花の命はけっこう長い

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May 9, 2011

こむら返りと戦う妊婦！

カテゴリ：きれいなからだ

　妊婦になると、そうでない時と比べて脚がよくつります。夜中もつるし、朝伸びをしたときなんかもつる。これまた、痛いんだ・・・しかも、まだこのくらいのおなかの大きさのときはいいけれど、後半になってくると、自分で脚を伸ばそうにもつま先に手が届かない・・・２人目のときも、夫に何度助けてもらったっけ。

　しかし、今回はまだ１度もつってない。いや、つりかけたことは何度もあるんだけど、すんでのところでくいとめた。粗のくい止め方とは・・・・

　朝伸びをする時なんかは、つま先を伸ばさない。つま先は上に立てて（つまり、かかと９０度）かかとを遠くへ伸ばすようにする。そうすると、脚の裏側も気持ちよく伸びるし、体全体も伸びて、脚はつらないです。夜中に無意識に伸びてしまうとどうしようもないですけどね。

　ただ、寝る前などに、ふくらはぎをよ～くマッサージしておくと、つりにくい気がします。妊娠中はトリートメントに精油は使いませんので、ベジタブルオイルだけで丁寧にふくらはぎをほぐしておくといいですよ。めぐりがよくなります。

　なぜ妊娠中は脚がつるのか、という疑問には色々答えがありますよね。マグネシウムが足りないとかビタミンBなんとかが足りないとかって書いてある本を読んだことがありますが、どれもピンと来ませんでした。でもこの本を読んだら何となくわかった気がします。

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　東洋医学を取材し続けてきて、ご自身も妊婦経験のあるライターさんの書いた本ですが、そこには「血（けつ）」の不足、めぐりの悪さが原因、とありました。本当は妊娠を機に大量に作られる「血」。それが、普段から足りない人はよけい足りなくなってしまい、生命維持に一番関係のない脚の筋肉が最初に影響を受けるのだとか。長時間使っていなかった朝などは、栄養とうるおいが足りない状態になっていてちょっとしたことでもこむら返りとなってしまう、とのことです。

　ふーん、なるほど。「血」の不足を補うにはプルーン、レーズンなどがいいそうですが、これは便秘対策としても常用しています。加えて夜のマッサージで、脚がつりにくくなったのかな、と思います。

　脚の動かし方（伸ばし方）一つでもこむら返りは防げると思います。時間にしたらほんの少しの時間ですけどね、つっているのは。でも痛いでしょ。痛いことはさけたいですよね。脚を十分いたわってあげて、こむら返りを防ぎましょう！

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