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まみ夜
メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49747)
カテゴリ： 凸減-ケンコウ-
三大栄養素（PFCバランス）は確保した。では、次に重要な栄養素は何だろうか。それがビタミン、ミネラル類だ。
ダイエットでは栄養バランスが崩れがちだし、トレーニングだとエネルギー代謝、筋肉増量、それに伴う血液増量には、様々なビタミン、ミネラルが大量に必要となる。
しかし、安易にサプリで補うのは危険だ。
例えば、脂溶性ビタミンは、身体に蓄積しやすく、過剰摂取で健康障害が発生するからだ。
特に、ビタミンA、Eは、多様なサプリに配合されていることが多く、複数のサプリで簡単に過剰摂取となってしまいやすい。
これを防ぐ手段としては、基本的にビタミン配合を避け、摂るのは1種類だけにすることだ。
選び方としては、1日の推奨量をなるべく確保できる。更に、運動量によっては、2倍量を摂っても、脂溶性ビタミンなどの摂取上限がある成分が、過剰摂取にならないのもポイント。
貧血気味であれば、意外と入っていない「鉄」入りも重要になってくる。
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