2017年01月の記事
全17件 (17件中 1-17件目)
1
-
退屈を いかに過ごすか 知恵しぼり
おはようございます。毎日々暇を持て余して1月が終わろうとしています。起床は一応朝の7時と決めています。就寝の時間は11時頃なんですけど、寝付くのは日付の替わった1時頃になります。計算すると睡眠は約6時間になりますが、これで大丈夫だと思っています。いま悩んでいるのは寝つきの悪さですけど、いくら努力をしてもどうにもなりません。眠剤の減薬は、10ｍｇの1/4までは成功したのですが、それ以上は止まっています。べつにこれといった副作用もないので、どうでもいいっかという感じです。朝起きてから７時半頃から約２０分ほどヨガの準備体操をやり、足湯に１５分間ほど入ります。その間はタブレットに入ってる「般若心経」唱えます。約６回で１５分です。朝食までのルーチンはこれと、あと目薬を左右の片目を１分間づつとあと血圧を測ります。 ちなみに今朝は106、65、心拍数は70でした。身長は１６６で、体重は５７キロで安定しています。ちなみにBMIは20までです。足湯は１日に３回ほどやりますが、昼と夕方は、本を読んでるか、タブレットのYouTubeで、古典落語とか昭和の歌謡曲を聴いています。こんな正常な状態なので、こんな本を買う必要もないのですがね!!朝食の済んだあとは、ベッドに寝転がって朝刊を見ます。読むのではありません!!それより今日一日をどのように過ごすかを考えます。この血管の本では、減塩を主体した食事とあと適当な運動をすることです。ただこれだけのことを１冊の本にまとめて書いてありました。元々小食なのと、スポーツが好きなのでメタボとは無関係な体質なはずですが、血液検査では、悪玉コレステロール値が、163で基準値をオーバーしています。クスリはゾルビデムという眠剤だけ飲んでいるで、コレステロール値を下げるクスリは、売りたいほど在庫豊富です。昨日はプールで50ｍのラップを測ってみました。どうにか６０秒を切れたので、５年前ぐらいから泳ぎは落ちてませんでした。まあ、こんな趣味を持っているので「退屈」には無縁だと思うかも知れませんが退屈です。我々のように現役から引退した人々の共通の悩みだと思うのです。血管を若返らせて寿命を引き延ばして、「いったいどうするつもりなんやねん!!」と女房は云いますがね!!その裏には、未亡人になって気楽に暮らしている人がいっぱいいるみたいです。
2017年01月31日
コメント(0)
-
春の陽に タヌキの親子 日向ぼこ
こんにちは!!今日は一挙に暖かくなってきました。家の中でゴロゴロしてると身体がムズムズしてきます。「もっと身体を動かしたい」そんな気持ちの日々を送っています。昨日は気が向いたのでプールへ行ってきました。今月に入って7回目なのでまずまずのペースです。昨日は空いていたので、久しぶりにタイムを測ってみました。25ｍだけですけど、24秒で泳げました。まだバタ足が使えないので、腕のストロークだけの記録です。このタイムならマスターズに出たらメダルが期待できますが、今は競技場まで歩けないので残念です。昨年2月の脊柱管狭窄症の手術の時も、下半身が使えるようになったら、マスターズに出たいと云っていたのを思い出します。今日もお昼前に、いつもの2400歩（25分）のコースへノルディックウオークをやってきました。今日は下着の上にセーターだけでしたが、それでも汗ばんでました。ウオーキングから戻ってくると、足湯に15分間入ります。足湯から上がると足首のストレッチをします。この習慣は今年になってから続けています。でも、お尻（ハムストリング）と足の裏の違和感は消えてくれません!!泳いでも、歩いても、マッサ-ジ治療をしても、鍼灸治療をしても、強く反応します。でも必ず治ることを信じて続けることに決めいます。
2017年01月28日
コメント(0)
-
今日も又 暦通りの 寒さかな
