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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.03.07
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50545)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
3/7で思い出すのは、小花美穂さんの漫画
『こどものおもちゃ』の主人公の名前が
3/7に拾われたから〈さな〉になった、という
エピソードですね。
こどものおもちゃ 文庫版 コミック 全7巻 完結セット （集英社文庫ーコミック版） [ 小花美穂 ]
文庫版があるんですね！
実母に捨てられた悲しい話のはずなのに、
「3/6だったらサムだったね！」と笑い話にして、
今の義母との生活が幸せなのがよくわかり、
今日はコンバットが早い時間なので、
起床後すぐに洗濯機を回して準備。
月曜はスイミングもあるので、火曜の洗濯は
確実に２回分あるので…
そんなにのんびりしたつもりはないのに
あまり時間がなく…ゴミの日だったのもあり
結局昨日と同じくらいの時間に出発して
今日は開始20秒前くらいに着きました。
入館のときの番号入力を何度も失敗したせいです。
最近ご無沙汰のお姉さんと2人で参加。
プログラムは〈夜の屋上、88番〉でした。
ランジのときに、エリンの膝が
床近くにまで降りているのを見て、
頑張って真似しましたが、
左足に痛みが走ったのでそちら側は控えめに。
こういうことをしていると、筋肉差など
549kcal、平均心拍152bpm、最大176bpm。
終わってからルーティンをして、筋トレ。
↓私的ルーティン↓
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
アブダクター/アダクター 30kg
レッグカール 13kg
アブドミナル 30kg
ショルダープレス 5kg
レッグレイズ
ロウイング 10kg
ロータリートーソ 15kg
コンバットのあと休憩をとりすぎて、
3時間近くジムにいたことに…
筋トレ自体は１時間だったんですけどね…
いつもより１時間早く行ったのに、
帰る時間は一緒っていう。(^_^;)
最近は筋トレがおろそかになっているなぁと
自覚はしていたので、コンバット優先にしつつ
やっていきたいと思います。
ラットプルダウンで逆三角形を目指す、なら
肩幅が広がってしまうのでは？と気になり
インターバルの間にネットで検索してみたり。
水泳をやっていたせいか肩幅が広いのです。
同じくらいの身長の女性の平均肩幅は37cmだそうで。
私は42cm…一時夫より広かったのです。
肩の筋肉が弱いのは鍛えたいけれども、
肩幅が広くなるのは困るし…
いくつか記事を見ましたが、結論、
ラットプルダウンはした方がいいようです。笑
どの立場から見るかで考え方は変わりますからね…
太ももの隙間があるのはいいのか悪いのか、とか。
自覚はなかったのですが、膝がつかないので
私はO脚なのかしら、とか。
太ももが太いせいで膝がつかない説。
フォーム、ウェイト、回数などなど、
やはり時折確認して意識するのは大切ですね。
【最大1,000円OFFクーポン配布中】ヨガ パンツ レギンス 美脚 ヨガウェア スパッツ トレーニングパンツ ホットヨガ フィットネス ウォーキング レディース ランニング アウトドア トレーニング 筋トレ M L XL 2XL XXL
スーパーセール初日に購入したのが
もう届いたので着てみました！
おそるおそる足を通してみたところ、
締めつけ感はあるものの、入りました…！
最初は怖気づいて3Lを買って、少しゆとりがあり
XLは最初はちょうどよかったのが
着ているうちにだんだんゆとりができて
（多分伸びたんだと思います）
それならLがいけるのでは…という挑戦でしたが。
Lまでのお品はXL以上のお品より安いので
そういう意味で嬉しいです(^^)
XLと3Lを出品しなければ…！
＊ ＊ ＊
3/7で思い出すのは、小花美穂さんの漫画
『こどものおもちゃ』の主人公の名前が
3/7に拾われたから〈さな〉になった、という
エピソードですね。
こどものおもちゃ 文庫版 コミック 全7巻 完結セット （集英社文庫ーコミック版） [ 小花美穂 ]
文庫版があるんですね！
実母に捨てられた悲しい話のはずなのに、
「3/6だったらサムだったね！」と笑い話にして、
今の義母との生活が幸せなのがよくわかり、
今日はコンバットが早い時間なので、
起床後すぐに洗濯機を回して準備。
月曜はスイミングもあるので、火曜の洗濯は
確実に２回分あるので…
そんなにのんびりしたつもりはないのに
あまり時間がなく…ゴミの日だったのもあり
結局昨日と同じくらいの時間に出発して
今日は開始20秒前くらいに着きました。
入館のときの番号入力を何度も失敗したせいです。
最近ご無沙汰のお姉さんと2人で参加。
プログラムは〈夜の屋上、88番〉でした。
ランジのときに、エリンの膝が
床近くにまで降りているのを見て、
頑張って真似しましたが、
左足に痛みが走ったのでそちら側は控えめに。
こういうことをしていると、筋肉差など
549kcal、平均心拍152bpm、最大176bpm。
終わってからルーティンをして、筋トレ。
↓私的ルーティン↓
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
アブダクター/アダクター 30kg
レッグカール 13kg
アブドミナル 30kg
ショルダープレス 5kg
レッグレイズ
ロウイング 10kg
ロータリートーソ 15kg
コンバットのあと休憩をとりすぎて、
3時間近くジムにいたことに…
筋トレ自体は１時間だったんですけどね…
いつもより１時間早く行ったのに、
帰る時間は一緒っていう。(^_^;)
最近は筋トレがおろそかになっているなぁと
自覚はしていたので、コンバット優先にしつつ
やっていきたいと思います。
ラットプルダウンで逆三角形を目指す、なら
肩幅が広がってしまうのでは？と気になり
インターバルの間にネットで検索してみたり。
水泳をやっていたせいか肩幅が広いのです。
同じくらいの身長の女性の平均肩幅は37cmだそうで。
私は42cm…一時夫より広かったのです。
肩の筋肉が弱いのは鍛えたいけれども、
肩幅が広くなるのは困るし…
いくつか記事を見ましたが、結論、
ラットプルダウンはした方がいいようです。笑
どの立場から見るかで考え方は変わりますからね…
太ももの隙間があるのはいいのか悪いのか、とか。
自覚はなかったのですが、膝がつかないので
私はO脚なのかしら、とか。
太ももが太いせいで膝がつかない説。
フォーム、ウェイト、回数などなど、
やはり時折確認して意識するのは大切ですね。
【最大1,000円OFFクーポン配布中】ヨガ パンツ レギンス 美脚 ヨガウェア スパッツ トレーニングパンツ ホットヨガ フィットネス ウォーキング レディース ランニング アウトドア トレーニング 筋トレ M L XL 2XL XXL
スーパーセール初日に購入したのが
もう届いたので着てみました！
おそるおそる足を通してみたところ、
締めつけ感はあるものの、入りました…！
最初は怖気づいて3Lを買って、少しゆとりがあり
XLは最初はちょうどよかったのが
着ているうちにだんだんゆとりができて
（多分伸びたんだと思います）
それならLがいけるのでは…という挑戦でしたが。
Lまでのお品はXL以上のお品より安いので
そういう意味で嬉しいです(^^)
XLと3Lを出品しなければ…！
＊ ＊ ＊
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