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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.05.25
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50550)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
お風呂に入るのもおっくうでしたが、
日付が変わってからようやく動き始めました。
そこから長風呂して（ぬるくて上がれなくて）
きちんと顔のお手入れもして
そういえば１つも出品していなかった、と
３つ出品してから就寝。
今月半ばまで顔のケアは化粧水くらいで
ほぼサボっていましたが、ありがたいことに
ニキビもそんなにできませんでした。
ケアの意味…と思いながら、使う目的は
きれいになることではなく
使い切って捨てること、と思い直して
続けることにします。
つまりかなり夜更かししてしまったのです。
夕食後寝るとこうなりますよね。
わかっていたけれども睡魔に勝てなかった…
その割に朝はスッと起きてサッと動いて…
夕方のスイミングのときに発送に行けるよう
早めに梱包しようと思います。
ということで数えます。
プログラムは〈夜の屋上、88番〉。
久しぶりですね… ざっとブログを見返したら
今月は一度もやっていないみたいで、
とすると数えていないはずなので、
今日はパンチを数えることに。
早く一覧にしないと…（宿題）
88番はもう数をこなしすぎていて
次の動作もインストラクターの説明も
全部頭に入っているので、数えるのも楽だし
水分補給しても技をやり逃すこともありません。
エリン担当のカポエラタイムは
ステップキックからのバックランジや
エスキーバからのランジ３回など
足を痛めつけにくる内容ですが
いつもよりランジが深く沈めてウキウキでした。
436kcal、平均心拍154bpm、最大心拍176bpm。
お風呂に入るのもおっくうでしたが、
日付が変わってからようやく動き始めました。
そこから長風呂して（ぬるくて上がれなくて）
きちんと顔のお手入れもして
そういえば１つも出品していなかった、と
３つ出品してから就寝。
今月半ばまで顔のケアは化粧水くらいで
ほぼサボっていましたが、ありがたいことに
ニキビもそんなにできませんでした。
ケアの意味…と思いながら、使う目的は
きれいになることではなく
使い切って捨てること、と思い直して
続けることにします。
つまりかなり夜更かししてしまったのです。
夕食後寝るとこうなりますよね。
わかっていたけれども睡魔に勝てなかった…
その割に朝はスッと起きてサッと動いて…
夕方のスイミングのときに発送に行けるよう
早めに梱包しようと思います。
洗濯物もきちんと干して、
なんなら夕食のおかずも作りました。
それでいて余裕をもって到着。
なんなら夕食のおかずも作りました。
それでいて余裕をもって到着。
ということで数えます。
プログラムは〈夜の屋上、88番〉。
久しぶりですね… ざっとブログを見返したら
今月は一度もやっていないみたいで、
とすると数えていないはずなので、
今日はパンチを数えることに。
早く一覧にしないと…（宿題）
88番はもう数をこなしすぎていて
次の動作もインストラクターの説明も
全部頭に入っているので、数えるのも楽だし
水分補給しても技をやり逃すこともありません。
エリン担当のカポエラタイムは
ステップキックからのバックランジや
エスキーバからのランジ３回など
足を痛めつけにくる内容ですが
いつもよりランジが深く沈めてウキウキでした。
436kcal、平均心拍154bpm、最大心拍176bpm。
88番は最後のストレッチがなくて、
他のプログラムより1,2分短めのようです。
他のプログラムより1,2分短めのようです。
有酸素以下の時間が24%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが57%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが16%。
ステップキック（ジャンプする方）をやると
どうしても心拍数が一気に上がります。
さて、パンチの数を計算しよう…と思ったところで
記録用紙をジムに忘れてきたことに気づきました。
一瞬悩んだものの、取りに戻りました。
こういうとき近いと便利ですよね。
スマホを忘れたときも思いました。(^_^;)
ちゃちゃーっと自転車で取りに行って、
結局二往復したことになるので、計4.4km。
確か片道30kcalくらいだったと思うので
これだけで約120kcalは消費していますね。
大体片道５分なので、20分で120kcal。
１時間なら360kcal。
コンバットは42分くらいで約420kcalなので
タイパはいいですね。
疲労度が全然違いますが。
344＋194＋400＋96＋224＝1258
この日はお買い物マラソン期間中の
５の倍数デーだったので
息子の部活用品を一気に買いました。
カタログ外限定品 ZETT ピタアンダーシャツ ハイネック・長袖フィットアンダーシャツ BO908 学生野球 ジュニアサイズも対応
こういう長袖のコンプレッションインナー、
私が普段使っているのをあげようとして
自分が使えなくなるのに気づきやめました。
いらないわけではないので。
あえて息子に古いのを使わせるのも
変な話ですしね。
普段は送料無料のものばかり買うのですが
送料無料のは値段がだいぶ高くなるので
このお店で送料無料になる金額まで買うことに。
それが、品数が多すぎて検索が大変で…
結局野球用の靴下などを買いました。
アシックス 野球 アンダーソックス 靴下 3足セット BAE518(01)ホワイト
必要とは言われていないので微妙ですが。
普段履いている白い靴下の上から
野球のストッキングを履くらしく。
まぁ念のため。
スパイクを買いに行ったときに、
これらの用品の値段も見てみたのですが
送料を考えてもネットの方が安いのが不思議。
スパイクだけは実店舗の方が安くて助かりました。
ステップキック（ジャンプする方）をやると
どうしても心拍数が一気に上がります。
さて、パンチの数を計算しよう…と思ったところで
記録用紙をジムに忘れてきたことに気づきました。
一瞬悩んだものの、取りに戻りました。
こういうとき近いと便利ですよね。
スマホを忘れたときも思いました。(^_^;)
ちゃちゃーっと自転車で取りに行って、
結局二往復したことになるので、計4.4km。
確か片道30kcalくらいだったと思うので
これだけで約120kcalは消費していますね。
大体片道５分なので、20分で120kcal。
１時間なら360kcal。
コンバットは42分くらいで約420kcalなので
タイパはいいですね。
疲労度が全然違いますが。
344＋194＋400＋96＋224＝1258
この日はお買い物マラソン期間中の
５の倍数デーだったので
息子の部活用品を一気に買いました。
カタログ外限定品 ZETT ピタアンダーシャツ ハイネック・長袖フィットアンダーシャツ BO908 学生野球 ジュニアサイズも対応
こういう長袖のコンプレッションインナー、
私が普段使っているのをあげようとして
自分が使えなくなるのに気づきやめました。
いらないわけではないので。
あえて息子に古いのを使わせるのも
変な話ですしね。
普段は送料無料のものばかり買うのですが
送料無料のは値段がだいぶ高くなるので
このお店で送料無料になる金額まで買うことに。
それが、品数が多すぎて検索が大変で…
結局野球用の靴下などを買いました。
アシックス 野球 アンダーソックス 靴下 3足セット BAE518(01)ホワイト
必要とは言われていないので微妙ですが。
普段履いている白い靴下の上から
野球のストッキングを履くらしく。
まぁ念のため。
スパイクを買いに行ったときに、
これらの用品の値段も見てみたのですが
送料を考えてもネットの方が安いのが不思議。
スパイクだけは実店舗の方が安くて助かりました。
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