効果があるそうです。私は、その曲をよく聴いていたころの出来事や季節や場所など、そのときの気持ちまで一緒によみがえることがあります。懐かしいものというのは不思議です。自分にとっては昔のものでも、誰かにとっては初めての新しいもの。そして、一緒に楽しんでみると、思いがけず世代を越えて同じ感情を味わえることができます。① 小さいお友だちと絵本を読む小さいお友だちと一緒に絵本を読みました。今回も楽しく読むことができました。絵本を読んでいると、同じページを見ているのに、大人とは違うところに反応したり、思いがけないところで笑ったりします。その反応を見ていると、こちらまで楽しくなります。この絵本を読んであげよう。と思って始めた時間なのに、気が付けば私のほうも一緒に楽しませてもらっています。一緒にページをめくって、一緒に笑う時間そのものが楽しいのかもしれません。今日も、楽しい読書の時間になりました。② 昔懐かしいゲームを一緒に楽しむ今日は、小さいお友だちと昔懐かしいゲームでも遊びました！私にとっては昔のゲーム。懐かしいなぁと思いながら遊んでいたのですが、小さいお友だちも、ものすごく楽しそうに遊んでくれました！昔のゲームだから、今の子にはあまり面白くないかな……。そんなふうに思っていた部分もあったのですが、そんな心配はいらなかったようです。ゲームの面白さは、発売された年代だけでは決まらないのですね。画面の中で何かが動く。自分で操作してみる。うまくいったら嬉しい！昔、自分がワクワクしながら遊んでいたものを、今は小さいお友だちが楽しそうに遊んでいる。その姿を見ることができたのがなんだか嬉しかったです。自分の「懐かしい」が、誰かの「楽しい」になる。そんなこともあるのだなぁと思いました。③ みんなで食べるラーメンみんなでラーメンを食べに行きました。お店は結構混んでいたのですが、ちょうど良いタイミングだったようで、スムーズに席へ案内してもらえました。ラッキー！席についてからは、ゆっくりラーメンを味わいました。もちろん、ラーメンもとてもおいしかったです。そして、店員さんにも丁寧に対応していただきました。おいしいものを食べられたことも嬉しいけれど、気持ちよく過ごせるお店だったことも嬉しかったです。――「感情伝染」という言葉があって、人は近くにいる人の表情や感情に影響を受けることがあるそうです。誰かが楽しそうに笑っていると、こちらまで楽しくなる効果のことです。今日、小さいお友だちが絵本やゲームで楽しそうにしている姿を見て嬉しくなったのも、そういうことなのかもしれません。誰かと「楽しいね」「おいしいね」と同じ時間を共有できることは、思っている以上に幸せなことなのだと思いました。
2026.08.08
-
夏だけど秋。
今日は立秋ですね。立秋を過ぎると、暦の上では秋。けれど実際には、じりじり照りつける日差しも、汗ばむ暑さも、まだまだ夏の最中。でも、あと少しで秋だと思うと、この暑い夏もなんとか乗り切れる気がしてきます。① わかめのおにぎり朝から暑くて、あまり食欲がわきませんでした。そんなとき、家族がおすすめしてくれたわかめのふりかけを使って、おにぎりを作ることにしました。真ん中には梅干しを一つ。（ご近所の方からいただいたものです！）わかめのほどよい塩気と、梅干しのすっぱさがよく合い、食欲を回復してくれました。暑い日でも食べやすく、お茶と一緒にいただきました。② お盆休みまで、あと少しもう少しで、お盆休みですね。九連休とまではいきませんが……。それでも楽しみな気持ちは変わりません。連休が近付くと、仕事への気持ちも少し前向きになります。今日は特に大きなトラブルもなく、一日を終えることができました。③ 趣味の工作がよく進んだ今日は、趣味の工作もよく進みました。作業をしていると、この素材ここにも使えそう。と思いつく場面があり、無駄なく使い切ることができました。少し工夫しただけなのに、最後まできれいに使えたことが嬉しくて、思わず一人で満足してしまいました。工作をしていると、時間を忘れて夢中になることがあります。頭の中で考えていたものが少しずつ形になっていく時間は、やっぱり楽しいものです。――心理学で、楽しみにしている予定があるだけで、気持ちが前向きになりやすいことが知られていますね。旅行などの大きな予定だけでなく、小さな予定でもその効果はあるそうです。大きな予定ではなくても、「あとで楽しみが待っている」と思えるだけで、気力が湧いてきますね。
2026.08.07
-
道具と意識の調整。
「灯台下暗し」ということわざ。遠くを照らす灯台の真下は、かえって暗くて見えにくい。という意味ですが、私たちの暮らしにも似たことがあるように思います。毎日使っている道具や、いつもの仕事や家事。慣れているからこそ、こういうものだと思い込み、小さな新しい見え方に気付きにくくなります。でも、ほんの少し視点を変えてみるだけで、こんなに違ったんだと驚くことがあります。① 道具を少し調整しただけで毎日使っている道具を、少しだけ調整してみました。本当に少しの微調整です。ですが、使ってみると驚くほど使いやすくなりました！こんなに変わるなら、もっと早くやっておけばよかった。そう思ったのですが、不思議なことに、使っている最中はその方法を思いつかなかったんです。毎日使っているものほど、これが当たり前と思い込んでしまうのかもしれません。ほんの少し手を加えただけで、使い心地がぐっと良くなり、小さなことですが嬉しい発見でした。② 質も、量も意識してみる仕事では、質を大切にしながら、量もしっかり作る。頭では分かっていても、なかなか思うようにはできません。今日は、理想通りとは言えなくても、そのことを意識しながら作業をすることができたように思います。量を作るのもいろんなインプットが必要だということは、掴めた気がします。③ 全身で感じた花火花火大会の会場近くまで行ってきました。遠くから見る花火もきれいですが、近くで見る花火は、まったく違います。夜空いっぱいに広がる光。そして、「ドンッ」という音が、お腹の底まで響いてきます。ものすごい迫力でした。花火は「見るもの」だと思っていましたが、近くで体験すると、「全身で感じるもの」なのだと気付きました。夏の夜風を感じながら光と音に包まれる時間は、とても贅沢な時間でした。――ほんの少し工夫してみる。ほんの少し意識を変えてみる。「ほんの少し」なので、劇的に変化させるパワーはありませんが、立ち止まらないための一つのコツだなと思っています。続けていくうちに、突然えいやっ！と大きく動けるタイミングもくるかもしれません。今日あったことはどれも、ほんの少し変えてみることで得られた発見だったように思います。
2026.08.06
-
献血ノート #7 全血献血と成分献血の違いは？自分に合った献血。
献血には「全血献血」と「成分献血」の2種類があります。私は400mLの全血献血から始めたので、献血といえば腕から血液を採るもの、というイメージしかありませんでした。その後、成分献血を知り、必要な成分だけを採る献血もあるんだ。と初めて知りました。「どちらを選べばいいの？」「何が違うの？」私自身も気になって調べたことがあったので、今回はそれぞれの特徴を体験も交えながらご紹介します。――そもそも献血が必要な理由献血で集められた血液は、手術や事故だけでなく、がんや血液の病気などさまざまな治療に使われています。「人工の血液は作れないの？」と思ってしまいますが、現在の医療では人の血液を完全に人工で作ることはできません。さらに、血液は長期間保存することもできません。例えば、血小板：採血後約4日間赤血球：採血後約21日間と、それぞれ保存できる期間が限られています。だからこそ、年間を通して継続的な献血への協力が必要とされています。全血献血ってどんな献血？全血献血は、血液をそのまま採血する方法です。200mL献血と400mL献血があり、私も初めての献血は400mL献血でした。採血時間は10～15分ほどと比較的短く、受付や休憩を含めても、それほど長い時間はかかりません。ただし、赤血球も一緒に採血するため、次回の献血までには一定の期間を空ける必要があります。お住まいの近くの商業施設や市役所などに献血バスが来ることもあります。(献血バスは今のところ全血献血のみになっています)。「献血ルームまで行くのは少し遠いな」「まとまった時間は取れないけれど、短時間なら協力できそう」そんな方にも選ばれている献血方法です。成分献血ってどんな献血？成分献血は、専用の機械を使って必要な成分だけを採血し、それ以外の成分は体に戻す献血方法です。採血する成分は、血漿 （けっしょう）血小板（けっしょうばん）のどちらかになります。採血中は機械が血液を循環させながら必要な成分だけを採取してくれます。そのため、全血献血より時間はかかりますが、赤血球が体に戻る分、体への負担が比較的少ないとされています。血漿献血と血小板献血どちらがいいの？●血漿献血血漿は、血液の液体部分です。約90％が水分で、残りはタンパク質などの成分でできています。輸血だけでなく、アルブミン製剤や免疫グロブリン製剤など多くの治療薬の原料としても使われています。●血小板献血血小板は、けがをしたときに血を固める働きをする成分です。血小板は保存期間が約4日ととても短いため、毎日のように新しい献血が必要とされています。がん治療や白血病、外科手術などで毎日大量に必要とされますが、4日間しか持たないため継続的な協力が不可欠です。――ラブラッドアプリでは成分献血の予約をするときに、どちらでも大丈夫な場合は血小板献血をお選びください。という旨の案内が書かれています。血小板は保存期間が約4日ととても短いため、必要な量を確保し続けるには多くの方の協力が欠かせません。ただし、実際に血漿献血になるか血小板献血になるかは、その日の医療機関からの需要や、献血する方の血液検査の結果などをもとに決まります。なので、血小板献血を選んでも血漿献血になることもあります。私も何度か成分献血をしていますが、血小板で予約していても、血漿に変更になることも多いです。自分に合った献血を選ぼう「短時間で協力したい。」そんな方には、全血献血。「時間に余裕がある日だから、じっくり協力したい。」そんな方には、成分献血。私自身、全血献血も成分献血も経験してみて、それぞれに違った特徴があることを知りました。どちらも、誰かの治療を支える大切な献血です。その日の体調や予定に合わせて選べるのも献血の良いところですね。どちらの献血も、自分の体調と時間に余裕があるタイミングを選ぶことが大切だと思いました。※400mL全血献血は50kg以上が基準です。 成分献血も体重基準があり、男性45kg以上、女性40kg以上が基準です。さらに血液検査の結果などをもとに実施できるかが判断されます。詳しい基準は日本赤十字社の最新の案内をご確認ください。
