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田舎から上京した社… IT-PLUSさん
初マラソンは42歳！… よねきち1005さん
子供と共に育つ "共… モアイ2463さん
ウルトラランナーけ… スティッチランナーさん
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コメント新着
2020.11.23
カテゴリ： メンテナンス
11月も後半になり、やっと冬らしくなってきました。
先週までは20度を超え、汗が出る、日差しは照り付けマラソンでは汗が💦
今からは、日差しが出てもそこまで明日が出ることもなくなります。
しかし、寒さへの対策は必要になります。
寒さ、暑さは個人差があり、生活様式によっても変わります。
私は、冬レースに向けては練習からランシャツで練習をして、肌に感覚を覚えこませ、気温何度なら対応出来るか？何℃ならやばいか？
走っている時は体温が上がりますが、末梢には血液が回りにくいことなどから体温が上がらない。
手先や足先が寒く感じるのはそうゆーことで、神経は感じるから手袋や靴下は重要です。
風は1m吹けば気温0.5度体感が下がります。
山は、標高が上がれば気温が下がります。
このような現象を頭に入れて、レースを対策して乗り切ります。
グッズとしては、ランシャツ、スパッツ、これに必要なら手袋の厚さを変え、アーム、Ｔシャツ、長袖、ゴミ袋などで雨や数を凌ぐ。
帽子、サングラスも必要に応じて。
レース当日の天候を読み、準備して、身体を慣らす。
長期予想から、１週間、前日、当日と抜かりなく。
レースでの服装選びは上記のことを総合して考えます。
先週までは20度を超え、汗が出る、日差しは照り付けマラソンでは汗が💦
今からは、日差しが出てもそこまで明日が出ることもなくなります。
しかし、寒さへの対策は必要になります。
寒さ、暑さは個人差があり、生活様式によっても変わります。
私は、冬レースに向けては練習からランシャツで練習をして、肌に感覚を覚えこませ、気温何度なら対応出来るか？何℃ならやばいか？
走っている時は体温が上がりますが、末梢には血液が回りにくいことなどから体温が上がらない。
手先や足先が寒く感じるのはそうゆーことで、神経は感じるから手袋や靴下は重要です。
風は1m吹けば気温0.5度体感が下がります。
山は、標高が上がれば気温が下がります。
このような現象を頭に入れて、レースを対策して乗り切ります。
グッズとしては、ランシャツ、スパッツ、これに必要なら手袋の厚さを変え、アーム、Ｔシャツ、長袖、ゴミ袋などで雨や数を凌ぐ。
帽子、サングラスも必要に応じて。
レース当日の天候を読み、準備して、身体を慣らす。
長期予想から、１週間、前日、当日と抜かりなく。
レースでの服装選びは上記のことを総合して考えます。
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