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本城の主
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思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2015.06.19
カテゴリ： 練習案内
20日は、9時ほんり外周に集合で10時スタート 15周ビルドアップ走
自分のマラソンペースまで上がればOKです。
最初は緩めに入ってください
後半5周をコントロールしてください。
21日は、120分～180分LSD
9時集合でとんだに行き、大回り3周まわって帰ってきます。
ギラバンツは夕方なんで車は止めれます。
私は、中学生と小学生の引率で博多の森に行きます
不在ですが、よろしくお願いします。
速めに終わらせて、16時から１００００ｍ走トラックで
37分40秒でいけました。
風が強く走りにくかったです
その後、練習会を終わらせ、また自主練
19時30分スタートでほんりく外周12周ビルドアップ
68分でした。
ダウンを入れて２０ｋｍの今日は、３５ｋｍ走りました。
自分のマラソンペースまで上がればOKです。
最初は緩めに入ってください
後半5周をコントロールしてください。
21日は、120分～180分LSD
9時集合でとんだに行き、大回り3周まわって帰ってきます。
ギラバンツは夕方なんで車は止めれます。
私は、中学生と小学生の引率で博多の森に行きます
不在ですが、よろしくお願いします。
速めに終わらせて、16時から１００００ｍ走トラックで
37分40秒でいけました。
風が強く走りにくかったです
その後、練習会を終わらせ、また自主練
19時30分スタートでほんりく外周12周ビルドアップ
68分でした。
ダウンを入れて２０ｋｍの今日は、３５ｋｍ走りました。
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Re:6月20日21日練習(06/19)
大月です。 さん
本城の主様。こんばんは、お世話になっております。6/20のビルドアップ走に参加させて下さい。陸連登録料も持参致しますので宜しくお願い致します。
(2015.06.19 22:52:46)
Re[1]:6月20日21日練習(06/19)
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