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まみ夜
メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49747)
カテゴリ： 凸減-ケンコウ-
リーンバルクに必要な基礎代謝を計算してみよう。
（安静にしていても消費する）「基礎代謝」は、「消費カロリー」の計算、「摂取カロリー」を決める元となる。
「基礎代謝」には、様々な計算方法がある。
代表的な計算式として、下記のようなものがあり、更にそれぞれに簡易版や改良版がある。
・厚生労働省の式
・ハリス・ベネディクト（Harris-Benedict）の式
・国立健康・影響研究所の式
・国立スポーツ科学センターの式
この中で、ハリス・ベネディクトの式（改良版）を採用した。
基礎代謝＝体重(kg)×性別係数*+身長(cm)×4.799-年齢×5.677+88.362
*性別係数：女性9.247、男性13.397
女性、体重60kg、身長160cm、年齢60歳では、1070.402kカロリーとなる。
最大に面倒なのが、この数値は、「目安」でしかない、ということだ。
そう、性別、体重、身長、年齢が同じだからといって、代謝が同じはずがないからだ。
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