こんばんは!!北側の窓から空を見上げると快晴ですが、いかにも寒そうです。今日は25日で初天神です。例年ならカメラを持って飛んで梅の花を撮りに行くのですが、その気になれません、タブレットには昨年に撮った梅の花が映ってるのに!!この1年ですっかり体力も気力も落ちている感じです。テレビのニュースでやってましたが、今日の初天神はガラガラでした。やはり天神さんは来月の梅花祭ですかね!!今日の朝1番は、鍼灸院へ行ってきました。9時に家を出て9時20分ぐらいに着いたのに待ちが出てました。この鍼灸院へ通うようになって、たしか6回目ぐらいですが、どうやら水曜日が混んでるような気がしてます。今日は女性の鍼灸師さんでした。「お尻の筋肉が凝ってますね」1週間ぶりだから、それもそのはずです。先日の鏡石町への往復ウオーキングから、プールから帰りのバス停の乗り過ごしなど、この1週間は、かなりの筋肉の酷使があったのです。職業だから当たり前のことですが、身体の変化を見付けてくれたのが嬉しかったです。普通の人なら、筋肉を鍛えることになるのかも知れませんが、ちょっと多めに歩いても泳いでもすぐに反応するのが今の身体の状態です。ボクは、水曜日の鍼灸師さんを気にいっています。このように身体を知っていてくれているからです。こういうのが混んでる原因かも知れませんが空いている水曜日もあるので一概には云えませんけどね!!別にこの鍼灸院に限ったことではありませんが、先生と患者とは、ある程度信頼関係で成り立ってると思っています。それで1番目立つのは、西陣病院の皮膚科の先生です。もちろん女医さんです。「今日は何しに来たんやねん？」続けて飲んでるクスリと塗りクスリが切れると行きます。「先生の顔を見に来たんや!!」 ざっとこんな会話を交わします。この年になると、病院や開業医へ通うのもレジャーの一部分ですからね!!「医者選びの決め手」先生がどれだけ患者の生活の状態を把握しているのかが決めてになります。いつかプール仲間から「アンタの行くのは女医さんが多いな!!」と云われたことがありました。そういえば、内科と整形外科の他は女医さんです。でも女性なら誰でも良いのではなく「女性らしい優しさを感じる人」が条件です。いうなれば「おふくろの味」ですかね!!今日の鍼灸の治療はちょっと効き過ぎた感じで、夕方になってもお尻の筋肉はパンパンに張ってます。
2017年01月25日
コメント(0)
-
テクテクと 今日は目標 鏡石
こんにちは!!昨日は、西上尊院町（往復3000歩）まで歩けたので、今日はもう少し先の鏡石町（4500歩2キロ）まで歩くことに決めました。この辺りには1週間前に積もった雪が残ってました。この鏡石町まで歩いたのは久しぶりなんです。2月の手術のあとの4月、5月頃は歩けたのですが、調子に乗り過ぎたためか、6月頃からは、こんなところまではとても無理でした。時間にして約40分は、今では限界かも知れませんが、目標は目標です。それでも歩いているとドーパミンが汗とともに出て快適モードに入ってました。でもお尻の筋肉の張りと足の裏は相変わらずでしたが、もう脊柱管狭窄症の手術は成功したと思っています。次の目標は「しょうざんのボーリング場（約2キロ）」そしてその次は、「しょうざんの北門（約3キロ）」と決めています。いくらノルディックウオークでも、この距離が休憩を入れずに歩ければ合格だと思っています。サクラの花が咲く頃を目標にしています。
2017年01月22日
コメント(0)
-
トボトボと 歩いて今日は 3000歩
こんにちは!!今日も寒いけど、まあまあ良い天気になりました。朝、目を覚まして何時ものルーティンのヨガをする前にベッドの上で、少しだけストレッチをやってみました。その後にヨガの準備運動を約20分ほどやりました。たったこれだけなのに、起きて着替えて歯を磨いていると、お尻の筋肉が張ってきました。それで朝食後は、ベッドで寝転んで朝刊を読みながら安静にしてました。でもこんな生活をしていたらアカンと思って、お尻が痛かろうと歩くことに決めました。家を出たのは11時40分で、今日のコースより少し延ばして西上尊院町までに決めました。歩いてみると汗も出てきて快調です。嫌な会陰部の異常な感覚も忘れます。家に戻ってきて、お風呂でタブレットでラジオを聴きながら15分間の足湯です。これが今の生活の至福の時間です。
2017年01月21日
コメント(0)
-
梅一輪 一輪ほどの 暖かさ
