深い眠りを手に入れるためpart2

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ちー4946

東京　江東区にある自宅アロマサロン「フィールアロマ」です。アロマオイルの力で免疫力を上げ、自らの力で肌の再生のお手伝いをします。年に一度のご褒美よりも定期的に通っていただけるようリーズナブルで効果を実感できるトリートメンをを提供しています。

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2005年09月07日

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テーマ：癒しのおすすめ(394)

カテゴリ：ヘルスケア・セルフケア・リラクゼーション

★眠りを誘う食べ物でリラックス～身体が疲れて神経が高まり眠れないときに効果があるとされているのが少量の飲食。
体内で鎮静性の成分を作るために有効なアミノ酸の一種、トリプトファンが豊富なバナナもおすすめ。
意外にカフェインの含有量の少ないチョコレートもリラックスを誘ってくれます。

★ホットミルクは快眠の友～　イライラを招くカルシウム不足は睡眠の大敵。
カルシウムのほかにタンパク質、トリプトファンが多く含まれる牛乳は快眠を促進します。
ホットミルクにすれば空腹感をやわらげ、身体があたたまり、心地よい眠りを誘ってくれます。
小腹が空いている時は消化のよい炭水化物を含むクラッカーなどもいいでしょう。

そう言えば、ちょっと前に「おやすみミルク」

★アロマの香りでリラックス～　ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果があるとされる精油で芳香浴や足浴・手浴などしてもいいかもしれません。

★ハーブティーはゆったり楽しんで～　就寝前におすすめなのが消化を助けるフェンネルやペパーミント。
穏やかな鎮静効果があるとされているカモミールティーもおすすめです。