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まみ夜
メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49762)
カテゴリ： 凸減-ケンコウ-
「摂取カロリー＝消費カロリー+筋肉回復分」にするためには、それぞれのカロリーを計算しなければならない。
摂取カロリーは、口から摂る全てを換算する必要がある。
例えば、白米は茶碗1杯では大雑把なので、何グラムかわかった方がより正確だ。
そしてカロリーを数えればいいだけではなく、PFCバランスを考える必要もある。（PFCバランスについては後述）
消費カロリーは、更に計算が難しい。
そもそもこれの元となる（安静にしていても消費する）基礎代謝カロリーが、わかりづらい。
身長、体重、年齢で計算する方法や、筋肉量から計算する方法などがある。ちょっと想像すればわかるが、身長、体重、年齢が同じだからといって、基礎代謝が同じとは思えない。筋肉量にしても、体重と体脂肪率から計算しているの一般家庭向けの測定が適当な数値では、心もとない。
そして、それを元に計算する消費カロリーでは、砂上の楼閣だ。
更に、筋肉回復分にいたっては、試行錯誤するしかない。
つまり、「摂取カロリー＝消費カロリー+筋肉回復分」にするためには、計算しまくる必要があり、実際のカロリーとの違いを、体重の増減で再計算しなおし続ける必要があるのだ。
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