び〜あらいぶのブログ Be alive 　幸せってな～に？

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び〜あらいぶ

ジャンルは「何でもアリ」人の生涯を考える。支援介護で沢山の方を看取って、日々、葛藤キーワードはエビデンスとリテラーシー　プラス　α　の発想。くだらない事でも取り敢えず考えるもともとは、お仕事の記録ノートでした

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2016/11/08

カラダをじわ～っと！鍛えましょ

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カテゴリ：健康寿命つぶやき

健康寿命は世界の望むところ。
これが分かっているができないんですよね。
マッサージと支援介護をしながら、

何だったら出来るのか？無理なく効率の良いのは何だろうと考えてきました。
４０歳ころから身体能力の衰えが自覚できるようになり、個人差が大きく開いてしまい人生の歩みも変わってきます。
で、何ができなくなるか？ジャンプですな。

ちょっと高いところから飛び降りると強い衝撃にビックリして体を痛めそうになる。
気が付いたら階段１段さえ飛べないなんてことになっている人が続出してきます。
その頃には平地でツマズキ、何もなかったように歩き続ける強者になる。
バランス良く運動能力を維持したいものです。

結論としては「縄跳び」が最適と思えます。
跳ねる運動は高度な技術で、赤ちゃんは掴み立ちを始めたとたんに膝を曲げてジャンプする動きをします。子供は機会があれば盛んに飛び跳ねます。
身体が有る程度出来上がり精神的にも大人になると、日常生活で飛び跳ねることは殆どなくなってしまい走る事もしなくなります。
心理的には、いちいち動ずることなく慌てず落ちついたふりをしている事になります。
男性は強い男をアピールするので、その傾向が強く、女性にとっての下半身の動きは女性らしの演出で屈伸や屈折を使った動作として残り、淑やかさから嬉しさや興奮まで表現します

跳ねる運動は全身運動になります。
バランスと柔軟性、下半身はバネの動きで上半身は固定し、重力に垂直に逆らうエネルギーはその場の動きとしては大きいです。
着地での程よい衝撃は骨にとっても良い刺激になり期待が持てそうです。
縄跳びを掴み、手首を使って回転させる運動は肩の力を抜いて重力を意識すると肩の筋肉が収縮を繰り返すのが分かると思います。

場所をあまり選ばないし出費もなく、程よい運動で美容として、鍛え方次第では強靭な身体つくりも可能です。