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ベンチプレス(背中、足使わず)60x4
インクラインプレス20x4
ペックフライ60x3
腕
フレンチプレス20x3
背中
限界x4
肩
ショルダープレス36x2
足
3種類x3
まだまだ、重量は全然やけど、怪我せんようにフォーム重視で頑張ります。
プロテインは飲んでないけど、トレ後はお腹空くので、ザバスかサラダチキンを補給。
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