2026.08.06
-
小さな一歩と、たっぷりの焼きナス。
大きな変化は、いつも一度に起こるわけではないのかもしれません。ほんの少し手をつけただけでも、気になっていたことが前へ進む。一つ整理したことで普段と違う、次にやることもできました。小さな動きでも、昨日までとは少し違う日になりそうな気がしています。① 「やらなきゃ」と思っていたことに、少し手をつけた今日はずっと「やってみなきゃ」と思っていたことに、少しだけ手をつけることができました。まだ、ほんの少しです。全部終わったわけでも、大きく進んだわけでもありません。それでも、何もできないまま気になっていたときとは気持ちが少し違います。とりあえず始められた。そう思うと、なんだかホッとしました。やらなければと思っていることは、始める前がいちばん大変なのかもしれません。② データと予約を整理して、お盆の準備今日は、登録してあるデータを整理しました。一つずつ確認しながら整理していくと、少しずつ見やすくなっていきました。なんだか気持ちまですっきりします。そして、お盆に合わせて、施設の予約も完了しました。「予約しなきゃ」と思っていたことが一つ終わり、これでひと安心です。予定が決まると、少し先のことを落ち着いて考えられるようになりますね。③ 今夜は、焼きナス祭り！今日は、父がやっている家庭菜園で、ナスを収穫しました。夕食は輪切りにしたナスをシンプルに焼いて、「焼きナス」です！せっかくなのでレシピを調べながら田楽味噌も作ってみました！田楽味噌は、味噌とみりんを同じ量に、砂糖を少し。そこへ、醤油をほんの少し加えます。とろ火でフツフツ煮込んで、とろみ出たら出来上がり。焼きたてのアツアツのナスに、田楽味噌をのせていただきました。ひと口食べると、ナスの中に閉じ込められていた水分が、じゅわっとあふれます。やわらかいナスと、甘じょっぱい田楽味噌がよく合って、とてもおいしい！お腹いっぱいになるまで、焼きナスを堪能しました。――全部終わらせようと考えると、気持ちが重くなってしまうこともありますよね。「一気に全部」ではなく、一つずつ。やらなきゃと思っていることは、全部終わらなくても大丈夫。そんな気持ちで、ほんの少しでも始めてみると、心の中にあった重さが少し軽くなった感じがしています。そして、アツアツの焼きナスをお腹いっぱい味わう。今日は、小さな一歩と、夏のおいしさをたっぷり楽しめた一日でした。
2026.08.05
-
お得な買い物と、新しい発見。
知らない道を歩いているとき、道の途中に案内板を見つけると、少し安心することがあります。目的地までまだどれくらいあるのか、どちらへ進めばいいのか。ほんの少し先が分かるだけで、歩く気持ちは変わりますよね。毎日の暮らしにも、そんな小さな道しるべがあります。昨日より少し楽になったことや、必要なものをいつもの場所で見つけられたことなど。今日は、そんな小さな道しるべを見つけた一日でした。① 普段通りに動ける兆し今日は朝から、足の痛みをあまり感じませんでした！ずっと気になっていた痛みがやわらいで、いつもの状態に戻ってきたようです。もちろん、まだ少し鈍い痛みは残っています。もう大丈夫と思って無理をするのではなく、足の感覚に気を付けながら動こうと思います。それでも、朝から痛みをあまり感じなかったことは、とても嬉しい出来事でした。やっと普通に歩ける兆しが見えてきました。② バンブーティッシュをお得に買えた！今日は、バンブーパルプを使ったティッシュを、少しお得に購入できました。以前経験した大きな災害をきっかけに、私は普段、あまりティッシュを使わない生活をしています。被災地や病院ではティッシュなどはたくさん必要になると思い。普通のティッシュではなく、バンブーティッシュを選ぶようになりました。普段はティッシュを使わないので、お気に入りのハンカチと、何枚かの手ぬぐいで生活しています。けれど、来客があるときや、風邪をひいたときなど、ティッシュが必要になる場面もあります。そんなときのために、家に置いているのがバンブーティッシュです。普通のティッシュより少し値段が高めなので、100円ショップで購入することもあります。ただ、近くの100円ショップには置いていないため、買うためには少し遠くまで行かなければなりません。（トップバリュの竹パルプティッシュもお手頃価格です）。今日は仕事帰りにも立ち寄れるいつもの雑貨屋さんでお得に購入できたので、嬉しかったです。ちょうどストックが切れかけていたので、これで安心です。③ 小説を読むために小説を読んでいると、知らない言葉や、気になることが出てきます。そんな小さな疑問から調べ始めたのですが、知らなかったことが分かると、読んでいた小説が少し違って見えてきました。今まで何となく読んでいたところにも、「そういう意味だったのか」と思える部分が見つかります。ちゃんと意味が分かると、読んでいる小説がよりいそっそう楽しめますね。――先のことがまったく見えないと、不安になることがあります。でも、昨日より少し楽になったこと。必要なものが手に入ったこと。知らなかったことを、一つ知れたこと。そんな出来事が重なって、日常に安心が生まれるのかもしれませんね。
2026.08.04
-
大人になっても、心が弾む瞬間。
昔使っていた筆箱や古い写真を見つけたとき、ふとしたきっかけでそのころの気持ちまで思い出すことがあります。思い出せるのは、鮮明な出来事じゃなく。そのときに聞いていた音や部屋の明るさ、何かを楽しみにしていた気持ちなど心の中に残っている感情が多いです。何年経っても、昔の自分が感じていたワクワクは心のどこかにちゃんと残っているものだなと実感した一日でした。① 懐かしいテレビゲームを久しぶりに遊ぶ今日は、懐かしいテレビゲームを久しぶりに遊びました。始めてみると、当時の気持ちがぶわーっとよみがえってきて。ワクワクしながら遊んでいたことを思い出しました。ただ懐かしいだけではなく、もう一度あの頃の気持ちで楽しめたことが嬉しかったです。また時間を作って、続きを遊びたい。② 小さいお友だちと、少しだけ会えた！今日は、小さいお友だちと会えました。一緒に過ごせたのは短い時間でしたが、顔を見ることができて嬉しかったです。短い時間でも、会って話したり一緒に笑ったり。そんな時間があるだけで一日が少し明るく感じられます。また会える日が楽しみです。③ 笑顔があふれるサーティーワン今日は、久しぶりにサーティーワンアイスクリームを食べました！お店には小さい子どもたちがたくさん来ていて、好きなアイスを選んでニコニコしながら食べています。もちろん、大人も。私は、期間限定の紅茶フレーバーを選びました。小さいお友だちは、やっぱりポケモン！ピカチュウのフレーバー（パイナップル味）を選んで、嬉しそうに食べていました。パチパチする食感が面白いと喜んでいます。ポケモンのアイスカップもかわいくて、大人も子どもも、それぞれ好きなカップを選んでいました。好きな味を選び、かわいいカップを選んで、大人も子どもも一緒に楽しんでいる。笑顔あふれる幸せ空間でした。――子どものころは「好きなものを選ぶ」というだけで、心がワクワクしていたように思います。ゲームを始めるとき。アイス屋さんで、たくさんの味を見ながら迷うとき。「どれにしよう」と考える時間も含めて、楽しかったのかもしれませんね。大人になってから「好きだから選ぶ」という気持ちを、少し後回しにしてしまうこともあります。けれど、懐かしいゲームを遊んだり、好きなアイスを選んだりしていると、あの頃のワクワクが今も心の中に残っていることに気付けました。ワクワクする気持ちは子どもの頃だけのものではありません。いくつになっても自分の「好き」を大切にすることで、また新しい楽しさが生まれるのかもしれませんね。
2026.08.03
-
「義援金」と「寄付金（支援金）」の違いを知る。
