メタボ&ダイエット研究所リーンバルク実験室

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まみ夜

メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)

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2018/11/24

【クエン酸は、工業用洗剤としての販売もあるので、「食品添加物規格」であることを確認して使用しよう】

実は、クエン酸単体での疲労回復、運動能力向上の効果ナシとされている。しかし、クエン酸回路（脂質をエネルギー源としてエネルギーを発生）が動くのに必要な物質であるのは間違いなく、足りない、と代謝が低下傾向になるようだ。
また、BCAAと同時で疲労回復、糖質とで糖貯蔵、クレアチン摂取での足のツリ改善の効果がある、との説もある。

なんとなく、一般常識的に言われている効果は微妙に思えてくるが、鉄などの吸収されにくいミネラルの吸収率を上げる、地味に効く効果がある。
また、利尿効果もあるので、ムクミやすい座り仕事の最中に摂る、と尿の量が増える傾向がある。

【個人的には、クエン酸と難消化性デキストリン甘味料に、冬はシナモンを、夏はハイビスカスを混ぜた粉をお湯、もしくはコーヒーに入れて摂る、のがお勧め】