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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.05.27
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50549)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
金曜の夜、入浴前の体重がそこそこあって
まぁこんなものか、と思いながら長風呂。
まだまだやっている黒ウィズのイベントを
周回するためのながら作業をしていました。
タブレットでAmazon Musicを聞きながら
ゲームをして、新しいスマホで動画広告再生、
古いスマホでピッコマを読むという…
我ながらやり過ぎでは。笑
しばらくやってから上がると1.1kg減で
やっぱり体重計への不信感が募ります。笑
土曜朝にブログのアクセス数を見たら
100を超えていてびっくり。
小心者なのでドキドキしました。
朝体重を測るとそこそこいい数値で
最安値の更新を期待して（最安値…体重の最低値）
夜にジムに行くことにしました。
金曜に発送されたものを受け取ってから
市のイベントに行きました。
あちこちのガラポンで景品をもらいました。
ほとんどお金を使わずにすむ外出は
とてもありがたいです。
ものすごく野球部っぽくなりました！
全部届きました、早い、すごい。
少しブカブカなのが申し訳ないです。
まだまだ今から成長することを期待して…
ジムに歩いて行けるよう準備したつもりが
ついのんびりしてしまって結局走ることに。
1.1km、8分、72kcal。
おや、この日も１人のようです。
しかしプログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。
これはパンチもキックも数えているので
普通にやることにします。
パンチとキックを数えてみる、を書いたので
すぐに確認できて楽です。グッジョブ私。
金曜の空調の反省を活かして、
すぐに設定を確認しました。大丈夫でした。
下段払い、中段内受け、下段払いを
同じ側の手でした後にフットワークをとる
動きがあるのですが、アントワーヌが
「ローブロック、ミドルブロック」って
言うんですね。
ロー→下→下段、ブロック→防御→受け、
ミドル→中→中段、と直訳に気づきます。
93番で挙げ受けが出てくるのですが、
そこは未だに何と言っているのかわかりません。
やりながらちらほらスマートウォッチで
心拍を確認するのですが、今日は久々に
180を超えていて驚きました。
どこまで上がるかな、と思いながら更に
激しく動きましたが思ったよりも上がらず…
上がり過ぎもよくないんでしょうけど。
476kcal、平均心拍158bpm、最大心拍184bpm。
スタート時は90くらいだったのですが
184まで上がれば平均も上がりますよね。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が18%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが40%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが38%。
ハードとエキスパートで約８割とは…！
ちょっとこれはやり過ぎですね。
【冷凍】 ウインナーソーセージ 800g 鶏から揚げ 1kg 送料無料 業務用 メガ お得 ウィンナー お弁当
さっそく唐揚げを夜ご飯にしました。
息子が「唐揚げ1kgは多くない？」と
言いましたが、以前夫が唐揚げを作ったときは
1.2kgだったんですよね…
流石に全員が満腹になりましたが。
半分〜1/3くらい（24個）揚げました。
残りはまた後日。
お弁当のいる日にあればよかったね、と
言いましたが、娘はチキンナゲット、
息子はチーズinハンバーグと、
楽天で買った肉の福袋のものを入れたんでした。
便利ですね… 後は卵焼きと野菜とおにぎり。
私も誰かが作ってくれたお弁当を持って
どこかに遠出したいです。
＊ ＊ ＊
金曜の夜、入浴前の体重がそこそこあって
まぁこんなものか、と思いながら長風呂。
まだまだやっている黒ウィズのイベントを
周回するためのながら作業をしていました。
タブレットでAmazon Musicを聞きながら
ゲームをして、新しいスマホで動画広告再生、
古いスマホでピッコマを読むという…
我ながらやり過ぎでは。笑
しばらくやってから上がると1.1kg減で
やっぱり体重計への不信感が募ります。笑
土曜朝にブログのアクセス数を見たら
100を超えていてびっくり。
小心者なのでドキドキしました。
朝体重を測るとそこそこいい数値で
最安値の更新を期待して（最安値…体重の最低値）
夜にジムに行くことにしました。
金曜に発送されたものを受け取ってから
市のイベントに行きました。
あちこちのガラポンで景品をもらいました。
ほとんどお金を使わずにすむ外出は
とてもありがたいです。
ものすごく野球部っぽくなりました！
全部届きました、早い、すごい。
少しブカブカなのが申し訳ないです。
まだまだ今から成長することを期待して…
ジムに歩いて行けるよう準備したつもりが
ついのんびりしてしまって結局走ることに。
1.1km、8分、72kcal。
おや、この日も１人のようです。
しかしプログラムは〈東南アジア風CG、91番〉。
これはパンチもキックも数えているので
普通にやることにします。
パンチとキックを数えてみる、を書いたので
すぐに確認できて楽です。グッジョブ私。
金曜の空調の反省を活かして、
すぐに設定を確認しました。大丈夫でした。
下段払い、中段内受け、下段払いを
同じ側の手でした後にフットワークをとる
動きがあるのですが、アントワーヌが
「ローブロック、ミドルブロック」って
言うんですね。
ロー→下→下段、ブロック→防御→受け、
ミドル→中→中段、と直訳に気づきます。
93番で挙げ受けが出てくるのですが、
そこは未だに何と言っているのかわかりません。
やりながらちらほらスマートウォッチで
心拍を確認するのですが、今日は久々に
180を超えていて驚きました。
どこまで上がるかな、と思いながら更に
激しく動きましたが思ったよりも上がらず…
上がり過ぎもよくないんでしょうけど。
476kcal、平均心拍158bpm、最大心拍184bpm。
スタート時は90くらいだったのですが
184まで上がれば平均も上がりますよね。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が18%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが40%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが38%。
ハードとエキスパートで約８割とは…！
ちょっとこれはやり過ぎですね。
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さっそく唐揚げを夜ご飯にしました。
息子が「唐揚げ1kgは多くない？」と
言いましたが、以前夫が唐揚げを作ったときは
1.2kgだったんですよね…
流石に全員が満腹になりましたが。
半分〜1/3くらい（24個）揚げました。
残りはまた後日。
お弁当のいる日にあればよかったね、と
言いましたが、娘はチキンナゲット、
息子はチーズinハンバーグと、
楽天で買った肉の福袋のものを入れたんでした。
便利ですね… 後は卵焼きと野菜とおにぎり。
私も誰かが作ってくれたお弁当を持って
どこかに遠出したいです。
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