俳優の松本まりかさんが自身のX（旧Twitter）で発信したことで、「義援金」と「寄付金（支援金）」の違いに注目が集まったという記事を見かけました。私も、違いがあるなんて知らなかったので勉強になりました。どちらも被災地を支援するためのお金。ということは変わらないのですが、実は、届け先や使われ方が大きく異なります。★義援金義援金は、被災された方々へ直接届けられるお金です。集められた義援金は、配分委員会などで公平に分配され、被災者一人ひとりに届けられます。そのため、支援が必要な人へ確実に届く一方で、配分の手続きが必要になるため、実際に手元へ届くまでに時間がかかることがあります。★寄付金（支援金）寄付金（支援金）は、被災地で支援活動を行う団体や自治体などへ届けられるお金です。例えば、・被災地での復旧・復興活動・食料や生活物資の提供・ボランティア活動の運営・地域の文化や文化財を守る活動など、さまざまな支援活動の資金として活用されることになります。必要な場所で迅速に使われるため、災害発生直後の支援にも役立ちます。例えば、「被災された方へ直接お金を届けたい」と、考えるなら義援金が適しています。一方で、「今すぐ現地で必要な支援活動に役立ててほしい」という場合は、寄付金（支援金）が適しているということなんですね。支援をする際は、それぞれの違いを理解したうえで、自分の思いに合った方法を選ぶことが大切ですね。
2026.08.02
-
夏を感じる姿。
暑さは昔よりも増していますが、浴衣や甚平を見ると、なぜかこちらまで涼しく感じるのは変わりませんね。風が通り抜けそうな布の形や、夏らしい柄。夏を楽しむ気持ちが伝わってきます。① アイスの実今日は、アイスの実のカフェオレ味を食べました。ひと粒口に入れるとひんやりとした甘さが広がります。ミルク感がしっかりあるのに、コーヒーのコクも感じられて、とてもおいしい。また食べたいな。良いおやつの時間になりました。② 新しいやり方を少し取り入れてみる今日は、前から取り入れてみたいなと思っていたやり方で、作業をしてみました。慣れた方法を変えるのには意識しないといけないですね。慣れないので、時間がかかります。それでも実際にやってみると、前より少し良くなったような気がしました。③ 涼しげな浴衣と甚平今日は、浴衣や甚平を着た小さい子を見かけました。暑い中でも元気に走り回っています。その姿がなんだか微笑ましくて、思わずほっこりしました。甚平や浴衣は、見ているだけでも涼しげです。私は持っていないのですが、普段着として浴衣を着ている人を見かけると、素敵だなと感じます。浴衣は、もともと湯上がりに着る「湯帷子(ゆかたびら)」が由来だといわれています。昔は今のような特別な日の装いではなく、暮らしの中で身近に着られていたものだったそうです。夏らしい装いを、特別な日だけではなく、いつもの暮らしの中で楽しむ。そんなふうに季節を味わうのも、いいものですね。――暑い夏を過ごすために、風鈴の音を聞いたり、すだれで日差しをやわらげたり、浴衣を着たり。気温そのものを下げることはできなくても、目や耳から涼しさを感じる工夫が暮らしの中にはたくさんあるんだなと感じました。暑さはまだ続きますが、毎日の中に小さな涼しさや楽しさを見つけながら過ごしていきたいですね。
2026.08.02
-
たまたま見つけた花火と、久しぶりの爆笑。
今日は、花火を久しぶりに見ました。日本で花火が夏の風物詩として親しまれるようになったのは、なんと江戸時代のことだそうです！華やかだけど、儚い美しさに、昔の人たちも魅了されていたのでしょうね。花火の魅力はいつの時代も変わりません。① ゴーヤで、香ばしいお茶を作る父が育てたゴーヤが、多めに採れました。近所にもおすそ分けしてもまだたくさんあります。料理で使うのは多くても2個ほど。せっかくなので、ゴーヤ茶を作ることにしました。できあがったお茶は、思っていたよりも香ばしい味。後味には、ゴーヤらしいほんのりとした苦味が残ります。その苦味が、なんとも味わい深く感じました。子どものころには苦手だった食べ物が、大人になって好きになることがありますよね。ゴーヤも、私にとってそんな食べ物のひとつ。味覚が変わったのか、それとも、その味の奥にあるおいしさに気付けるようになったのか……。ゴーヤ茶は、食事と一緒に飲むのもよさそうです。食事のお供に、ゴーヤ茶を楽しんでみようと思います。② 久しぶりにお腹が痛くなるほど笑った今日は、ほんの些細なことが、妙にツボにはまってしまいました。何がそんなに面白かったのか、あとから思い返してみても、自分でもよく分からないくらい。一度笑い始めるとなかなか止まらなくて。久しぶりにお腹が痛くなるくらい笑いました。何も考えず、ただただ思いきり笑うのは久しぶりだったような気がします。③ たまたま見つけた、夜空の花火夜、花火が上がっていることに、たまたま気が付きました。遠くからでしたがきれいに見えたので、少し離れた場所で、ぼーっと眺めていました。偶然見つけたからか、少し得をしたような気持ちになりました。思いがけず良い時間を過ごせました。――楽しいことは、いつも予定を立てた先にあるとは限らないのかもしれません。何か楽しいことを探しているときよりも、毎日の途中でふいに見つかることもあるのかもしれませんね。
2026.08.01
-
「こうしてみよう」が増えた一日。
暑い日が続いて、朝から聞こえるセミの声が日に日に元気が増してきた気がします。それに反して、こちらは日々体力を奪われていきますね……。冷たい飲み物やさっぱりした食べ物についつい手が伸びます。体の内から冷やして、夏の暑さに対抗しています。酸味があるものを食べてさっぱりするのも、夏の暑さを和らげてくれますね。① 酸っぱくておいしい、手作り梅干し梅干しは、一年を通してよく食べています。季節に関係なくおいしいのですが、暑い夏に食べる梅干しはやっぱり格別だと思うのです。今日は、ご近所の方から手作りの梅干しをいただきました！しっかり塩が効いていて、とても酸っぱい梅干し。口に入れると、思わず顔がきゅっとなりそうな酸っぱさですが、それがおいしい。ご飯と一緒に食べるのはもちろん、そうめんのつけつゆに梅干しを入れて、少しずつ崩しながら食べるのも大好きです。梅の爽やかな酸味がつゆに広がって、さっぱりと食べられます。手作りならではのしっかりとした酸っぱさ。ありがたくいただきました。② アイデアで小さなワクワク今日は、趣味に関する新しいアイデアが浮かびました。すぐに形にできるものではなく、完成するまでには時間がかかると思います。それでも、忘れないうちにメモへ書き留めました。メモを見返すと、なんだかワクワクします。まだ始めてもいないのですが、いろいろ想像してしまいます。このワクワクが、実際に作り始めてからも続いてくれたらいいなと思います。途中で思うように進まないこともあるかもしれませんが……それでも今は、アイデアを思いついたばかりのこの楽しい気持ちを大切にしておこうと思います。③ 少し痛みが楽になる立ち上がり方足を捻ってから、椅子から立ち上がるときにも痛みを感じます。今日、痛くない方の足を少し前に出してから立ち上がると、痛みが少ないことに気が付きました！ほんの少し立ち方を変えただけなのに、こんなにも違うんですね。自分に合った方法を一つ見つけられて、少し安心しました。まだ痛みはありますが、こうした工夫をしながら、無理をせず過ごしていこうと思います。 ――人は何かを発見したときに「できるかもしれない」と感じると、少し前向きな気持ちになるそうです。今日のアイデアが私にとって前向きな気持ちにさせてくれるものでした。すぐに形にならないアイデアも、少しずつ続けていけばいつか何かが生まれてくれるかも？今はまだ痛い足も、工夫を重ねながら良くなっていけばいいなと思います。
2026.07.31
-
献血ノート #6 災害時での献血協力。
日本は本当に地震が多いです。 前にも大きな災害があった際に、寄付だけでなく献血も今必要なのでは？と感じ、献血してきました。その日は平日だったのですが、いつもより多くの方がいらっしゃっていて、感動したのを覚えています。設置されていた募金箱に寄付をする人も。今回も、献血での支援もと思ったのですが……しかし私は最近、成分献血したばかり。もう少ししたら成分献血は可能なのですが、全血献血は秋頃までできないんです。今、必要なのに……と残念な気持ちになりましたが、調べると時期をずらすことも必要なのだと分かりました。調べたことをまとめたいと思います。――災害が起きると、被災地の医療現場では輸血用の血液がたくさん必要になります。避難生活で持病が悪化したり、思わぬ事故が起きたり。血液の需要は、普段よりぐっと高まります。「被災地のために何かしたい」「自分にできることをしたい」——そう思ったとき、遠く離れた場所にいても命を救う力になれるのが「献血」なんですよね。「時期をずらした協力」が大切！血液、特に血小板などには、数日から数週間という有効期限があります。なので、災害のニュースを見て多くの人がいっせいに献血すると、保管しきれずにせっかくの善意が無駄になってしまうこともあるそうです。一度献血すると、次に献血できるまで間をあけなければ献血できません。全血献血（400mL）は男性が12週間後・女性が16週間後の同じ曜日からになります。※ちなみに、成分献血の次回の献血間隔は、男女とも2週間後の同じ曜日から可能です。全血献血の場合、かなり間をあけないと献血できないんです。だからこそ、災害直後だけでなく、1週間後、1ヶ月後など、時期をずらしながら継続して協力することが被災地の医療を支える上で大事なことなのだそうです。※「【地域を入力】␣献血」で、検索すると献血状況が確認できます。現在、必要とされる血液の血液型と献血の種類が表示されます。事前予約を活用して混雑を避ける献血ルームの混雑や長い待ち時間を避けたいなら、日本赤十字社の公式アプリラブラッドなどからの事前予約が便利です。ラブラッドアプリでは事前問診の回答もできますので、スムーズに献血することができますよ！予約しておけば、スタッフの方の負担軽減にもつながります。「ご自身の体調」を最優先に献血は体に負担がかかります。寝不足のとき、体調がすぐれないとき、あるいは不安で気持ちが落ち着かないとき。無理をすると、自身の体調を崩してしまいます。私も自分の体調第一に、献血での支援も続けていきたいと思います。※ラブラッドに登録していると、必要時に献血のお願いが届くことがあります。それを目安にするのも良いかもしれません。
