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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.06.12
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50545)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
* * *
今年度も小学校のボランティアで
プールの授業の補助に入ることになりました。
担当するのが月、木のコンバットの時間なので、
雨だとジムに行けるかソワソワしました。
雨でも気温、水温の条件を満たせば決行。
ということでボランティアに行きました。
去年も思いましたが…
コロナのせいでプールの授業がなかったからか
授業の短い時間の中で、先生が
一から泳ぎを教えるのはなかなか無理があり
スイミングに通っていたり、
家族などの誰かに教わっていないと
自由に泳げないのは悲しいですね。
去年までやっていた体育のボランティアより
仕事量は少ないのですが、
普段やらないことをやったせいか
やたら疲れておなかがすきました(^-^;
プールのボランティアに行った日は
夜にコンバットに出ることにしました。
細切れでも休息をとらないと…
夕方になってごはんを作り、食べて
日曜に発送した後に３つ売れたので梱包。
宛名ミスや混雑を防ぐために
３つくらいずつ発送するようにしています。
ウエルシアで買い物してから資源ゴミを捨て…
今日はいつになくハードな…
子供たちを迎えに行って風呂に入らせ、
しばらく横になっていましたが眠れず。
↑最近多いんですよね…疲れているのに寝られず
寝たときは意識を失うように寝る感じ。
いつぞやのように走りたくなかったので
早めに準備して出発。雨なので傘をさして。
1.3km、85kcal
↑傘をとりに戻ったので距離が伸びています。
ジムに着いた頃、入れ違いにして帰る男性に
見覚えが…と思ったら休日のコンバットに
彼女さんと参加されている方でした。
こんな深夜に運動してすごい…
駐車場は８割埋まっていました、
帰る頃にはほとんどいなかったので
ちょうどピークな時間帯なのかも。
今日も誰もいなかったので、プログラムを確認。
〈カーキ色のウェア、93番〉でした。
パンチを数え直そうと思っていたので数える準備。
…連日コンバットをしていて、すぐに更新しないと
いつ何をやったかわからなくなりますね…
こまめな更新、大事。
…もしかしたら計算した紙を洗濯したかも…
せっかく頑張ったのに…
↑見つけました、洗濯していました、
復旧は厳しいのでまた数えます…
三度目のチャレンジ…
途中パンチのペースが早くて
わからなくなるんですよね…つら…
521kcal、平均心拍145bpm、最大心拍176bpm。
今回もなかなかの数字。
あ、コンバットのあとがレッスンがないので
60分の通常版でした。
しんどいけれど、直前のムエタイのトラックで
追い込んだ体を更に酷使する
パワーコンバットのトラックがあると
「筋肉がNOと言っても、心でYES」状態で
ハイな気分になれます。笑
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が39%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが53%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが5%。
通常版は筋トレもストレッチもあるので
ゾーン2、3の時間が増えるのは仕方ない。
終わって少し休憩してから歩いて帰宅。
雨がやんでいてよかったです。
1.1km、79kcal。
ジムのみで685kcalでした。
送料無料 スカートベルト ゴムベルト スクールベルト だるまベルト レディース スカート丈調整 裾上げ 学生服 制服 伸縮性 バックル 柄
履き心地はいいもののウエストがゆるいパンツは、
先日サイズ診断したらワンサイズ下が適正で
（商品ページにありました）嬉しい反面、
安くなっていたときに買ったので
なかなか買い替えることも難しく…
ということでベルトを買いました。
↑今見たら10円安くなっていました笑
最近はベルトといえばワンピースのときに
ウエストマークするものしか買っていなくて、
本来ならパンツのときに使用するのに(^_^;)
木曜に届く予定で楽しみです。
＊ ＊ ＊
今年度も小学校のボランティアで
プールの授業の補助に入ることになりました。
担当するのが月、木のコンバットの時間なので、
雨だとジムに行けるかソワソワしました。
雨でも気温、水温の条件を満たせば決行。
ということでボランティアに行きました。
去年も思いましたが…
コロナのせいでプールの授業がなかったからか
授業の短い時間の中で、先生が
一から泳ぎを教えるのはなかなか無理があり
スイミングに通っていたり、
家族などの誰かに教わっていないと
自由に泳げないのは悲しいですね。
去年までやっていた体育のボランティアより
仕事量は少ないのですが、
普段やらないことをやったせいか
やたら疲れておなかがすきました(^-^;
プールのボランティアに行った日は
夜にコンバットに出ることにしました。
細切れでも休息をとらないと…
夕方になってごはんを作り、食べて
日曜に発送した後に３つ売れたので梱包。
宛名ミスや混雑を防ぐために
３つくらいずつ発送するようにしています。
ウエルシアで買い物してから資源ゴミを捨て…
今日はいつになくハードな…
子供たちを迎えに行って風呂に入らせ、
しばらく横になっていましたが眠れず。
↑最近多いんですよね…疲れているのに寝られず
寝たときは意識を失うように寝る感じ。
いつぞやのように走りたくなかったので
早めに準備して出発。雨なので傘をさして。
1.3km、85kcal
↑傘をとりに戻ったので距離が伸びています。
ジムに着いた頃、入れ違いにして帰る男性に
見覚えが…と思ったら休日のコンバットに
彼女さんと参加されている方でした。
こんな深夜に運動してすごい…
駐車場は８割埋まっていました、
帰る頃にはほとんどいなかったので
ちょうどピークな時間帯なのかも。
今日も誰もいなかったので、プログラムを確認。
〈カーキ色のウェア、93番〉でした。
パンチを数え直そうと思っていたので数える準備。
…連日コンバットをしていて、すぐに更新しないと
いつ何をやったかわからなくなりますね…
こまめな更新、大事。
…もしかしたら計算した紙を洗濯したかも…
せっかく頑張ったのに…
↑見つけました、洗濯していました、
復旧は厳しいのでまた数えます…
三度目のチャレンジ…
途中パンチのペースが早くて
わからなくなるんですよね…つら…
521kcal、平均心拍145bpm、最大心拍176bpm。
今回もなかなかの数字。
あ、コンバットのあとがレッスンがないので
60分の通常版でした。
しんどいけれど、直前のムエタイのトラックで
追い込んだ体を更に酷使する
パワーコンバットのトラックがあると
「筋肉がNOと言っても、心でYES」状態で
ハイな気分になれます。笑
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が39%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが53%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが5%。
通常版は筋トレもストレッチもあるので
ゾーン2、3の時間が増えるのは仕方ない。
終わって少し休憩してから歩いて帰宅。
雨がやんでいてよかったです。
1.1km、79kcal。
ジムのみで685kcalでした。
送料無料 スカートベルト ゴムベルト スクールベルト だるまベルト レディース スカート丈調整 裾上げ 学生服 制服 伸縮性 バックル 柄
履き心地はいいもののウエストがゆるいパンツは、
先日サイズ診断したらワンサイズ下が適正で
（商品ページにありました）嬉しい反面、
安くなっていたときに買ったので
なかなか買い替えることも難しく…
ということでベルトを買いました。
↑今見たら10円安くなっていました笑
最近はベルトといえばワンピースのときに
ウエストマークするものしか買っていなくて、
本来ならパンツのときに使用するのに(^_^;)
木曜に届く予定で楽しみです。
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