欲しい欲しい王子の不思議なブログ

糖質制限ダイエットのその後

糖質制限ですが、そろそろ３ヶ月がたちましたので中間報告をします。最初の二ヶ月は順調に体重が減ってきましたが、ここ１ヶ月は停滞しています。<a href="http://hondalead125.blog.fc2.com/img/20171029200911ae2.png/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-116.fc2.com/h/o/n/hondalead125/20171029200911ae2.png" alt="FireShot Capture 2_" border="0" width="573" height="376" /></a>ここ１ヶ月の体重の変化状況を見ていただくと一目瞭然ですが、ほとんど行ったり来たりで変化がありません。と言っても、日々の努力が急に緩めてしまったとかそういうことは無いのです。毎日淡々と糖質制限を行い生活しているのです。でも、このようにいわゆる「停滞期」という状況になっています。人間の体はよくできていて、常に恒常性という性質により体調を一定に保とうとの力が働いています。糖質制限に伴って摂取カロリーも落ちていたのですが、その少ない糖質少ないカロリーに体が順応してしまっているということらしいのです。少なくても一定程度の体調を維持しようとするってことのようです。ただ、この状態も長く続けていれば当然糖質不足やカロリー不足の効果によりやがて体重減少につながるはずです。もう少し粘り強く続けていかなければ結果が出ないのではないかと思っています。この停滞期において気をつけなければいけないと感じていることがあります。つまり、摂取カロリーが少ないのに体重が減らないってことは基礎代謝量を体が減らしているってことだと思うのですが、それだけではないと思うのです。摂取する糖質量が減ってもいるわけで、その熱の大本んお糖質が不足している分は筋肉から取ってしまっている可能性があるってことなんです。つまりは停滞期には筋肉が落ちてしまう可能性があるのではないかってことです。単に糖質を制限するのではこれを助長してしまいますから適度な運動や良質なタンパク質の摂取を心がけないと行けないと思っています。ちなみに、現時点では糖質制限前と比較して▲12kgくらい体重が減りました。さすがにこれだけ減ると体が軽くなったというか動きに切れも出てきて調子は良いですね。ただ、腹囲も結構減ったのでズボンが少しブカブカになりました。これ以上減るとズボンを買い換えなきゃいけなくなりそうです。まぁ、それはそれとして嬉しい感じもします。