2026.07.31
-
思うように動けないから、できること。
足を捻ってから、「何かしたいな」と思っても、無理ができません。普段なら何気なくできていたことが、今は少し難しかったり、時間がかかったり。早く元のように動けるようになりたいと思う一方で、今の状態だからこそ見つけられたこともありました。① 久しぶりのドーナツ小さいお友だちと一緒にテレビを見ていたときのこと。画面にドーナツが出てきて、なぜか急に食べたくなりました。しばらく食べていなかったこともあり、「おいしそうだなぁ」と思いながら見ていたのですが、今は軽くダイエット中。甘いものは、なるべく自分から買わないようにしていたので、その気持ちは心の中にしまっておくことにしました。ところが、なぜか家族がドーナツを買ってきてくれて、思いがけず久しぶりのドーナツを食べることに！やっぱり、おいしい。せっかく食べるのなら、「食べてしまった……」と後悔するよりも、「おいしい！」と思いながら味わうほうが絶対にいいと思います。② 座ったままで、気になっていた場所を片付ける安静にしているので、今日はこの状態でできることはないかなと考えていました。そこで、細々したものが置かれて少しごちゃごちゃしていたスペースを片付けることにしました。座ったままでできる場所だったので、無理をせずに。片付け終わると、気になっていた場所がすっきりしました！普段のように動けていたら、きっと気に留めることもなく、そのままになっていたかもしれません。今の状態だったからこそ片付けられた場所でした。③ 図書館の本を返してくれた家族借りていた図書館の本は、今日が返却日でした。しかも、その中には延長できない本もあります。足のこともあり、「どうしようかな……」と思っていたところ、家族が出かけるついでに返しに行ってくれました。感謝です。普段なら自分で行けることでも、今は誰かの手を借りることがあります。申し訳ない気持ちもありますが、困っているときに助けてもらえることは、とてもありがたいことですね。――どれも小さな出来事ですが、今の自分にとっては嬉しいことでした。毎日が同じように過ぎているようでも、その日その時の自分によって、見つけられる幸せは少しずつ違うのかもしれません。
2026.07.30
-
今できることを、できる形で。
この度の熊本県を震源とする地震により、被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。安否が分かっていない方々のご無事を、心よりお祈りしています。また、お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈りいたします。楽天クラッチ募金の「令和8年熊本地震被害支援募金」を通じて、微力ながら寄付をさせていただきました。普段通りに動くことが難しい今だからこそ、自宅にいながら支援を届けられる仕組みがあることを、とてもありがたく感じています。被災された皆さまの安全と、一日も早い復旧・復興を心よりお祈りしています。今も現場で救助や復旧作業にあたられている方々の安全とご無事を、心より願っております。
2026.07.30
-
夏の野菜と、治ってきた足。
足を捻ってから、いつも通りに過ごせない日が続いています。痛みがあると、普段は気にも留めない動作にも気を付けて動いています。焦ったところでどうにもならないのですが……。でも、今日は回復の兆しが見えてきました。① 久しぶりのスイカスイカをいただきました！久しぶりに食べたスイカは、水分をたっぷり含んでいて、みずみずしくておいしかったです。ひと口食べると、身体にこもっていた熱がスーッと抜けていくような感覚がしました。暑い日に食べるスイカは、やっぱり格別です。やさしい甘さと、シャリシャリとした食感。夏ならではのおいしさですね。② 足の痛みが少し和らいだ昨日までは、少し力をかけるだけで痛みがありました。それが今日は、少し良くなってきたなと感じられました。まだ完全に治ったわけではありません。それでも、昨日より少し楽に動ける。そんな小さな変化がとても嬉しく感じます。痛み止めの力を借りながら、家族にもいろいろと助けてもらっています。自分一人では、いつも通りにできないこともある。だからこそ、そばで支えてくれる家族の存在を、いつも以上にありがたく感じました。③ 夏野菜たっぷりの夕食今日の夕飯は、夏野菜がたっぷりでした！ナス、ゴーヤ、トマト、きゅうり。食卓に並んだ野菜を見るだけで、夏らしさを感じます。おいしい夕飯を食べて、身体も心も満たされました。これも、食事を用意してくれた家族のおかげです。「おいしい」と思いながら食べられることも、誰かが作ってくれた食事も、実は当たり前ではないのかもしれませんね。――スイカは約9割が水分で、暑い季節の水分補給にもなる果物だそうです。カリウムなどの栄養素も含まれているとのこと。スイカを食べてスーッと熱が抜けた感覚は、スイカの薬効のおかげ。足はまだ完全には良くなっていません。元気なときは、一人でできることや、いつものように動けることを当たり前に思ってしまいがちです。でも、痛みがある今だからこそ、家族の助けや、少しずつ回復していく身体の変化に気づけたのかもしれません。焦らず、無理をせず。普段は気が付けなかったことに感謝しながら、しっかり治したいと思います。
2026.07.29
-
【振り返り】ネガティブ思考を指摘された私が、スリー・グッド・シングスを1ヶ月続けてみて。
気づけば、スリー・グッド・シングス(Three Good Things)を始めて、もうすぐ1ヶ月が経ちます。本当は毎日続けるつもりでしたが、先日、足を捻ってしまい（思いのほか腫れが酷かった）、痛みや通院、仕事の調整が重なって、少し間か空いてしまいました。それでも、ここまで続けてこられたので、この1ヶ月を振り返ってみようと思います。きっかけは、何気ない一言でした始めたきっかけは、ふとした会話でした。「あなたは少し、物事を悪く考える癖があるね」そう言われて、「え？私ってそんなにネガティブなこと言ってる……？」と思ったことが始まりです。そこで知ったのが、心理学でも紹介されることのある"スリー・グッド・シングス"という習慣でした。その日にあった良いことを3つ書き出す。とてもシンプルな方法ですが、正直なところ、最初は半信半疑でした。最初は、本当に書けませんでしたいざ始めてみると、「今日、何か良いことあったかな？」そんなふうに考え込む日が続きました。頭の中を探しても、なかなか見つかりません。困ったので、"スリー・グッド・シングス"について改めて調べてみると、「本当にささいなことでいい」と書かれていました。美味しいものを食べた。信号がスムーズに青だった。涼しい風が吹いた……。最初は、「こんなことでいいのかな？」と思っていました。けれど続けていくうちに、その「こんなこと」ならば、意外とたくさんあることに気付いていきました。その、「こんなこと」も当たり前ではないんですよね。ラッキーだったり、ありがたいことが日常にあるということは。小さな幸せは、意外と身近にあるこの1ヶ月で変わったのは、"見る視点"のほうだったように思います。以前なら気にも留めなかったことを、"良かったこと"として受け止められるようになりました。美味しいご飯を食べられたこと。無事に目的地まで行って帰ってこられたこと。自然の風が心地よかったこと。誰かに親切にしてもらえたこと。どれも特別！という出来事ではないのですが、そんな小さな出来事が積み重なって、ちゃんと意識して毎日を過ごすようになると、よほどの悪いことが起こらない限り、「今日は良い日だったな」で締めくくれることに気が付きました。1ヶ月続けて感じたこと世界観が変わった！というような、劇的な変化は、正直まだありません。それでも、「ありがたいな」「嬉しいな」と思える瞬間は、始める前より確実に増えました。嬉しい出来事は、案外あっという間に忘れてしまいます。反対に、嫌だったことは長く心に残りやすい……。（※ネガティビティ・バイアスですね）。だからこそ、良かったことを言葉にして書き残す時間には、意味があるのだと思います。何らかの形でアウトプットすると、そのとき感じた嬉しさや安心感が、少し長く心に残るとも言われています。これからも、続けていきたい習慣になった今でも、3つ目がなかなか思いつかない日があります。「今日は特に何もなかったな……何を書こう」と感じる日も、正直あります。それでも、少し立ち止まって考えてみると、小さな良かったことが見つかります。ネガティブな自分を無理に変えようとは思っていません。ただ、毎日の中にある小さな幸せや感謝に、少しだけ気づきやすくなれたらいい。そして、その気持ちを、少しでも長く心にとどめておけたらいいな。そんな思いで、これからもスリー・グッド・シングスを続けていきます。次に振り返る時は、こういった怪我や体調不良で、日常が少し変わっても、スリー・グッド・シングスは書ける自分になれていたらいいなと思っています。
2026.07.29
-
普段、普通に過ごせることのありがたみと感謝。
