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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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帰省で更に1.5kgくらい増えて
体のあちこちがたるんでいるし
体は重いし服はきついしで自己嫌悪の嵐。
靭帯を切っていなければコンバットみたいな
激しいエクササイズを３日くらいやって
減量の波に乗れるのに…！(T_T)
ということで(？)夫と市のジムに来ました。
冷房の効きが悪いので、いるだけで汗が出ます。
サウナ効果ですありがとうございます。笑
さてさて、本日の運動について。
ペックフライ
…8kg20回を３セット。
間が空いているからか、この重さで
なかなか疲れました。
軽い重さで呼吸のタイミングを掴みたい…
45度レッグプレス
…おもりなし10回を６セット。
ストッパーが効く範囲のみで上げ下げ。
帰省後からなんとなく膝が痛いので無理せず。
おしりの筋肉はどこに行ってしまったのか…
回数が少ないのでセット数を増やしました。
アビローバック
…12kg20回を３セット。
呼吸を合わせようとすると
カウントがあやふやになります(^_^;)
マルチプレス
…4kg20回を３セット。
３セット目がギリギリでした…
胸を張ると胸にきます。今更。
レッグカール
…12kg20回を３セット。
軽く感じたので16kgを試したら重くて。
４kgは違いすぎますよね…
2.5kg刻みならなんとかいけそうなのに…
膝は問題なく曲がりました。
自転車を５分間。
前回よりはしんどくありませんでしたが
まだまだ体力と筋力のなさに泣けます。
そのあとは近くをウォーキング。
186kcal、32分、2.5km。
だいぶ速く歩けるようになりました。
掃除をして休憩してシャワーを浴びても
夫の筋トレが終わらないので
移動系ポイ活アプリの動画広告を再生。
まぁ歩きながらもしていましたが…
たくさん稼いだ歩数は無駄にしません(^^)
8/29のジムのことを書こうとして
こちらを上げていないことに気づきました(^_^;)
「在庫処分 2枚入り 230円だけ！」即納 あったかマスク コットン マスク スポーツマスク 冬用マスク 大人用 飛沫防止 花粉対策 防護マスク 耳あて 防寒 寒さ対策 おしゃれ かわいい 男性 女性 メンズ レディース ファッション
冬の終わりにこれを買いました、よかったです。
もっと高くて１枚でしたが…
次の冬に備えて買い増し。
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