PR
ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
カレンダー
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2023.03.09
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50545)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
今日はおでかけ前にジムに行くために、
起床後からちゃっちゃと動きました。
元々夫が早く出勤する日だったので、
子供達の起床前にのんびりできました。
ジムには１時間ちょい滞在できるので
30分筋トレして30分走ればいいかな？と
思いましたが、そんなにうまくはいかず
ズルズルと時間がずれるだろうなーと
まずはルーティンでアップを。
↓私的ルーティン↓
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
筋トレは20回を３セットです。
ラットプルダウン 20kg 前後
❌アブダクター/アダクター 30kg
アブドミナル 30kg
❌ショルダープレス 5kg
❌レッグレイズ
❌ロウイング 10kg
❌ロータリートーソ 15kg
全部できないときは時間のかからないものを
多くやった方がいいのかも。
今日も「FAT BURN」というプログラムで
走ってみました。
速度の調整も切り上げる時間も
考えなくていいのは便利です(^^)
速度が変わるたびにアラートが鳴るのですが、
9km/hの間（約20分30秒）も頻繁になるので、
もしかしたら傾斜が変わっているのかな？と
見てみました。変わりませんでした。笑
○分経過の意味かもしれませんが、
ではそれが何分なのかと言われると
走っているときにはそこまで頭は回らず…
残り4分で5km/h、2分くらいで4km/hに
ペースダウンして…昨日と違うのはなぜ。(^_^;)
3.8km、30分、262kcalくらい。
↑30分経過した途端に表示が消えるようで
終わるちょっと前に見たのがこの数字でした。
シャワーを浴び帰宅し２回目の洗濯物を干し…
日中は気温が高いから、何を着ていいやら。
暑がりなので困ります…
【冬物セール】ワンピース ロング 秋 ニットワンピ ルームウェア ワンピース ロング マキシ丈 ロングワンピース Vネック レディース 部屋着 秋 ゆったり ゆったりワンピース
こんな感じのワンピースにしました。
（買ったものは売り切れていました）
↑これ安すぎませんか。笑
市内の移動しかしない日は、
いつも同じ服ばかり着ているので、
持っている服の大半がいらない気がします。
でもでかけるときは可愛いものを着たいし、
それが一着では物足りないし、と
どんどん増えていくんですよね…
＊ ＊ ＊
今日はおでかけ前にジムに行くために、
起床後からちゃっちゃと動きました。
元々夫が早く出勤する日だったので、
子供達の起床前にのんびりできました。
ジムには１時間ちょい滞在できるので
30分筋トレして30分走ればいいかな？と
思いましたが、そんなにうまくはいかず
ズルズルと時間がずれるだろうなーと
まずはルーティンでアップを。
↓私的ルーティン↓
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
筋トレは20回を３セットです。
ラットプルダウン 20kg 前後
❌アブダクター/アダクター 30kg
アブドミナル 30kg
❌ショルダープレス 5kg
❌レッグレイズ
❌ロウイング 10kg
❌ロータリートーソ 15kg
全部できないときは時間のかからないものを
多くやった方がいいのかも。
今日も「FAT BURN」というプログラムで
走ってみました。
速度の調整も切り上げる時間も
考えなくていいのは便利です(^^)
速度が変わるたびにアラートが鳴るのですが、
9km/hの間（約20分30秒）も頻繁になるので、
もしかしたら傾斜が変わっているのかな？と
見てみました。変わりませんでした。笑
○分経過の意味かもしれませんが、
ではそれが何分なのかと言われると
走っているときにはそこまで頭は回らず…
残り4分で5km/h、2分くらいで4km/hに
ペースダウンして…昨日と違うのはなぜ。(^_^;)
3.8km、30分、262kcalくらい。
↑30分経過した途端に表示が消えるようで
終わるちょっと前に見たのがこの数字でした。
シャワーを浴び帰宅し２回目の洗濯物を干し…
日中は気温が高いから、何を着ていいやら。
暑がりなので困ります…
【冬物セール】ワンピース ロング 秋 ニットワンピ ルームウェア ワンピース ロング マキシ丈 ロングワンピース Vネック レディース 部屋着 秋 ゆったり ゆったりワンピース
こんな感じのワンピースにしました。
（買ったものは売り切れていました）
↑これ安すぎませんか。笑
市内の移動しかしない日は、
いつも同じ服ばかり着ているので、
持っている服の大半がいらない気がします。
でもでかけるときは可愛いものを着たいし、
それが一着では物足りないし、と
どんどん増えていくんですよね…
＊ ＊ ＊
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[筋トレ、ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエットについて、9/7の記録〈ジム〉 2026.09.07
-
ダイエットについて、1/24の記録〈ジム〉 2026.01.24
-
ダイエットについて、1/22の記録〈ジム〉 2026.01.22
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