毎日暑い日が続いていますが、今日は朝から灰色の雲が空を覆っていました。窓から入る風がいつもよりひんやりと感じられます。その後の土砂降りには驚きましたが……。① 久しぶりの涼しい風午前中は曇り空で、過ごしやすさを感じました。窓を開けると、冷えた自然の風が部屋に入り込みます。しばらくすると雨が降り始めましたが、涼しい気温のおかげか、掃除も思った以上にはかどりました。② 家族のありがたさを改めて感じる掃除を終えて、少し休憩しようと椅子に座ろうとしたときでした。バランスを崩してしまい、変な体勢のまま転んでしまいました。足を捻ってしまったようで、立ち上がるのも歩くのも鈍い痛みがあります。正直、「今日はついてないな」と思いました。でも、そのあと家族がいろいろと気遣ってくれて、あまり動けない私の代わりに手を貸してくれました。困ったときに支えてくれる人がいることは、本当にありがたいなと感じることができました。③ 初めて出会った白ナスのおいしさ今日は、白ナスを初めて食べました。焼いて、醤油を少し垂らすだけのシンプルな食べ方。ひと口食べると、その食感にびっくりしました。とろけるようにやわらかくて、ほんのり甘みを感じます！とてもおいしくいただきました。まだまだ知らないおいしいものがあるんだな……と嬉しい発見でした。怪我をして落ち込んでも、おいしいものを食べてるときは幸せになれます。――できることが少し減ってしまった一日でしたが、その分、改めて家族への感謝を感じられる出来事にもなりました。痛い思いをしたり、予定が変わってしまったり、そんな日もあるから普段の当たり前がありがたいことなんだと改めて思い出せるのかもしれませんね。でも、やっぱり怪我には気を付けないとですね。
2026.07.26
-
ひと足お先の土用の丑の日。
外へ出るだけで体力を奪われてしまいますね……。今週の日曜日は土用の丑の日。ひと足お先に、土用の丑の日を堪能しました。① 無事に成分献血ができた今日は成分献血をしてきました。ヘモグロビン値。今回もなんとかセーフでした……。普段から鉄分を意識して食事をしているのですが、なかなか思うようにはいかないものですね。それでも、なんとか無事に献血を終えることができて一安心。② 思いがけない喜び日課にしている創作活動があるのですが。SNSにひっそりと投稿していたところ、今日は嬉しいことに好意的な反応をいただきました！通知に気付いた瞬間、思わず画面を二度見してしまいました。自分のペースで淡々と続けてきたもので、記録として投稿していたのですが、たまたま投稿を見てくださった方が「いいな」と思ってくれたことが、とても嬉しく感じました。③ うな牛で元気をチャージ今日は、うな牛を作って食べました。うなぎは買ってきたもの、牛肉は自分で調理して、ご飯の上へ。うなぎも牛肉もスタミナ満点。暑い日にぴったりの贅沢な一杯にしました。ひと口食べると、うなぎの香ばしさと牛肉の旨みが合わさって、とても満足感があります。あっという間に完食！体だけでなく気持ちまで元気になった気がします。――「土用の丑の日」にうなぎを食べる習慣は有名ですよね。夏バテしやすい時期に栄養のあるものを食べて元気をつけよう！という昔からの風習が今でも続いているのって、なんだか良いですよね。今日は、とても贅沢な「う」の付く食べ物で、大満足でした。
2026.07.25
-
【成分献血】アラームが鳴り、焦りました。
成分献血へ行ってきました。受付や問診を終え、まずは事前の血液検査。この血液検査が、私にとって一番緊張する時間かもしれません。結果を待つ間、心の中でヘモグロビン値がちゃんと基準値でありますように。祈りながら座っていると、ヘモグロビン値は12.5g！無事に献血できることになりました。――一安心です。待ち時間には温かい飲み物（コーンスープ）をいただきながら、名前が呼ばれるのを待ちます。名前（番号）を呼ばれ、献血用の椅子へ。最近は血管が見えにくくなってきたようで、血管探しは毎回少し緊張します。看護師さんが腕を温めたり、やさしくさすったりしながら、血管を丁寧に探してくださいます。私も少しでも協力できればと、手をグっと握ります。心の中で血管見つかりますようにと念じています。それでも、今回は少し時間がかかっている様子でした。ここだと思える場所が見つかったのか、針がゆっくり腕へ。ほんの少しチクッとした感覚のあと、チューブの中を血液が流れていくのを見て、ホッと胸をなで下ろしました。何度経験しても、この瞬間だけは慣れないですね〜。献血が始まると、あとはゆっくり過ごす時間です。私は手を軽くグーパーしたり、ときどき足首を動かしたりしながら、天井をぼんやり眺めたり、献血ルームのタブレットで動画を見たり——リラックスしていたのですが、突然ピーピー、ピーピー機械からアラームが鳴りました。看護師さんがすぐに来てくださいました。「少し血液の流れがゆっくりみたいですね。」とのことです。採血中に血液の流れが弱くなると、機械が知らせてくれます。調整していただいて、アラームは止まりました。……と思ったのですが、今度は私の方が緊張してしまったのか、またアラームが。結局、その日は3回ほどアラームが鳴りました。スムーズにできなかったので、看護師さんに申し訳ない気持ちになりました。それでも献血自体は最後まで無事に終了。私の体調も普通です。フラフラしたりも、血圧が低くなりすぎたりもありません。「ご協力ありがとうございました！」看護師さんは最後まで笑顔で声をかけてくださり、その一言に少し救われた気持ちになりました。前回は、とてもスムーズにできました。だからこそ、どうして今回はアラームが鳴っちゃったんだろう？と気になりました。もちろん、そういう時もあるのは分かってはいますが……。食事も自分なりに気をつけていますし、ヘモグロビン値もギリギリとはいえ基準はクリア。もしかすると、暑さで体がバテ気味だったり、汗をたくさんかいているのが原因？あるいはその日の体調など、さまざまな要因が重なったのかもしれません。私がちょっと気にしていると、「血液の流れやヘモグロビン値は、その日の体調や水分、体の状態などによって変わることがあるから」と看護師さんは励ますように言ってくださいました。ヘモグロビン値や血管でスムーズにいかないことが多いので、献血中も引っかかることがあると気にしてしまうんですよね。――夏は暑さの影響もあって、献血へ足を運ぶ方が少なくなると言われています。だからこそ、8月にもまたタイミングが合えば献血へ行けたらいいな。次はスムーズにいくように、また食事や運動を頑張ろう。そんなことを思いながら、献血ルームをあとにしました。体調や季節、その日のコンディションによって、思うようにいかない日もあります。無理をせず、自分の体と相談しながら続けていこうと思ってます。次はスムーズに献血できますように。
2026.07.25
-
朝の光で作る虹。
朝から照りつける日差しを見ると、「きっと今日も変わらず暑い日になりそう……。」なんて、気持ちが少しうんざりします。せっかく晴れているのに、そんな気持ちになってしまうくらいの暑さや日差しをどうにか出来ないものかと、日々いろんなアイデアを探しています。今日の朝は、それが形になるところから始められました。① 夏の日差しで虹を見せてくれたサンキャッチャーネットを検索していると、素敵な情報を見つけました！サンキャッチャーを吊るして、目が覚めた時に綺麗な虹を見て目覚めると気分が良くなる。と、書いてあり、早速試したくなり、昨日、雑貨屋さんでサンキャッチャーを購入。そして朝、窓から差し込む光を受けると、サンキャッチャーから部屋のあちこちに七色の光が広がりました。壁にも、床にも、天井にも、部屋中に小さな虹。思わず、しばらく見とれてしまいました。確かに、気持ちが明るくなりました。②「やってみたい」のヒントを得る本を読んでいたら、やってみようかなと思えるヒントに出会いました。まったく新しい発見というより、自分の中にあった考えとつながって、「やりたい」に変わった感じです。一人で考えているだけでは思いつかないことも、本や誰かの言葉で思いがけないことにつながりますね。だからこそ、いろいろ調べたり本を読んだりする時間って大事だなと、あらためて感じました。③ また一つ、新しいことを始めた今日は、また一つ新しいことを始めてみました。長く続くかもしれないし、途中で辞めてしまうかもしれません……。それでも、まずは始めてみることにします。最近は、そのことを大切にしたいなと思っています。続けることがもちろん大事なのですが。まずは、腰が重たい自分のフットワークを軽くしたい。――サンキャッチャーが虹をつくるのは、ガラスやクリスタルの中で光が屈折して、それぞれの色に分かれるからなんだそうです。朝から綺麗なものを見ると、それだけで気分が上がります。朝の暑い日差しが、サンキャッチャーのおかげで朝の虹を見る楽しみに変えられました。
2026.07.24
-
暑い日にも、ちょっとした工夫で心地よさを。
