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本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2015.05.13
カテゴリ： 練習結果
今日は、参加はY田さん、本城の主と新規に入部のU田さん
メニューは５０００ｍビルドアップ
入りは４００ｍトラックを90秒～
１－８９
２－８９
３－９０
４－８８
５－９０－７；２７
６－８８
８－８６
９－８２
10－８２－７；０７－１４；３５（本城の主は来週マラソンでここまで）
11－８２
12ー８２
ゴールー４５－
先頭は、１１－７８、１２－７３、ラスト３５の１７；４３でゴール
中学生１７；４７
４９
５１
５９
U田さん１９；２７でした
今日は、午前中に、なおみさん、NISI田君、とジョグをして２０ｋｍを走りました。
重い中でも楽に走り終わることができました
１７分台は楽に出せる感じです
洞爺湖は、１９分くらいで入り、様子を見る感じか、調子よければ１８分４５で入って様子を見ます。
メニューは５０００ｍビルドアップ
入りは４００ｍトラックを90秒～
１－８９
２－８９
３－９０
４－８８
５－９０－７；２７
６－８８
８－８６
９－８２
10－８２－７；０７－１４；３５（本城の主は来週マラソンでここまで）
11－８２
12ー８２
ゴールー４５－
先頭は、１１－７８、１２－７３、ラスト３５の１７；４３でゴール
中学生１７；４７
４９
５１
５９
U田さん１９；２７でした
今日は、午前中に、なおみさん、NISI田君、とジョグをして２０ｋｍを走りました。
重い中でも楽に走り終わることができました
１７分台は楽に出せる感じです
洞爺湖は、１９分くらいで入り、様子を見る感じか、調子よければ１８分４５で入って様子を見ます。
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