こんにちは!!今日は朝から晴れ渡っていて、ついこの俳句が浮かんできました。この句を詠んだのは？ネットで調べてみると出てきました。「松尾芭蕉の弟子、服部嵐雪（はっとりらんせつ）の詠んだ俳句です。」「梅が一輪咲き、それを見ると、かすかではあるが、一輪ほどの暖かさが感じられる」例年ならば、このように梅の開花のニュースが入れば、北野天満宮へ飛んで行ったのに、今年は向かいの金閣寺の畑に咲いていたので間に合わしておきました。先日の大雪の降った頃から咲きだしていたので、1週間遅れの開花宣言です。その大雪のために、足腰を痛めたのが今週の月曜日でした。火曜日にマッサ-ジへ行き、水曜日に鍼灸院へ行ってそれなりの治療を受けたのですが、お尻から太もも足の裏の症状は、悪化？ してるみたいです。でも休養してるだけではラチがあかないので、昨日の夕方に金閣寺のガレージまで、手ぶらで歩いてきたのです。約1000歩、10分ですけどね!!それで今日は、お昼前に、もう少し頑張ってみたのです。三条天皇御陵さん往復で、約25分、2600歩コースです。ノルディックのポールを使ったので、下半身が安定してたのでまずまず歩けました。身体が元通りにまで回復するのは、春の訪れのように、少しずつ少しずつの感じですけどね!!今の状態は、2月に手術を受けたあとの、４月か５月頃にまで回復してきた感じです。鍼灸院の院長さんの説では、「信じる者は救われる」という言葉もありますが、しばらくは、この院長さんを信じてみようと考えています。夕方にプールへ行ってみようかなと思いましたが、「無理をしないように」「無理をしないように」プール仲間のアドバイスが聞こえてきます。
2017年01月20日
コメント(0)
-
こけまいと 踏ん張り歩く 雪の道
こんばんは!!今日は比較的安定したお天気でした。先週末から降ったり止んだりの雪はまだ屋根にはこんなに残っています。歩道にも日陰のところには端の方は残っています。月曜日にはプールに行ってきたましたが、金閣寺道のバス停までの歩道には残雪がべちょべちょの状態で残ってました。それで転んではいけないので、一歩一歩踏ん張って歩いたのですが、お尻のコリにまともにきました。それはそれは異常な感覚です。泳ぎ過ぎてハムストが張ることとは又違った感覚でした。火曜日にはマッサ-ジ治療も受けたのですが、効きませんでした。今日は朝から鍼灸院へ行ってきました。それでもダメでした。「今日は1日中静かにしていなさい」院長先生からの助言です。1日に3回の「足湯」もお休むようにとのことでした。足首はだいぶ温かくなってきたからストレッチは欠かさないこと。来月には、脊柱管狭窄症の手術から1年になります。歩くと足の裏が痛いのでソロリそろりと小股で歩いてますが、せめてスロージョギングぐらいを目標にしています。ハダシ歩きは、畳の部屋で10分ほどやっています。
2017年01月18日
コメント(0)
-
春よ来い とくに今年は そう思う
こんにちは!!降ったり止んだりでしたが、ほぼ3日続いて今は日が差しています。隣家との境目のブロック塀の様子です。
2017年01月16日
コメント(0)
-
大雪の 女子駅伝に 京おんな
こんにちは!!朝起きたら、一面のでした。今日は都道府県対抗の女子駅伝なのに大丈夫かなと心配でしたが予定通り午後0時半に西京極競技場をスタートしました。競技場の辺りの積雪は大丈夫だったのですが、宝が池の折り返し点の辺りは、前も見えないくらいのになってきました。レースは、実力者が揃った京都チームが、2位の岡山を抑えて勝ちました。最後はデッドヒートになりその差は2秒!! 手に汗を握ってテレビ観戦しました。昨年までなら沿道に出て応援してたのにと思うと残念でしたが京都の優勝を観られて満足です。それとこんなに美味しい場面が撮れたのにも満足です。
2017年01月15日
コメント(0)
-
満月や カメラの中で 泳いでた
こんばんは!!夕方からプールに行ってきました。夜空を見上げると、お月さんがまんまるでした。それからプールでのことですが、水中ウオーキングがいつもよりスムーズにいきました。これはたぶん畳の上での素足ウオーキングの効用だと思います。まだ1日目なので結果ははっきりとしてませんが？続けてみたいと思ってます。
2017年01月12日
コメント(0)
-
ハダシでも それが普通の 相撲取り
