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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.01.06
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50545)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
ようやく帰省太りから元に戻ろうとしています。
食欲との闘いは続いていますが…
飲み物でごまかしたり、個包装のお菓子で
なんとかしのいだりしています。
夫とジムへやってきました。
レッスン休止の時間帯だったので
筋トレをしました。
回数を増やしてからは初です。
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
20回を3セット、ゆっくり目標です。
ハックスクワット
ペックフライ 10kg
45度レッグプレス 30kg
アブドミナル 30kg
↑これ以上ウェイトを下げられないので、
一番きつい種目になりました。笑
肩と腕が貧弱すぎる…
レッグレイズ
グルート 35kg
ロータリートーソ 15kg 左右
レッグカール 13kg
ロウイング 10kg
レッグプレス ❌両足30kg、○片足20kg左右
↑片足10kgは減らし過ぎかな…と
20kgで20回やったらできたのでここはそのまま。
終わってから気づきましたが、
15kgでもよかったような。笑
お買い物マラソンが９日かららしいので、
今回も完走を目指して、今のうちに
買うものをリストアップしておこうかと。
しかし、半年先の引っ越しに備えて
物は増やせないし何を買えばよいやら。
消え物か、小物か、買い替えか、ですね。
マグネット 磁気 ダイエット リング 指輪 シングル(サンド) 運動不要 自宅 グッズ 器具 在宅ワーク アクセサリー 封小84プ
ここはやはりダイエットリングか…！笑
どの指が効果的なのかを調べようとしましたが
あまりわからず…
今は一応薬指につけています。サイズ的に。
耳ツボも気になりますが落としそうだし…
* * *
ようやく帰省太りから元に戻ろうとしています。
食欲との闘いは続いていますが…
飲み物でごまかしたり、個包装のお菓子で
なんとかしのいだりしています。
夫とジムへやってきました。
レッスン休止の時間帯だったので
筋トレをしました。
回数を増やしてからは初です。
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
20回を3セット、ゆっくり目標です。
ハックスクワット
ペックフライ 10kg
45度レッグプレス 30kg
アブドミナル 30kg
↑これ以上ウェイトを下げられないので、
一番きつい種目になりました。笑
肩と腕が貧弱すぎる…
レッグレイズ
グルート 35kg
ロータリートーソ 15kg 左右
レッグカール 13kg
ロウイング 10kg
レッグプレス ❌両足30kg、○片足20kg左右
↑片足10kgは減らし過ぎかな…と
20kgで20回やったらできたのでここはそのまま。
終わってから気づきましたが、
15kgでもよかったような。笑
お買い物マラソンが９日かららしいので、
今回も完走を目指して、今のうちに
買うものをリストアップしておこうかと。
しかし、半年先の引っ越しに備えて
物は増やせないし何を買えばよいやら。
消え物か、小物か、買い替えか、ですね。
マグネット 磁気 ダイエット リング 指輪 シングル(サンド) 運動不要 自宅 グッズ 器具 在宅ワーク アクセサリー 封小84プ
ここはやはりダイエットリングか…！笑
どの指が効果的なのかを調べようとしましたが
あまりわからず…
今は一応薬指につけています。サイズ的に。
耳ツボも気になりますが落としそうだし…
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