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夢前案内人6323
たった一度の人生、毎日ワクワク、ドキドキしながら「明るく・楽しく・心豊かに」生きたいものです。そのためのヒントを毎朝１話お送りします。今年は人間学と人間関係のコツを掲載いたします。
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2014.04.09
カテゴリ： 人生の午後の歩き方
外国の格言に「タバコ吸いの肺、酒飲みの肝臓、怠け者の心臓は病気になりやすい」とあるが、心臓の筋肉は腕や脚と同じ横紋筋で、動かさないとすぐに細くなる。
そのために心臓の機能が低下し、冠状動脈の弾力性も落ちて、必要な量の血液が心臓に送られなくなる。
これが虚血性心疾患の代表といえる狭心症です、と予防医学協会の小澤勝美氏は言う。
一日中、机に向かったままで、心臓に運動をさせない人は狭心症の予備軍といえます。
これを防止するには、ハードな運動する必要はなく、１日１回時速６キロ（早足程度）の速さで３０分歩くだけでいい。
この速さだと、ちょっと息が弾み、軽く汗ばんできます。この程度で、心臓の鍛錬には十分だそうです。
体重の５５～６０％は水分なので、水を１日に１８００～２０００ミリリットル飲むのも健康と若さを保つ秘訣だそうです。
日本茶やウーロン茶でもいいが、ジュース類などはカロリー過多になりやすいし、アルコールをかえって水分を奪います。
水分が不足すると、さまざまな病気の元にもなるそうです。
そのために心臓の機能が低下し、冠状動脈の弾力性も落ちて、必要な量の血液が心臓に送られなくなる。
これが虚血性心疾患の代表といえる狭心症です、と予防医学協会の小澤勝美氏は言う。
一日中、机に向かったままで、心臓に運動をさせない人は狭心症の予備軍といえます。
これを防止するには、ハードな運動する必要はなく、１日１回時速６キロ（早足程度）の速さで３０分歩くだけでいい。
この速さだと、ちょっと息が弾み、軽く汗ばんできます。この程度で、心臓の鍛錬には十分だそうです。
体重の５５～６０％は水分なので、水を１日に１８００～２０００ミリリットル飲むのも健康と若さを保つ秘訣だそうです。
日本茶やウーロン茶でもいいが、ジュース類などはカロリー過多になりやすいし、アルコールをかえって水分を奪います。
水分が不足すると、さまざまな病気の元にもなるそうです。
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