こんばんは!!今日から本格的な冬がやってきました。北日本では猛吹雪で雪害が出ています。本当に北国の人々は大変だといつも思っています。今日は朝の1番に鍼灸院へ行ってきました。暮れから2週間ぶりでした。別に大した変わりはなかったけど、やはり足の裏の状態がイマイチなので、治療は主に足の裏に向けられました。「ハダシで歩いてみたらどうですか？」そんな無茶なことだと思いましたが、家に戻ってからネットで「素足の効用」と調べてみたら出てきました。夕方に大相撲の初場所を観戦していたら、お相撲さんは、ハダシどころか、一年中ハダカでした。そういえば、昨年の2月に脊柱管狭窄症の手術をして以来、ほとんど歩いてなかったのです。退院してからしばらくはリハビリのために歩いていたのですが、結果が出なかったので、夏頃から家から外に出ない生活が続いていたのです。家の中ではベッドに寝転がってテレビを観てるだけ、外出する時は自転車です。歩くのは、プールへの行き帰りのバス停まで、だけの生活でした。それで足の裏は赤ん坊のように柔らかくなっていたのです。身体全体、とくに下半身の筋肉はアスリート並みだとか、それなのに足の裏は赤ん坊なみとか実にアンバランスな人間になってしまっていたのです。何もかも、自分でやったことです。そして治すのも自分です。自己責任です。それで明日から頑張ります。
2017年01月11日
コメント(0)
-
寒空に ぼんやり浮かぶ 昼の月
こんにちは!!相変わらず退屈な日々を送っています。お昼過ぎにベッドに寝転がって空を見上げていたら、お月さんが見えました。それに、もう一つ話題があります。じつは元旦に、お墓参りの帰りにタクシーを乗ったのです。それで下りる時に運転手さんが、カードをくれたのです。そのカードを見たのは今朝でした。今年は何か良いことがありそうな予感です。昨日のプールが気にいったので、勇気を出して今日も今から出かけてきます。3時半に家を出て4時に到着しました。それで5時前まで水の中にいて、帰りにミドリ電化に用があってウロウロとしていると、バドミントンをやっていた頃の仲間に出会いました。10年振りでしたが、あの頃の思い出話しが次々と飛び出しました。「少しも変わらずに、お元気そうで!!」たしかに外見は変わってないかも知れませんが!!2日も続けてのプール通いで、明日の朝がどうなることやらです。今日は合計で3300歩でした。
2017年01月06日
コメント(0)
-
外出を 考えさせる 寒の入り
こんにちは!!相変わらず何の予定もない日が続いています。賑やかだった長女と孫娘も東京へ戻り家の中はシーンとしています。唯一の予定の入っていたバドの新年会も、昨夜キャンセルしました。食べれることは大丈夫ですが、相変わらず胃もたれ気味なのとアルコール類は身体が受け付けません!!それにバドの会から引退してもう6,7年経つので話題にもついて行けそうにないし等の理由です。付き合いは元々良い方だったのに、年のせいか、体調のせいでしょうか？今日も朝の8時からとお昼に「足湯」に入りました。風呂の中にタブレットを持ち込んで時間つぶしにカラオケを歌っています。上がってからの足指のマッサ-ジで足首を柔らかくしています。そろそろプールへも行きたいのですが、その気になるかどうかです。結局ベッドに寝転がってテレビを観てるだけでは、つまらないので3時半頃に思い切ってプールへ出かけました。「初泳ぎ、ハダカのままで、ごあいさつ」ほぼ10人ほど知っている人に会えました。水中ウオーキングを100ｍと、フリーで200ｍほど、あと前後にジャグジーで合計で1時間ほど水の中にいました。相変わらず足の裏は痛いし、太腿も張ります。足の裏はともかくとして、太ももの張りは、良い症状だと云われているので、それを信じるしかありません!!それでも同じ趣味を持った者との出合いで気分は最高でした。
2017年01月05日
コメント(0)
-
足首の 固さほぐして 冷えをとり
