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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2020.04.02
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50559)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
やることにしている筋トレは、以下のようなものです。
1 カーフレイズ
→肩幅に足を開いて、つま先立ちになる感じで、かかとの上げ下ろし
…これ、ふくらはぎにめっちゃきます。
母に薦めたところ、まったくきつくなかったようで、やり方が違うのか自重の差か、悩むところです。
1セット30回。
２ 骨盤の引き上げ
→肩幅に足を開いて、片方の腰を上げもう片方を下げるイメージ。
上げる方の脇腹をギュッと寄せる
くびれたウエストを思い描きながら実施。
1セット30回を左右。
名称を探したのですがわかりませんでした。
オリジナルではないのですが…ご存知の方、教えてください。
３ スクワット
→一般的なやり方です。
膝がつま先より前に出ないように注意。
…スクワットチャレンジみたいに、回数を増やしていけばプリっとしたおしりになるんでしょうけど、そんな自分のおしりは見たことないので想像がつきません。
１セット20回(一度にはこれが限度)
洗面所に行く度にやる、だとトイレを我慢してしまいそうなので(^^;
朝昼晩で1セットずつにしました。
(これは1セット以上、努力目標)
↑↓またしても名称がわからず。
二の腕を刺激する動きも、本を読みながらなどで行うことにします。
息子の自転車の調子が悪く、今日は自転車屋まで押して行きました。ついでに散歩…往復3.2km。
楽天で買って自分で組み立てたんですが、どうやら間違っていたらしく、そこを直してもらったらすんなりと動くようになりました。
その後、空手の基本動作を息子とさらっとやりましたが、地味にきつかったです(^^;
4/2 朝 0.6kg
前日比 －0.5kg
目標まで －5.6kg
夜 0.7kg
1 カーフレイズ
→肩幅に足を開いて、つま先立ちになる感じで、かかとの上げ下ろし
…これ、ふくらはぎにめっちゃきます。
母に薦めたところ、まったくきつくなかったようで、やり方が違うのか自重の差か、悩むところです。
1セット30回。
２ 骨盤の引き上げ
→肩幅に足を開いて、片方の腰を上げもう片方を下げるイメージ。
上げる方の脇腹をギュッと寄せる
くびれたウエストを思い描きながら実施。
1セット30回を左右。
名称を探したのですがわかりませんでした。
オリジナルではないのですが…ご存知の方、教えてください。
３ スクワット
→一般的なやり方です。
膝がつま先より前に出ないように注意。
…スクワットチャレンジみたいに、回数を増やしていけばプリっとしたおしりになるんでしょうけど、そんな自分のおしりは見たことないので想像がつきません。
１セット20回(一度にはこれが限度)
洗面所に行く度にやる、だとトイレを我慢してしまいそうなので(^^;
朝昼晩で1セットずつにしました。
(これは1セット以上、努力目標)
↑↓またしても名称がわからず。
二の腕を刺激する動きも、本を読みながらなどで行うことにします。
息子の自転車の調子が悪く、今日は自転車屋まで押して行きました。ついでに散歩…往復3.2km。
楽天で買って自分で組み立てたんですが、どうやら間違っていたらしく、そこを直してもらったらすんなりと動くようになりました。
その後、空手の基本動作を息子とさらっとやりましたが、地味にきつかったです(^^;
4/2 朝 0.6kg
前日比 －0.5kg
目標まで －5.6kg
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