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本城の主
フルマラソンに関する情報、トレーニング、戦略ほかベストの走りができるようになるための内容を発信していきます。初心者から上級者まで、一人ではできないことをみんなで取り組んでいきます。フルマラソン完走までの本番レースに臨むまでをサポートします。 09019299527
思ったよりも走れな…
安佐南区の一刻者さん
田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2018.06.01
カテゴリ： カテゴリ未分類
いよいよ、今季のマラソンに向けての練習を開始します
６月からは、トラックでの水曜ナイター（１８時３０分）と土曜日ナイター（１８時）及び日曜の距離走
随時、ＦＢでのイベント案内を出していますが予定としましては
６月２日、９日、３０日に土曜日ナイターを行います。２３日は朝８時金毘羅クロカンです。
６月３日黒崎イオン７時スタートで距離走、１０日、と２４日にも３０ｋｍくらいを計画します。
また、毎週水曜には１８時３０分スタートで本城ナイター、種目は１００００ｍ、１０００ｍ×５、２０００ｍ×１+３００ｍ×５～１０、５０００ｍ、３０００ｍ+４００ｍ×５など。
その時々で計画していきます。
何が大事かというと
ひとつの練習を一回頑張るのではなく、次の練習に、来週の練習に、来月の練習に、活かされるようなメニューが大事です。
個人差がりますのでその時の練習でペースや量は自分に合わせて、少しずつ楽にできるように持っていってください。
ある程度余裕ができて来たら、次のステップに移っていきましょう
まずは、長く走っても疲れにくい体を作りましょう
ゆっくり走ることの効果は、毛細血管を発達させ、走りの無駄をなくしていきます。
６月からは、トラックでの水曜ナイター（１８時３０分）と土曜日ナイター（１８時）及び日曜の距離走
随時、ＦＢでのイベント案内を出していますが予定としましては
６月２日、９日、３０日に土曜日ナイターを行います。２３日は朝８時金毘羅クロカンです。
６月３日黒崎イオン７時スタートで距離走、１０日、と２４日にも３０ｋｍくらいを計画します。
また、毎週水曜には１８時３０分スタートで本城ナイター、種目は１００００ｍ、１０００ｍ×５、２０００ｍ×１+３００ｍ×５～１０、５０００ｍ、３０００ｍ+４００ｍ×５など。
その時々で計画していきます。
何が大事かというと
ひとつの練習を一回頑張るのではなく、次の練習に、来週の練習に、来月の練習に、活かされるようなメニューが大事です。
個人差がりますのでその時の練習でペースや量は自分に合わせて、少しずつ楽にできるように持っていってください。
ある程度余裕ができて来たら、次のステップに移っていきましょう
まずは、長く走っても疲れにくい体を作りましょう
ゆっくり走ることの効果は、毛細血管を発達させ、走りの無駄をなくしていきます。
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