こんばんは!!今日は冷え切った足首や足の裏を何とかして温かくしたいので、何とかその対策を考えてみました。足が冷たいのは、足首が固いのが原因だということが判りました。それで「足湯」のあとに足首ストレッチをすることに決めました。以前に「菊池体操」で紹介されていた手の指と足の指と握手をする方法が載っていたのを思い出しました。もちろん実行してみましたが、お尻から太もも裏に強烈に反応しました。その時はこの症状は悪化だと判断して直ちに止めました。今日になってYouTubeで「足を温める方法」と調べているみると、ヨガのポーズにありました。やはり足の指の間に手の指を入れて、ぐるぐると回すのです。この他、足の指をつまんだり、引っ張ったりします。この方法は鍼灸院の院長先生も推奨してました。それで今日から「足湯」のあとにすることになったのです。それと夕方には運動不足の解消のために少しだけウオーキングもやってきました。約1700歩（18分）だけやりました。これでもじんわりと汗が出てきました。年末年始は、マッサ-ジや鍼灸治療の間が開いているので何となく不安になるのです。今週末から再開です。とにかく足の裏の冷えを治して、普通に歩けるようになりたいです。それには、足首の柔軟性を毎日実行することにします。
2017年01月04日
コメント(0)
-
ぼんやりと 箱根駅伝 寝正月
早いもので新年になって３日目になりました。今年こそはリハビリをしっかりやって元通りになりたいと思っています。起床は７時半 毎日やってるヨガの準備体操を約２０分しました。８時からは箱根駅伝の復路のスタートです。沿道には応援の人々で埋まってました。好きなんですね!!８時半から「足湯」を２０分しました。今朝も、女房と娘と孫娘と４人で残り物のおせち料理で雑煮を祝いました。食後は箱根駅伝の中継を観ながらウトウトしていると、女性３人は街へ出かけて行きました。元気そうで何よりです。箱根駅伝の結果は青山学園の３連覇でした。今日は正月にしては暖かくお天気も良さそうななので、初ウオーキングでもと思ってましたが、相変わらず足の裏が痛いので止めておきます。これからは撮り貯めてあったビデオでも観て夕方に2回目「足湯」に入ります。足湯も続けないと効果があるか判りませんが、血液の循環が良くなるためか、尻や足の裏に反応がでます。この反応は好転反応だと思ってるのですが、鍼灸治療でもマッサ-ジでも水泳でもウオーキングでも出ます。症状が悪化した感じでもあります。この一時的な苦しみを乗り越えないと、回復に向かわないのでしょうか？
2017年01月03日
コメント(0)
-
足の冷え、お前どうかと、合わせあい
こんにちは!!元旦と同じような暖かいお正月です。娘と孫娘で賑やかな日々を送っています。血の循環を良くするために、お昼前に足湯に入りました。足が冷たいのを少しでも解消したいからです。今日は、約42℃のお湯に約20分ほど入ってました。でも足はそんなに温かくなってないのに気付いたのです。それで女房や娘たちと、お互いに足の冷たさを調べてみました。手や足の温度は自分では測り難い箇所でもあるからです。その結果で判明したのは、上の写真の部分が冷え切っていることです。ふくらはぎの上部から、太ももにかけてはポカポカしています。先日の鍼灸院の先生はこれが根源だから「この足の冷え」さえ治せば、太もも裏から足の裏の違和感は治るとおっしゃってましたが、果たして、何時でも手足が温かい人が居るものか、ちょっと疑問を抱いています。夜は、娘たちの家族が揃って新年会でした。なお、今年で20才になる孫坊主の足は温かでした。
2017年01月02日
コメント(0)
-
明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。近所の料理屋から届いたおせち料理です。今年は東京からやってきた長女と孫娘と老夫婦と4人で雑煮を祝いました。今年も「スタスタと歩けるように」を目標に頑張ります。今年から何か新しいことに挑もうと思って思いついたのが「川柳」です。それで今年の第１作目は、「雑煮を 祝ったあとで 飲むクスリ」なお、このブログはその日の出来事で記事が追加されることがあります。最終が夕方以降にになることもあります。2時頃から、女房とお墓参りに行ってきました。お尻の張りと足の裏の痛みで、歩くのがやっとの状態になっていたのには驚きです。1週間前はこんな症状ではなかったのに!!行き先は寺町の今出川を下がったところなんですが、北野天満宮への初詣の車で白梅町付近で大渋滞が起きてました。行き帰りのタクシーの窓から正月風景を満喫して4時頃に帰って来ました。
2017年01月01日
コメント(2)
全17件 (17件中 1-17件目)
1
