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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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仕事は休みを取って、体力温存。
自転車の移動が良さそうだったので
雨が降らないか心配しながら出発。
途中で空き時間ができたので、
付近のチェックポイントを取得しに
自転車で走っていると、
近くのドラッグストアまで行けそう
(距離、時間的に)と思ったのでGO。
このお店ではいつも見切り品のみ購入(^_^;)
この日もあれこれ安い物があって
荷物になるので一度帰宅してから
再度用事先に出かけることにして買い物。
エコバッグを忘れたのにレジ袋を買い忘れ
なんとかトートバッグに詰め込みました。
帰路はもう少しチェックポイントを
取れるかもしれない、と地図をじっくり見て
遠回りにならない範囲で取得し帰宅。
荷物を置いて再び出発、
予定時刻に余裕をもって到着できました(^^)
再び用事を済ませて帰宅。
トータルでまた10km近く走っていました。
今回は往復2kmくらいしかないのに…
電動自転車様々です。
連日の運動で疲れたので
帰宅後はしばらく休憩。
のんびりしすぎて慌てて夕食の支度をして
娘をスイミングへ、私と息子はジムへ。
まずはレッグプレス。
久しぶりすぎてウェイトをど忘れし、
過去記事を確認。
左足15kg、
右足25kg、両足40kgを20回3セット。
… 左膝が痛すぎて、回数も忘れるレベル。
来月家族で登山をするんだ、という
具体的な目標を唱えてこらえます。
右足はまぁそこそこの強度ですね。
左右差をつけたくはないのですが
右足すら負傷前より落ちているので…
３セットめにしておしりに刺激を感じます。
両足は右で頑張りすぎないように注意。
ん？40kgなら平均20kg、ということは
均等に力をかけているなら
左足だけのときより左がつらいはずでは？
やはり右足頼みになっているのか…
お次はクォッド。(調べましたが該当なし)
15kg20回を３セット。
え、重くない？
ちょっと前の私強すぎない？
(夏休みでたるみすぎただけです)
久しぶりすぎて順手か逆手かもわからず。
ちゃんと調べないといけませんね…
(毎回言っている気がします)
チェストプレス。
10kg20回を３セット。
やっと特に問題なくできた種目…！
かといってウェイトを増やせるとは
到底思えませんが(^_^;)
ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
おや、前はちょっと余裕があるぞ？
こういうときは、やり方が間違っていないか
効果部位に刺激が少なかったりとか。
後ろ側はやっぱりきつかったです。
もはや10回を6セットでした…(T_T)
ローイング、20回を3セット、目盛りは10。
こちらもちょっと余裕がありました。
それまでのんびりやりすぎて
時間の方が余裕がありませんでした。
レッグマジックX、30秒を3セット。
62回→65回→65回。
３セットめはもう膝が悲鳴をあげていました。
60分、235kcal。
推定発汗量597ml。
だいぶ涼しく、暗くなりましたね。
夫は家の近くに新しく24時間ジムができたので
入会、ワクワク通っているようです。
愛知でのジムデートが懐かしい…(*^^*)
激務の夫が頑張っているのをみると
私も怠けていてはいられませんね…
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そうそう、日曜に娘とDAISOに行った際
THREEPY(300円～)のコーナーで
ガラスペンを見つけました。
ガラスペン１本330円、インク４色330円。
楽天で検索したら、ショップによっては
ギリギリギリ楽天の方がお得のようなので
次のマラソンで買う予定です。
…ガラスペン速攻で割りそうですが。(^-^;
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