深い眠りを手に入れるためpart2

今夜は、睡眠不足だったのできっと爆睡眠するようなかんじですが
日ごろ、夜型なんですわたし。
つい、深夜になんかはじめちゃったりよくしちゃいます。

カモミールティー、いいですね。
まだあったから、飲もうかなぁと思います。 (2005年09月07日 20時34分29秒)

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ちー4946

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2005年09月07日

(2)

テーマ：癒しのおすすめ(394)

カテゴリ：ヘルスケア・セルフケア・リラクゼーション

昨日の続きで今日は「ちょっとした工夫でより深い眠りを手に入れる」です。

★眠りを誘う食べ物でリラックス～身体が疲れて神経が高まり眠れないときに効果があるとされているのが少量の飲食。
体内で鎮静性の成分を作るために有効なアミノ酸の一種、トリプトファンが豊富なバナナもおすすめ。
意外にカフェインの含有量の少ないチョコレートもリラックスを誘ってくれます。

★ホットミルクは快眠の友～　イライラを招くカルシウム不足は睡眠の大敵。
カルシウムのほかにタンパク質、トリプトファンが多く含まれる牛乳は快眠を促進します。
ホットミルクにすれば空腹感をやわらげ、身体があたたまり、心地よい眠りを誘ってくれます。
小腹が空いている時は消化のよい炭水化物を含むクラッカーなどもいいでしょう。

そう言えば、ちょっと前に「おやすみミルク」

★アロマの香りでリラックス～　ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果があるとされる精油で芳香浴や足浴・手浴などしてもいいかもしれません。

★ハーブティーはゆったり楽しんで～　就寝前におすすめなのが消化を助けるフェンネルやペパーミント。
穏やかな鎮静効果があるとされているカモミールティーもおすすめです。

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最終更新日 2005年09月07日 17時47分56秒
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■コメント

Re:深い眠りを手に入れるためpart2(09/07)

angelinaally さん

Re[1]:深い眠りを手に入れるためpart2(09/07)

ちー4946 さん

angelinaallyさんｋんばんわ。

＞今夜は、睡眠不足だったのできっと爆睡眠するようなかんじですが
＞日ごろ、夜型なんですわたし。
＞つい、深夜になんかはじめちゃったりよくしちゃいます。
＞
＞カモミールティー、いいですね。
＞まだあったから、飲もうかなぁと思います。
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徹夜でやってたの？
すごいぞーーー。
ありさんの日記のコメントにも書いたけど、ヘナするとほんと眠くなるんですよ。
そのヘナは何時間でも置いてもいいやつ？
私が使ってるものは、結構時間置いても大丈夫なやつなんだけど、ヘナしたまま朝まで寝ちゃう人もいるんだって。（時間を置くほどいい！っていうヘナらしい）私は寝相が悪いので布団がヘナでまみれそうだからやらないけどね・・・。

(2005年09月07日 21時12分53秒)

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