泡雪の日記

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2005年05月28日

健康管理の基本は睡眠を十分にとる。

カテゴリ：カテゴリ未分類

イや～久々に。
長時間起きていた。
体を随分酷使したみたいで、
眠った後、頭痛や全身筋肉痛を感じる。

薬を飲まないと、眠れない私は体がオーバーヒートをしているのが気が付かなくなる。
疲労しない体ではなくて、疲労のシグナルを感じにくい体。
なのだ。

眠ると体の求めに正常反応が起きる。
起きた時、眼底が痛い。

普段凝ってないので、筋肉痛と言う感覚になる。

中学の頃、体操部に居て、全身の筋肉痛で毎日の練習が休めなかった。
体を動かさないと、余計痛むので、眠る前。
腹筋５０回、背筋２０回とか、自分なりのスケジュールを怠る事は無かった。

高校一年で、段違い平行棒のけ上がりがどうしても出来なくて辞めた。
長い間の筋肉痛と背中の凝りとお別れをした。

それから肩の凝る事はしない。

よくメッセの友達から、何処が病気かわからないと言われる。
う～ん。
私の場合は、説明しないと中々周囲の人も理解できないんだ。

極端に言うと、普通の事が出来なくなる。

意識が正常と異常とかではなくて、
途方にくれてしまう。
それで、良くその状況を抜ける為に色々考えるので、頭がよければ考えないでも判る事が、考えないと判らないのだよ。
と説明する。

だんだん自分の状態が把握出来てくると。

まず、自分に合った薬が見つかった事。
薬で大脳の動きをブロックする。
体が脳の支配から解放されて、疲労の為の休息を受け入れる準備する。
知覚が正常に回復をする。

私の場合、電気で言うとブレーカーが壊れている。
ショートする前に普通は、ブレーカーが動いて(眠くなる)ショートを守る。

この機能障害のお陰で、人間が本来必要なものが、物凄く良くわかる。
不安とか、危機感とか、誰でも、本能的に感じる物。
そうしたものへ、対処する為にストレスが起きる。

ストレスは次の行動に際しての「構え」の姿勢で誰にでもある。
そうして感じた物に、正常な反応対処するには、疲れてない頭の働きが必要になる。

１・よく眠る事。
２・必要な栄養素を取る。

疲労時の
起きた時に感じた、痛みなどは、体から栄養補給のシグナルだったりする。

痛みに対して、
１・まずは水分補給。
２・排便
３・必要な栄養素・(ビタミンの補充も含む)

異常の３つをして、暫く様子をみる。
痛みが和らいできたら、出来るだけ我慢をしたほうが良いと思う。

体が、今頑張って回復している。
体の修復を応援する。

が、痛みが、苦痛なほど酷い場合。
更なる疲労を生むので、初めて薬で和らげる。
その場合、鎮痛剤の前にビタミン剤補給をお勧めする。
それでも、収まらない我慢できない痛みに初めて鎮痛剤を使う。
鎮痛剤も、消炎が必要な痛みと、神経を和らげる物。
どちらが必要なのか、冷静な判断が居る。
過剰なシグナルは衰弱を強める場合がある。

殆どの場合は、自己回復機能を信じた方がよい。
経口で無い形の補給。(点滴・注射)
医療従事者は点滴や、注射の乱用に注意してほしい。
身近に有りすぎる。

ホルモン製剤。
ビタミン剤。
鎮痛剤。

これらを薬で簡単に取ってしまうと、本来からだの持っている機能が狂う場合がある。(副腎皮質ホルモン・脳下垂体からの分泌ホルモン等。)乱用すると体がそれらのホルモンを作らなくなる。
ビタミン剤などと思っている程度のもの。
これらの乱用も気をつけるべきだ。
基本は食事で取る。

薬は必要に応じて適切(必要最低限)に取る。
素人の薬の乱用は、必要な時に効かなくなる恐れが有る。
特に、精神科の薬は乱用を避けるべきと思う。
(私の場合、シナプスのレセプターの受容体が壊れていないので薬が使える。)
麻薬常用者はレセプターがツルツルで、薬で抑えられない場合があるらしい。

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