暑い日が続いていて「ちょっとでも涼しく過ごせないかな」そんなことを考える時間が増えました。暑さそのものはどうにもできないけど、ちょっとした工夫を実践して、自分なりの対策法を見つけていきたいと思っている今日この頃です。① 手続きを一つ終えられたどうしても分からない手続きがあって、自分でいろいろ調べてみたけど、答えにたどり着けず……。少し迷ったのですが、思い切ってカスタマーセンターに電話をすることにしました。電話口の担当の方がとても優しくて、ひとつひとつ丁寧に教えてくれたおかげで、無事に手続き完了！分からないことは一人で抱え込まずに聞いてみるのも大事ですね。電話を切ったあと、ほっと肩の力が抜けました。② 打ち水をやってみた！あまりの暑さに、涼しくなることなら何でも試そう！と思い立ち、打ち水にチャレンジ。洗面器に手を洗った水をためて、夜のベランダにパシャッと撒いてみました。すると、ほとんど風がなかったはずなのに、カーテンがふわっと揺れたんです。室内に、ほんの少しですが涼しい風が入ってきました。調べてみると、打ち水は真昼よりも朝や夕方にやるほうが効果を感じやすいんだとか。昔から伝わる暮らしの知恵って、ちゃんと効果や理由があるんですね。無理のない範囲で、これからも続けてみようと思います。③ 水の映像で涼を感じる最近、寝る前に海や川の映像を見るのが習慣になりました。川の水が静かに流れる様子やせせらぎの音を聴いていると、不思議と心も落ち着きます。部屋の温度は変わらないのに、気持ちは涼しくなる感覚。――打ち水は、水が蒸発するときに周りの熱を奪う"気化熱"という自然の仕組みを利用した昔ながらの暑さ対策(昔から伝わる知恵や工夫はすごいですね)。一方で、海や川の映像を見て涼しく感じるのは、人が視覚や音からも季節や温度を感じ取っているからなんだそうです。体を冷やす工夫ももちろん大事ですけれど、心もちょっと涼しくなる時間をつくることも、この暑い季節を乗り切る上で必要なことなのかもしれません。暑さはまだまだ続きそうです。だからこそ、毎日の中に少しでも「涼しい」と感じられる瞬間を見つけながら、この夏を無事に乗り切っていきたいですね。
2026.07.23
-
暑さと向き合うために私が続けている熱中症対策。
連日、本当に暑いですね。朝からすでに気温が高く、夜になっても熱気がなかなか冷めずに残ったまま……。少し外へ出て、太陽で熱されたコンクリートの上を歩いていると汗がじわじわ流れてきて、「危険すぎる」と思う日が増えました。ニュースでも"災害級の暑さ"だと、この暑さを報じています。「無理をしないこと」を一番に考えながら、いくつかの熱中症対策を心がけています。今日は、私が実際に続けていることを書いていこうと思います。こまめな水分補給を意識する熱中症対策といえば、まず思い浮かぶのが水分補給ですよね。私は外出するときは、必ず飲み物を持ち歩くようにしています。普段は水や麦茶を飲むことが多いです。たくさん汗をかいた日はスポーツドリンクを選ぶこともあります。喉の渇きを感じたときには、すでに軽い脱水が始まっているそうです。喉の渇きを感じる感覚は、体内の水分不足にちょっと反応が遅れ気味なんだとか。それを知ってから、こまめな水分補給を意識しています。飲み物もいろいろありますが、私は水や麦茶を基本にしています。コーヒーや緑茶、紅茶もつい手が伸びてしまいますが、カフェインには利尿作用があって、飲んだ分がそのまま身体にとどまってくれるわけではないそうです。同じように、アルコールにも利尿作用があるうえ、体内でアルコールを分解する過程で水分がさらに使われてしまうのだとか。なので、水と、ノンカフェインの麦茶やルイボスティーなどを主に夏の間の飲み物に選ぶようにしています。身体を冷やす工夫この夏、とっっても役立っているのが保冷剤です！お刺身などを買ったときについてくる保冷剤を取っておいて、家では専用のホルダーに入れて背中や脇を冷やしています。首や脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を冷やすのがポイントなのだそう。血液が冷やされてそのまま全身を巡ってくれるので、効率よく体温を下げられるそうなんです。本当に、体が楽になるのでおすすめです。塩飴は「お守り」バッグの中には、塩飴を数粒しのばせています。汗をたくさんかいたときに塩分を補給できるので、外出時にはあると安心です！汗の成分には水分だけでなく、塩分も含まれているので、汗をかきすぎると体内の塩分バランスが崩れて不調の原因になるそうです。それが、水だけをがぶ飲みしてもかえって調子が悪くなることがある理由なのだとか。水分と一緒に塩飴で塩分を補給するようにしています。(おいしいのですが、"塩"飴なので、とり過ぎ注意です。)夏だからこその食事も楽しむ暑い日は、毎日の食事に冷たいものを選びがちになっちゃいます。でも、温かいスープやお肉を食べると不思議と、「やっぱり元気が出るな」と感じることもあります。冷たいものばかりだと胃腸が冷えて働きが鈍くなり、かえって夏バテを招くこともあるそうです。冷たいものを楽しみながら、ときには温かい食事も取り入れるなど、バランスを意識しながら食事をするようにしています。――熱中症対策は、毎日の小さな心がけが大切なのだと感じています。なんとかこの暑さを乗り切って、無事に涼しくなった季節を迎えられるように、引き続き気を付けていきたいなと思っています。
2026.07.23
-
「心地よい」にちゃんと気付いて、積み重ねていきたい。
毎日続く暑さに、「今日も暑い……。」がすっかり口癖のようになっています。そんな中で見つけた、今日の良かったこと。① 朝の風に混じる涼しさ朝、窓を開けると、そよそよと風が吹いていました。もちろん、暑いことには変わりありませが、その風にはほんの少しだけ涼しさが混ざっていて、心地よく感じたんです。最近は、風が吹いても熱風みたいな日が続いていたので、久しぶりに自然の涼しさを感じられると、すごくありがたみを感じます。② 家で育ったミニトマトをたくさん収穫できた家で育てているミニトマトが、たくさん赤い実をつけてくれました！ちょこちょこ収穫はしていたのですが、今日は赤く色づいてくれた実が多めで、たくさん収穫できました。ほどよい酸味にしっかりした甘みがあって、やっぱりトマトはおいしいですね。まだ青い実も残っているので、これからの収穫も楽しみです。③ 机を拭いて気分もすっきり今日は、机を消毒用アルコールを含ませた布巾で丁寧に拭きました。それだけのことなのに、いつもより机がさっぱりした気がします。――脳は、少しの変化でもちゃんと気付くようにできているそうです。今日は、朝の風に少しだけ涼しさを感じ、すっきりとしたおいしさのミニトマトを食べて、拭き掃除もアルコールを含ませただけで、いつもより少しさっぱりした感覚を味わうことができました。ほんの少しの違いでも、心地よさをきちんと感じて生活することを心掛けていくようにしたいです。心地よいを積み重ねて、この暑すぎるくらいの夏をなんとか耐えていけたらと思っています。
2026.07.22
-
いつも通りにも目を向けて、ありがたみを感じること。
暑い日が続きますねぇ……。ちょっと外に出るだけでも、思った以上に体力を持っていかれて、気付けばぐったり…なんてことも。今日はちょっと遠くまで出かけてきたんですが、ニュースを見ると、無事に帰ってこられたことはありがたいことなんだなと感じました。① 無事に帰ってこられたこと今日は仕事でですが、ちょっと遠出をしてきました。外はもう信じられないくらいの暑さで、外に出るだけでどっと体力を奪われる感じです。そんな中でも、怪我もせず、熱中症にもならず、無事に帰ってこられました。前だったら「まあ何もなかったし」で流していたかもしれません。でも、ニュースで熱中症の人が増えたことを聞いたとき、無事に帰ってくることができて良かったなと改めて感じました。それほど、危険な暑さが続いているんですよね。② 涼しい休憩タイム途中で立ち寄った休憩スペースが、ちょうど空いていたんです。ゆっくり座って、冷房のきいた室内でひと休みできました。暑い日に涼しい場所でほっとひと息つく時間って、それだけで幸せですよね。こういった施設が設置してあることにも感謝です。③ 今日も目標達成今日は、目標にしていた歩数までしっかり歩けました。遠出があったからかな？小さな達成感がありました。――熱中症対策では、「こまめな休憩」がすごく大事だと言われていますね。喉が渇く前に水分をとる、涼しい場所で休憩する。こういう対策の重要性がますます大事になってきましたね。この暑さの中で一日を無事に終えられたことは、実はすごく大きな「よかったこと」なんですよね。ちゃんと休憩することは、無事に一日を終えるための必要な行動だと、今日は改めて思いました。
2026.07.21
-
優しさに目を向ける。
落ち込むことがあると、その出来事ばかりが心に残ってしまうものですよね。頭の中で何度も思い返したり、「今日はあんまりいい日じゃなかったな」って感じたり。でも今日を振り返ってみると、落ち込むことだけじゃありませんでした。人からの優しさに気付けたり、いつもと違う体験ができたり、夏ならではのおいしいものを食べられたりと、「よかった」出来事は確かにありました。① 優しさに目を向ける今日は朝から、少し気持ちが沈むことがありました。気分が落ちていると、どうしても嫌なことばかりに目が向いてしまいますよね。でも、「あ、今、優しくしてもらえたな。」「気にかけてもらえたな」という出来事があり、周りの人の優しさを感じられる瞬間がありました。これからも、そんな小さな優しさをちゃんと意識して、見逃さずにいたいなと思います。② 海で過ごした特別な時間今日は海へ出かけてきました。記念館ではイベントが開かれていて、小さなお友だちのおかげで、普段は入れない場所を見学することができました！なかなかできない貴重な体験に、思わずワクワクしました。暑い一日だったけど、イベントを最後まで楽しめました。そして何より、小さなお友だちが目を輝かせて楽しんでいる姿を見られたのが、すごく嬉しかったです。無邪気に笑っている姿を見ると、こちらまで元気になれます。③ 夏ならではのごちそう今日は、数年ぶりにかき氷を食べました。選んだ味はブルーハワイ。口に入れた瞬間のひんやりとした冷たさが、夏の暑さを忘れさせてくれます。お昼には冷たいラーメンもいただきました。最近は身体のことを考えて、なるべく温かいものを選ぶようにしているのですが。それでも、暑い日に食べる冷たいものには、この季節だけの特別なおいしさがありますよね。――"ネガティビティ・バイアス"人は嬉しかったことよりも、嫌だったことのほうを強く覚えやすい。意識はしていても、落ち込むことがあると、一日全部が悪かったように感じてしまうことがあります。でも実際には、その日の中に優しさや楽しい出来事も、ちゃんと存在しているんですよね。今日は、それを改めて思い出せた気がします。一日って、ひとつの出来事だけでできているわけじゃないんですよね。悲しいこともあれば、嬉しいこともある。だからこれからも、落ち込んだ日は無理に元気になろうとせず、「今日の良かったこと」をちゃんと探していきたいなと思います。
