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まみ夜
メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49749)
カテゴリ： 凸減-ケンコウ-
リーンバルク以外にも、筋肉をつけるバルクアップ方法には、いろいろとある。ただ、ダイエットをやりとげた身体への思い、食べ物に関する気持ちを考える、と安易に増量期と減量期を繰り返せとは言えない。だって、辛い思いをして、やっと体重を減らせたのだから、簡単に増やせとか言うな、と思うだろうし、増量ではなく単なるリバウンドになる可能性が高いからだ。
ただ、リーンバルクに関しては、試行錯誤中で教えられることは、ほとんどないのが残念だ。
メンテナンスカロリー+250kカロリーで、除脂肪体重と脂肪重量の増減を試していくしかない。
まずは、メンテナンスカロリーを確定させよう。
「基礎代謝」×「運動係数」だが、この運動係数の正解は、やってみないとわからない。
1.3程度から始めて、メンテナンスカロリーを摂って、2週間くらい体重の増減を量り、安定する「運動係数」を求めよう。
それに+250kカロリーなのだが、途中で運動量を増やしたりしたくなって、なかなか難しい。
つまり、しばらくは体重減が続くことになる。ダイエットからの気持ちの切り替え期間としては、ちょうどいいかもしれない。
SNSをやっているかはわからないが、ダイエットという言葉が減り、こんな言葉が増えるのを期待している。
「リーンバルク始めました」
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