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サイド自由欄
January 15, 2013
カテゴリ： 日常
こんばんは
今朝は昨日の雪がかなり凍結したので雪が少しでも溶けるのを待って
病院に行きました♪途中バイクのスリップを
目の前で見てビックリ
怪我もなくてすぐに運転されていたので
大丈夫だったみたいです。
連休明けだったので病院も
凄い混んでいましたが注射だけなので
10分待ちで呼ばれて良かった♪
運動
・ウォーキング2時間30分
通院の往復含む♪
お食事
朝食
・キノコとベーコンのクリームシチューパン
・みたらし団子
・生姜紅茶
昼食
・バナナ
・ヨーグルト
間食
・スポーツドリンク
夕食
・ご飯５０ｇ（胡麻昆布）
・鮭の塩焼き
・ツナサラダ（レタス 玉葱 人参 キューリ 大根 トマト）
・豚汁（蒟蒻 お豆腐 油揚げ インゲン
人参 ゴボウ レンコン 里芋 ネギ 豚肉 大根）
・黒ウーロン茶
写真ボケてます
一日のトータル摂取カロリーは約１２５０ｋcalです♪
豚汁は大きなお鍋に沢山作ったので暫く続きます（＾－＾）
鮭は切り落としの所が１０切入って２９８円だったんですがこれぐらいの
大きさのが入っていてカロリー的にも丁度良いかも♪
お弁当にも丁度いいサイズ♪
沢山のご訪問と応援ポチ～
ナイスありがとうございます
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今朝は昨日の雪がかなり凍結したので雪が少しでも溶けるのを待って
病院に行きました♪途中バイクのスリップを
目の前で見てビックリ
怪我もなくてすぐに運転されていたので
大丈夫だったみたいです。
連休明けだったので病院も
凄い混んでいましたが注射だけなので
10分待ちで呼ばれて良かった♪
運動
・ウォーキング2時間30分
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・キノコとベーコンのクリームシチューパン
・みたらし団子
・生姜紅茶
昼食
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・ヨーグルト
間食
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夕食
・ご飯５０ｇ（胡麻昆布）
・鮭の塩焼き
・ツナサラダ（レタス 玉葱 人参 キューリ 大根 トマト）
・豚汁（蒟蒻 お豆腐 油揚げ インゲン
人参 ゴボウ レンコン 里芋 ネギ 豚肉 大根）
・黒ウーロン茶
写真ボケてます
一日のトータル摂取カロリーは約１２５０ｋcalです♪
豚汁は大きなお鍋に沢山作ったので暫く続きます（＾－＾）
鮭は切り落としの所が１０切入って２９８円だったんですがこれぐらいの
大きさのが入っていてカロリー的にも丁度良いかも♪
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