2026.07.20
-
肩の力を抜いて過ごせた日。
同じことが起きても、その日の気分次第で受け止め方って全然変わりますよね。余裕がないときは、ちょっとしたことでもモヤモヤしたり……。今日は、肩の力を抜いて過ごせた一日でした。① イライラを受け流せた今日、ちょっとイラッとする出来事があったんです。いつもの私なら、あとで何度も思い出してモヤモヤしてたと思うような出来事。でも今日は、自分でもびっくりするくらい自然に受け流すことができました。気持ちをパッと切り替えられたおかげで、そのあとの時間もずっと穏やかに過ごせました。こういう日が、これから少しずつ増えていったらいいな。② おいしいお弁当今日はお弁当をいただきました。どのおかずもおいしかったのですが、特に印象に残ったのは山椒が効いた海藻の佃煮。ご飯との相性が最高で、ほんの少しで何杯でも食べられそうと思ったくらい。③ レシピを見ながら料理携帯でレシピを調べながらご飯を作ってみました。思っていたよりずっとおいしくできてびっくり。レシピサイトは便利ですよね。少しの材料と工程で、おいしいものができる。レシピを載せてくださってる方々に感謝です。――嫌なことを無理に忘れようとするんじゃなく、「まあそういうこともあるよね」と、少し距離を置いて眺めることで、気持ちを長く引きずりにくくなるんだとか。今日はまさに、その感覚を少し味わえた一日でした。
2026.07.19
-
献血ノート #5 献血のメリットと、気をつけたいこと。
「献血って、実は自分の体にもいいことがある。」——そう聞いたら、少し驚きませんか？献血は「誰かの命を助けるための行為」というイメージが強いかもしれません。もちろん、それは間違いではありません。献血には、それだけではない意外なメリットがたくさんあるんです。例えば、社会貢献している実感を得られたり、無料でできる健康チェック。さらには、体にとって嬉しい効果も？続けていくうちに感じたのは、献血にはたくさんの良いところがある一方で、無理をしないために知っておきたいこともあるということ。今回は、私自身が感じている献血のメリットと、気をつけたいことをまとめてみました。メリット① 誰かの力になれる献血で提供された血液は、輸血を必要としている方や、血液から作られる薬が必要な方の治療に役立てられます。もちろん、自分の血液が誰に届いたのかを知ることはできませんが。それでも、「私の血が、会ったこともない誰かを救っているのかも。」と思うと、なんだか不思議な気持ちになり、嬉しさもあります。日本赤十字社のホームページには、献血で助かった方のインタビューも載っています。社会貢献ができていると実感できることも、献血の魅力だと感じています。個人的に、自己肯定感がすごく上がります。メリット② 詳細な血液検査を無料で無料で血圧測定や血液検査ができて、後日その結果を知ることができるのも嬉しいポイント。普段なかなか調べる機会のない項目もチェックできて、ちょっとした健康診断みたいな感覚で受けられます。もちろん健康診断の代わりにはなりませんが、血液検査の数値を見て、「最近少し生活が乱れているかな」と、体の変化に気が付きやすくなり、自分の健康の面でもプラスになります。メリット③ 実は、若返るかも……！？「献血をすると、実は若返るかも？」なんて聞くと、ちょっと気になりませんか？最近注目されているのが、鉄分と老化の関係。鉄は年齢とともに体にたまりやすく、酸化ストレスの原因になるとも言われています。定期的に献血をして鉄分を排出することで、老化のリスクを抑えられるかも……という研究もあるんですよ！もちろん「献血すれば絶対若返る」ということではありませんが、可能性としてはなんだかワクワクしますよね。――気をつけたいこと① 体調が良い日に協力するその日ちょっと体調がイマイチだったりすると、採血中や採血後にクラッとすることがあります。横になって少し安静にすれば落ち着いてくることが多いですが、「絶対にならない」とは言い切れないので、寝不足や空腹の状態など体調に自信がないときの献血は避けたほうが安心です。実は私も学生時代、血液検査の基準を満たせず献血ができなかったことがあります。もし基準を満たせていたとしても、この状態で献血していたら、めまいを起こして倒れていたかもしれないですし、周りの方々にも心配をかけてしまうことになっていたかもしれません。献血に関わっている方々のためにも、自分のためにも、健康な状態のときに協力するのが一番だと思っています。献血後も、気をつけなければいけません。献血が終わったあとは、しっかりと水分補給をしてゆっくり休憩しましょう。また、当日は激しい運動や飲酒を控えるよう案内されています。気をつけたいこと② ちょっとした痛みや内出血っぽい跡献血は針を刺しますので、チクッとした痛みはどうしてもあります。私の場合ですが、強い痛みは感じたことはありません。思っていたよりも一瞬で終わることが多く、「あれ、もう終わった?」と拍子抜けすることも少なくありません。人によっては献血後に、腕にうっすら内出血っぽい跡が残ることもあります。数日で自然に消えていくことがほとんどですが、しばらく跡が残ることもあるかもしれません。気をつけたいこと③ 時間に余裕があるときに献血は受付をしてすぐ、という訳にもいきません。受付や問診、血液検査、献血、休憩まで含めると、それなりに時間がかかります。予定を詰め込んだ日よりも、「今日は少し時間があるかも。」という日に行く方が、気持ちにも余裕を持って協力できますよ。――献血にはメリットもありますが、もちろん、自分の体に少し負担がかかりますので、それ以上に大切なのは、無理をしないこと。「今日は体調もいいし、時間もあるかも。」マイペースで続けることが、献血と長く付き合っていくコツなのかもしれません。このまとめを読んで、献血の良いところだけでなく、気をつけたいことも知っていただき、「思っていたより身近なものなんだな。」と感じてもらえたら、嬉しいです。
2026.07.19
-
整えることは、自分を大切にすることなのだと感じた日。
毎日、気づかないうちに少しずつ散らかっていきますよね……。部屋も、やるべきことも。そのうち気持ちまで散らかっていくようです。だからこそ整える日を作ると、心まで軽くなる気がします。① 家を整える時間今日は家族みんなで、普段より念入りな掃除や買い出しなど、家の中を整えるための用事を済ませました。一人だと大変なことも、力を合わせるとスムーズに進みますね。家の中が整うと、心にも自然とゆとりが生まれる気がします。② 温かいものをしっかり食べて、元気をもらう夕飯は、テイクアウトの鴨のパストラミと、おろしハンバーグ。このところ暑さのせいで、つい冷たいものばかり選んでいましたが、今日は温かい料理をしっかり食べました。「やっぱりお肉を食べると元気が出るなぁ。」と実感。お腹が満たされると、気持ちまで前向きになるから不思議です。食べることは、毎日の一番身近な元気のもとですね。③ 穏やかに過ごせた一日トラブルもなく、家の中を整えながら一日を穏やかに過ごせました。微細な苛つきは感じてしまうこともあったけど、それでも笑顔ですごせた時間が多かったなぁと一日を終えられることは、幸せなのだと思います。――「整える」という行動には、本当に不思議な力があるなぁと思います。身の回りの片付けも、自分の気持ちの面でもそうですよね。栄養のある食事をゆっくり味わうことも大切な時間ですね！毎日は忙しく過ぎていきますが、ときどき立ち止まって暮らしを整える時間を持つことが、自分を大切にすることにつながるのかもしれません。
2026.07.18
-
献血ノート #4 献血後はどう過ごす？気をつけること。
