女子力低めの主婦があれこれ頑張るブログ☆左膝前十字靭帯＋半月板損傷から18ヶ月

朝食と朝の家事ののち娘と買い物へ。
ついでに資源ごみも回収に出しました(^^)


帰宅後昼食を作って食べて…
少し休憩して…
あれ？  またジムの時間がギリギリに涙


４月になったので新しいプログラムかと
思いましたが、映像は２ヶ月ほど
更新が遅れるそうです。
コンバットのときもそうだった気がする。


ということでやりなれた87番です。
どこかのボス部屋みたいなCGが背景。
いつものお兄さんと、よくご一緒するおじさま、
おじさまのお知り合いらしいおばさまと
４人で参加しました。


前日のユーバウンドの筋肉痛で
おしりと太ももがヒーヒー言います。
心拍数がちゃんと調子よく上がって安心。


途中、パーム(掌底)を突きのように出す動きで
右肘を伸ばしすぎて痛めました…
若い頃に左構えの逆突きで痛めた場所で
突きは伸ばしすぎないように
気をつけていたのですが…  やっちゃいました…


右腕を曲げても伸ばしても痛いです。今も。
なのでかばいつつつ、支えつつやりました。


60分のレッスンだったので
腹筋とクールダウンもやりました。
腕で支えられない…  痛くて…


513kcal、平均心拍154bpm、最大心拍174bpm。


平均も割と高めでよいですね。


ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が24%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが48%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが26%。


わーすごい(^^)
ハードとエキスパートがほぼ3/4です。


終わってからブルブルマシンでブルブル。
筋トレをほとんどしていないのに
筋肉量が増えたのはこれのおかげでは…？


おじさまにX55を誘われるのも断るのも
毎週のお約束です。笑


その後ストレッチをしていたら
おばさまから「動きが違う、すごい」と
お褒めの言葉をいただきました(^^)
「刺激になる、最後まで頑張れた」とも。
他者にいい影響を与えることができると
思うと嬉しくなります。


そうそう、ファイドウのインストラクターの
お姉さんとも話したのです。
空手をしているつもりで参加するので
バリバリのガチガチのテンションなのが
他の方々の和気あいあいとした雰囲気の中
浮いているのではないかと。
全然おっけーです！(^^)  と言われてひと安心。


シャワーを浴びて帰宅。
自転車は往復4km、93kcal。
計606kcalの消費でした。



夕方から花見に行きました。
やはり桜はいいですね。
なぜこんなにも心を潤すのか…🌸




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イスはこちらと迷いました。
スーパーのホームセンターエリアで見かけて
その良さを再確認。
以前行った温泉の露天風呂にこちらがあり
休憩時に堪能したのです。


室内に置くには場所をとってしまうのでね…
(アウトドア用品なんですよね…)


＊ ＊ ＊