献血ノートは、私自身の献血体験や、そのとき感じたことをまとめた記録です。これから献血をしてみたい方が、「こんな流れなんだ」と安心できるきっかけになれば嬉しいです。献血のあとも、実は大切な時間があります。献血が終わると、「これで終わり！」と思いがちですが、実は、献血後の過ごし方もとても大切です。献血は、誰かの役に立つ活動であると同時に、自分の体にも少しだけ負担がかかるもの。だからこそ、献血をした日は無理をせず、ゆっくり過ごすことをおすすめします。今回は、献血後に気をつけたいポイントをまとめてみました。① まずはゆっくり休憩しましょう献血が終わったら、すぐに帰るのではなく、まずは休憩スペースでひと休みしましょう。多くの献血ルームでは、飲み物を飲みながらゆっくり過ごせるようになっていますよ！「もう大丈夫！」と思っていても、少し体を休ませることで安心して帰ることができます。※これは、献血直後に一時的な血圧低下やめまい（血管迷走神経反応）が起こることがあるためで、数分でも座って休むことがその予防につながると言われています。私は幸いにも献血後にめまい等感じたことはないのですが、必ず10分くらいは休憩してから行動するようにしています。② 水分をしっかり補給しましょう献血後は、普段より少し意識して水分をとることが大切です！献血では一定量の血液（体液）が体から失われるため、水分補給によって血液量が早く回復し、体への負担も軽くなります。喉が渇いていなくても、こまめに水分を補給するのがおすすめです。③ 激しい運動は控えましょう献血をした当日は、激しい運動や筋力トレーニング、長時間の力仕事などは控えるよう案内されています。献血直後は血液量がいつもより少なくなっていて立ちくらみを起こしやすい状態のため、体に大きな負荷をかける行動は避けたほうが安心です。できれば、ゆったり過ごすのがおすすめです。④ 飲酒は控えましょう献血後はアルコールを控えるよう案内があります。アルコールには血管を広げる作用があり、血圧の変化やめまいを起こしやすくすることがあるためです。体調がいつもと変わらなくても、その日は体を休ませることを優先してあげてください。(休肝日も体に良いですよね！)⑤ 採血した腕を大切に採血したあとは、しばらく止血用のテープを貼ったままにし、腕に負担がかかることは控えましょう。案内された時間（多くの場合、数時間程度）はテープをはがさず、重い荷物を持つ、揉むといった刺激も避けると安心です。私も献血後は看護師さんに、特に献血をした方の腕で力仕事は控えてくださいと言われます。まれに内出血（青あざ）ができることがありますが、数日〜1週間程度で自然に消えていくことがほとんどです。もし出血した場合は、慌てずに傷口をしっかり押さえて止血してくださいね。数時間後、テープを外したときにじわりと血が滲んできたことがありますが、ティッシュでしばらく軽く押さえていたら止まりました。⑥ 体調に違和感があったら無理をしない献血後は、多くの方が普段通り過ごせますが、体調には個人差があります。もし、めまいや気分の悪さなどを感じた場合は、無理をせず、その場で座ったり横になったりして休みましょう。※献血後に看護師さんから案内がありますよ。献血後に電話番号が書かれた用紙をもらえますので、心配なことがあれば相談するようにしましょう。――献血は、誰かのためになる活動です。でも、それと同じくらい大切なのが、自分自身の体をいたわることだと思います。献血は、ちょっとした空き時間にできる気軽な社会貢献ですが、体調が万全でないときは無理せずお休みを。自分のペースで、できるときに続けていくのが一番です。私も一人の献血経験者として、これからも自分のペースで続けていきたいと思っています。
2026.07.18
-
暑い夏は、朝に歩いてみる。
夜にウォーキングしているのですが――最近は、夜になっても昼間の暑さが残っている日が多くなりました。気持ちよく歩きたいのに、暑さで思うように楽しめない。そんな日が続いたので、休みの日は朝に歩いてみることにしたのです。朝は昨日の熱気は少しずつ落ち着き、風が心地よいです。少しひんやりとした風が吹いて、街もまだ静かで、一日が始まる前のゆったりした空気が流れています。うす明るくて、夜のウォーキングとはまた違い、まわりの景色も楽しめるところがいいですね。車の通りも少なく、人ともめったにすれ違うことはありません。こんなに静かな街を歩いていると、知らない街を冒険しているような気がして不思議とワクワクします。ですが、朝の涼しさを感じても夏は夏です。飲み物と、それから帽子はかぶっていきました。歩いていると汗もじんわり出てくるので、脱水が怖いです。 朝からウォーキングするから、帰ってきたらぐったりしてしまうかな？と、思っていたのですが、逆でした。眠気が和らいで、頭がすっきりしていました！朝の光を浴びることは体内時計を整える助けになるとも言われていて、夜の寝つきが良くなったり、生活リズムが整いやすくなったりすることも期待できるんだとか。確かに、その日はいつもより早い時間に眠りにつきました。――日差しは強くないのですが、日焼け止めも忘れずに塗ってから出ました。後、最近お気に入りの保冷剤リュック。これがあるとないとで、暑さの感じ方が全然違うので欠かせません！自分が心地よく歩ける準備をすることも大切だなと感じています。 夏の朝は、一日の中でも過ごしやすい貴重な時間だなと思いました。これから明るくなる空を見上げながら、静かな街を歩いて、自然の音や景色を楽しむ。「夜の寝つきが悪いな」「夜も暑くて外に出たくない……。」そんな方には朝ウォーキング、おすすめです。
2026.07.18
-
小さな「ラッキー」が重なった日。
大きな幸運ではなくても、小さな「ラッキー！」がいくつも重なるだけで、いい日だったなぁと思えるものですね。① 図書館で本との出会い図書館へ行き、前から読みたいと思っていた本を借りることができました。少し昔の作品なのですが、人気があって、棚にあったら借りようかなと思っていた作品です。今日行ってみたらちょうど棚に！後は、本棚を眺めながら「これは面白そう！」「こっちも気になるな……。」と選ぶ時間は、それだけで楽しいものです。冊数いっぱいまで、ついつい借りてしまいます。② 工作用の素材がお得に趣味の工作に使う素材を、お得に手に入れることができました。欲しかったものがちょうど手頃な価格になっていると、少し得をした気分に。③ 信号が味方に帰り道、信号に引っかかったのは一回だけでした。こんなことめったになくて、よかったことの一つに絶対書きたい！と思って帰宅しました。自分ではどうにもできないことだから、まさに「ラッキー」な出来事だなと感じました。今日のことは、大きな出来事だけを幸せだと思っていたときは、「今日は何もなかったな……。」と感じてしまっていた出来事ばかりだと思います。小さな「よかった」に、目を向けることができてきたのかな？と感じます。幸せは大きさよりも、気づけるかどうかなのかもしれません。
2026.07.17
-
献血ノート #3 献血前の準備。
献血ノートは、私自身の献血体験や、そのとき感じたことをまとめた記録です。これから献血をしてみたい方が、「こんな流れなんだ」と安心できるきっかけになれば嬉しいです。献血に興味はあるけれど――「何か準備しておくことはあるのかな？」「気をつけることってあるのかな？」疑問に思うこと、結構ありませんか？私も初めて献血をする前は、少し不安でした。私自身の体験も交えながら、献血前に知っておきたいことをまとめてみました。① 体調が良い日に行きましょう！献血で一番大切なのは、体調が万全なことです。寝不足の日や、疲れがたまっている日、風邪気味の日などは、無理をせず、また元気な日に協力することが大切です。血を抜くので、ある程度体に負担がかかります。人によっては、ふらつきやめまい、転倒する危険性もあるので、体調が整っている場合のみ献血するようにしてくださいね。② 食事はしっかりと空腹のまま献血へ行くのはおすすめできません。献血前には食事を済ませ、水分もしっかりと補給しておきましょう。※献血の前の日や当日の食事は、油分の多い食事はとらないようにしましょう。油分が多い食事をとると、血液の成分に影響が出てしまい、輸血に使えなくなることがあるそうです。実は私も学生時代、寝不足や偏食が続いていた頃に献血をしようとしましたが、血液検査で基準を満たさず献血できなかったことがあります。そのときは少し残念でしたが、今思えば、その時に不健康な生活に気が付くきっかけになって良かったのだと思います。③ 水分補給を忘れずに献血の前後は、いつもより少し意識して水分を取ることが勧められています。特に暑い・寒い季節は、気づかないうちに水分不足になっていることもあります。喉が渇く前に、こまめに水分を取るよう心がけると安心です。④ 腕を出しやすい服装がおすすめ採血は腕から行うため、袖をまくりやすい服装がスムーズに作業が進むのでおすすめです。そのような服で行くと、看護師さんからも作業がしやすいです！と喜んでもらえました。（袖がまくりにくいと、「作業や服に影響が出ないか心配になるので、そういった服装の方は助かります。」と言っておられました。）冬場など厚着をする季節は、脱ぎ着しやすい服装を選ぶと安心ですよ。※長袖の場合、お気に入りの服も着ていかない方が良いかもしれません。医療用バンドがマジックテープのものもありますので、作業時に服の繊維を引っ張ってしまう場合があります。献血当日は、マジックテープの影響を受けない素材の服をおすすめします。⑤ 本人確認書類を忘れずに初めて献血をする方は、本人確認書類が必要になります。受付で案内してもらえるので、初めてでも心配はいりません。無理をしないことも、大切なこと。「せっかく来たから。」そう思うことがあるかもしれません。でも、献血は無理をして行うものではありません。自分が体調を崩してしまいますからね。その日の体調や血液検査の結果によっては、献血を見送ることもあります。輸血を受ける方や、献血をする人の健康を守るためです。「今日は体調があまり良くないな……。」そんな日は、自分の体をゆっくり休ませてあげてくださいね。---・ちゃんとごはんを食べる。・こまめに水分をとる。・体調を整えておく。すべてが整ったら、後は安心して、献血に向かってみてください。献血は、健康のおすそ分けです。元気なときに協力するのが一番です。
2026.07.17
全75件 (75件中 1-50件目)
